Các chú mới cấp 3 mà chăm lo khiếp nhể. Có cú thằng nào thì bỏ nhỏ cho nó 1 câu: 'Tập cho lắm, rớt ĐH thì đi nhập ngũ làm phu khuân vác con nhé. Còn thoát Nghĩa vụ thì ở nhà thẩm du lấy giống đóng hộp mà bán'
Ko phải vì bạn kém mà nghĩ mọi ng` đều kém cả Bạn tập thể hình khoảng 1 năm đi rùi biết Biết cách hít thở , đúng kĩ thuật , cơ phát triển thì mọi thứ sẽ dễ hơn nhìu . Ko thằng nào vừa tập đ.c vài ngày mà làm đ.c 100 cái cả Nếu mà hít đất đ.c có 30 cái 1 lần thì thực sự là ko hơn con gái là mấy :hug:
kinh thế bác.. bị lao là sao :o trước e luyện 3 tháng ăn uống theo kiểu ăn kiêng nó giảm 1 phát 10 kg, từ bụng phệ nó thành bụng có bắp chuối, sô to ra nhìn đẹp vãi, ngực thì e tập cho có lệ thôi chứ mục đích chính của e là giảm cân nên tập bụng là nhiều.. giờ lại ăn nhậu chơi bời nó lại to béo lên, người e nó dễ béo thật, định đi tập lại như trước mà nghe bác bảo ko ăn uống điều độ là bị lao e hãi quá :whew:
chuẩn không cần chỉnh rồi lâu lâu mới có bài văn xúc tích như thế này cái này phải đưa vào trường cấp 2 cấp 3 dạy cho tụi học sinh mới được để em nó còn dễ cảm thụ .
tôi ti lép bụng phệ dưng mà ăn uống điều độ , ngủ nghỉ có giờ giấc vẫn shot đều đều , mỗi lần bét lắm 20p suy có mấy hôm bị ốm, yếu vl , vào tí đã shot ngay cũng may biết mấy chiêu chữa cháy ko thì đẹp mặt :'>
lao lực đấy có thể dẫn đến lao phổi , mà nếu mập thì ăn kiêng , thì hok bị sao chủ yếu ăn đủ chất , hok ăn chất béo là nó rút mỡ lên cơ thôi P/s sao nhìu người nghĩ hít đất là khó thế nhĩ, thế đã bao h chơi tạ xong , rồi cử động chân tay chưa ? tay chân lúc đấy thấy nhẹ nhàng lắm kìa , trước kia chưa bao h hít xà được dù chỉ 1 cái ( mu bàn tay đối diện mặt ấy , hok phải mu bàn tay hướng mặt đâu ) sau khi tập thì tự động hít được , thế là do khỏe lên hay tự nhiên mà được ??? ôm cái PC miết riếc hồi ::( thể dục cấp 3 đã có màn hít đất rồi , hít 30 cái mới được 10 điểm , là bao gồm những thằng ốm yếu và hok có tập , vậy tập lên thì thế nào, cơ bắp tay + xô + vai sẽ khiến cho mình cảm thấy trọng lượng cơ thể nhẹ đi rất nhìu , mà hít đất thì mũi phải cách mặt đất tầm 1~2cm ấy , thấy nhìu thằng nhìu con hít đất là toàn ĩn cái mông xuống chứ chả thấy cái người nó xuống
Tớ hơi mập, ngồi PC suốt ngày, nhưng mỗi ngày đều dành ~1-2 tiếng, 10>11h và 4h>5h để tập tạ tay, hít đất và bụng, tập đc khoảng 1 tháng rồi. Chân tay lẫn đầu óc khỏe hẳn, ko còn vụ thi thoảng nhức đầu nữa. Đag tính đăng kí thể hình mà ko biết tập buổi nào, sợ tập buổi sáng sớm đuối, ko đủ sức ::(
tốt nhất đấy bạn àh khi đấy vừa ngủ dậy cơ thể khỏe khoắn cực kỳ , vào đẩy tạ khởi động vài cái nóng cơ lên tập fer lắm tập buổi chiều thì hơi mệt xí , ai mà lười thì nên tránh tập buổi chiều
hít xà quan trọng nhất là lực cơ vai, sau đấy là bắp tay , và xô , và cũng cần có phương pháp để có thể hít được nhìu lần nữa bạn àh nhìn phi thể thao bỏ mịa
Hjt xà khj kéo lên đừng dùng tay không , gồng vaj lên thj nó nhẹ lắm . Tập thoảj máj ở nhà , không cần đến phòng tập từ từ cơ thể cũng săn chắc lạj thuj . Tất nhjên tớj phòng tập cơ thể sẽ lên nhanh hơn . BTW : Hjt đất buổi chjều thj buổj tốj nên cẩn thận hjt ít thôi , chừng 3 cáj thuj , nhjều wá hjgh horse wind đó .
