Con gái tay vẫn thẳng tưng, chỉ có đưa lên đưa xuống phần hông đã được coi là chống đẩy đối với môn TD ở cấp III
Cái này là hít xà mà chứ có phải là hít đất đâu bạn :hug: Hít đất dễ hơn hít xà nhìu lắm ^^ Ko nên cắm đầu vào PC suốt cả ngày ^^ 1 ngày thì nên chạy tập thể dục khoảng 10 km ( có thể chia làm 2 ~ 3 lần chạy , ko nhất thiết phải chạy nhanh ) ^^
LẠY CÁC TÌNH YÊU................................ Các bố có phân biệt được hít xà và hít đất ko thế :whew: hít xà là 2 tay bám vào cái xà cách xa mặt đất rồi dùng lực của 2 tay kéo cả thân người lên. ok men ! tôi cá trong này cùng lắm đc 2,3 ông là hít xà được 10 cái 1 lần , 1 ngày 1 lần hít là cùng. mịe bố thì tớ hít xà đc 30 cái bố thì 50 cái , thế thì đi olympic hết cả :devil: các anh CA khỏe mạnh trong đợt kiểm tra sức khỏe hàng năm theo đề là phải hít xà đc 13 cái mà còn chết lên chết xuống kia kìa
cấp 3 kiểm tra thể dục con gái cũng phải hít đất 30 cái rồi siêu nhân gì trong này P/s có thằng bạn đi bộ đội về , bắp tay nó to = bắp chân mình ấy mà nó còn cứng hơn bắp chân của mình , hỏi nó thì nó bảo lên đấy tập , hok có tiền mua tạ nên phải mua xi măng về đúc , mà đúc cái nhẹ nhất là 50kg tạ nằm , tập được thì tập hok đươc thì biến ::(
http://www.youtube.com/watch?v=Tyxlaib9UF0&feature=related Vào xem đến gần cuối cái clip ,đoạn thằng Junior hít đất ko chống chân xuống ấy . Các bạn sẽ biết sự khác biệt giữa luyện tập và ko luyện tập ^^ Vô thể dục , bất thể thao Hít xà có 2 kiểu : Kiểu 1 : dùng lực bắp tay tr'c , xô , vai ( 2 lòng bàn tay hướng vào phía ng` bạn , tay mở rộng = vai ) Kiểu 2 : dùng lực tay sau , xô , vai ( 2 lòng bàn tay hướng ra tr'c mặt bạn , tay mở rộng hơn vai ) Khi hít xà thì sau mỗi lần nghỉ , đổi kiểu hít sẽ đỡ mệt hơn ^^ Bao giờ đ.c như Hoàng Anh Tuấn ở hạng cân 56kg , nâng đ.c mức tạ 160kg thì hãy nghĩ đến olympic Mấy cái hít xà , hít đất này chưa nói lên đ.c điều gì cả Bao giờ thi hít đất , hít xà theo tiếng còi lệnh thì bạn sẽ thấy nó khác rất nhiều với việc hít xà , hít đất tại nhà ( ở nhà bạn ko bị giới hạn về thời gian mà ^^ )
hít thế thôi có con nào hít nổi 30 cái đâu ::( nhảm thế mà cũng đưa vào giáo trình tập P/s mà tui nó hít 80% là tay giữ yên rồi ĩn cái mông xuống hít thế thì mình hít cả trăm cái cũng được :'>
Từ 1 lầm spam cùa em mà topic quay 180c,hồi còn tập tạ lúc đấu đeo găng mà tay mổi lần đánh như có Thần Gío trợ lực vậy:devil: giờ bỏ rồi đeo găng nặng như đeo trì vậy phải đi tập lại thôi
