hiện tại mình như sau -giới tính : nam( tất nhiên -.-) _sn : 93 -chiều cao :1m64 -nặng: dao động 58-59 kg -.- Hè này mình đi bơi và chạy bộ , anh em giúp mình khoản luyện tập và ăn uống với để cao nhanh + khoẻ+ gầy đi mục tiêu(qua hè) : - cân nặng : < 50kg - chiều cao : > 1m7 -Có nên đi kéo tạ ngang và tập xà nữa ko nhỉ À mỡ bụng + mông mình nhiều quá -.- Bụng có 3 múi liền Đang muốn cho nó thành 8 múi ^^! Thanks nhiều nhé, chắc đây là vấn đề nhiều người cần hỏi
Gym chăm chỉ thôi bác ạ. Cái này cần chăm và đều đặn . Em thường năm giờ sáng dạy tập mất khoảng một tiếng, xà cho cao và chạy để giảm cân. Không cần tập nặng đâu bác à, nhưng cái chính phải đều đặn mỗi ngày một tiếng một tháng bác sẽ thấy hiệu quả, tất nhiên là giảm cân truớc ( hoặc chí ít là không tăng cân) cao lên coi như tính tỉ lệ thì cũng bằng nhau. Thực ra nếu muốn giảm cân thì nhiều cách, vd như bác cứ thức khuya đập game, khoảng cỡ một tuần, không sụt cân hơi phi (sụt nhiều hay ít con tùy thuộc vào cách thức bác thức khuya , thức khuya là một nghệ thuật )
dạ em sn 93 Thức khuya mình thường xuyên thức trắng rồi, cứ cà phê với kẹo cao su mà nã=> chỉ thêm mụn tăng cân thôi
mới 93, 1 m 65 là cũng khá rồi. Siêng thì tập, còn ko thì cứ để tự nhiên. Lớp mình hồi cấp 3 có thằng bạn, tự nhiên từ lớp 10 lên 11 có cao hơn cả đống cm, giờ chắc > 1m 75 rồi, lúc trc nó còn lùn hơn mình cả khúc >"< 1m71- 1m 72 60KG liệu có ổn ko ta
mình hỏi vì hè năm ngoái mình k đi đâu cả chỉ ở nhà ngồi cày game => cao thêm dc 0.5 cm hay sao ý:(còn dạo này thì chả thấy tăng nữa
Gầy mà ko béo lên nổi dù ăn uống tập luyện đều đặn thì phải đi xem có bệnh hay vấn đề gì về tuyến nội tiết hay ko
1m64 nặng 58-59kg thì cũng được rồi. Vấn đề là chăm vận động đừng để mỡ thừa nhiều wá là được rồi. Chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ v.v... chơi được thứ nào thì chơi thứ đó, vừa tốt cho tim phổi, tăng thể lực lại giảm mỡ hiệu quả. Có thời gian tới GYM được thì càng tốt hồi đấy lúc anh 18t nặng có 52kg, đi tập vài tháng tăng từ từ lên trong vòng hơn năm lên 68kg. Ban ngày thì đạp xe mấy cây số đi học, tối về rảnh thì vào GYM tập Muốn phát triển chiều cao thì nên uống sữa, ăn uống đầy đủ thịt cá rau củ. Mấy cái fast food thì đừng đụng vào.
Lên topic Làm Đẹp trên Chú Ý dùm. Ai cũng hỏi về chiều cao thấp, mập ốm thì box này loạn cào cào mất. T____T Topic closed. Daki.
