Thể dục

Tình hình là hôm nay càng thụt lùi,chỉ còn đi bộ đc Y__Y nhưng quảng đường tăng thêm đc chừng hơn phân nữa Y___Y.Đi đc 1h40' nhưng mất 10' vào việc ăn sáng khi về gần tới nhà

Công việc thì k thể nghĩ roài,tối qua còn tăng thời khóa biểu thêm 3h vào việc dạy kèm con bạn cũ.Với lịch dày đặc thế này thì mong rằng sẽ giảm ký đc tý xíu.

Nghe lời bà con,hum qua đi ngủ lúc 10h nhưng tới 2h hơn là hết ngủ đc roài,nằm thức tới 3h30 roài đi bộ luôn.K biết tối này sao thức dạy nổi nữa đây Y__Y

Cái thằng nhiều chuyện kia đây là kỳ cuối cùng tau học với chúng mày roài,làm báo cáo giúp tau 1 lần đi để tau còn rảnh tán gáichỉ tin mày,2 đứa kia k tin đc

 

Mày cũng siêng quá mà! Gì chứ việc dạy kèm nam nữ này "nguy hiểm" lắm. Tao từng đi kèm các em nữ nên tao kinh nghiệm rồi, hix.

Cái bạn gì đó, tự nhiên đang bàn về đề tài giảm cân, kêu nó bỏ việc 1 tháng là sao? Lỡ chẵng may trong 1 tháng rãnh rỗi đó nó toàn ăn với ngủ thì lúc đó chẵng những ko giảm được mà còn béo lên mới khổ chứ.

Công nhận trong đây nhiều lời khuyên thật. Có người khuyên nên giảm béo bằng cách uống bia rượu thì quả thật hết nói nổi. Còn có người khuyên nên ăn nhiều bữa vào (chắc ông này đem cái biểu đồ sinh hoạt của dân thể hình áp dụng vào hả? ).

Theo quan điểm của cá nhân mình (từng thành công trong việc giữ body) thì có các ý như sau:

1. Tập thể dục là điều quan trọng và tập có phương pháp. Áp dụng đối với từng người (từng cơ địa). Đối với người béo muốn giảm cân thì không phương pháp nào tốt hơn là tập chạy bộ. Vì chạy bộ có thể giúp giảm vòng bụng và cơ thể linh hoạt. Còn gập bụng thì giúp cơ bụng săn chắc (đối với người tập tạ thì giúp hình thành cơ 6 múi, 8 múi...). Sau 1 khoảng thời gian thì có thể đến các phòng GYM (tập tạ) để tập thêm 1 số bài giúp body cân đối (tăng vòng 1, giảm vòng 2, hình thành cơ bắp...).
   
   
2. Ý chí là điều quan trọng không kém, vì có ý chí mới duy trì được thời khóa biểu điều đặn qua mỗi ngày. Ku Dark nên xác định việc tập thể dục sẽ là việc từ đây đến mãi về sau và không có giới hạn dừng lại. Kể cả khi đã đạt được mục đích giảm cân và có hình thể đẹp. Hãy xem đó như là 1 phần, 1 khoảng thời gian bắt buộc phải làm trong ngày. Cần có thời gian & thời khóa biểu hợp lý để không làm ảnh hưởng đến công việc (mệt mỏi...). Nên tập vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối (theo mình thì sáng sớm tốt hơn, giúp đầu óc minh mẫn trong 1 ngày học tập, làm việc).
   
   
3. Dinh dưỡng (chắc là điều quan trọng nhất): Vì cho dù có khổ luyện cỡ nào mà ăn uống thả cửa và không có chế độ dinh dưỡng hợp lý thì sẽ không bao giờ đạt được mục đích. Nên kiêng cử các món ăn dầu mỡ, bia rượu, thuốc lá (cái này mày không có)... và không nên ăn nhiều bữa, đặc biệt là ăn khuya, vì như vậy dễ lên cân. Về các món ăn thì ku Dark có thể tham khảo thêm tại 1 số web chuyên về dinh dưỡng (cho người dư cân).

Tóm lại là 3 điều trên rất quan trọng và không thể thiếu được điều nào trong số đó nếu muốn có vóc dáng đẹp & sức khỏe tốt, tránh được các bệnh không đáng có.:)

Các bạn ở trên không nên so sánh cơ thể của các bạn và Dark. Vì mỗi người có mỗi cơ địa khác nhau, người thì nặng xương, người thì dư mỡ. Nên việc người 1m75 nặng 79kg thì nhìn mập, trong khi đó người 1m75 - 79 kg nhìn mi-nhon thì vẫn là điều bình thường thôi.

@Dark: Cái đề tài cuối cùng này mình cùng làm chung với nhau. Sau đề tài này thì chia tay, mỗi người 1 chuyên ngành. Chúc con đường sang Nhật của mày được mau chóng nha (tùy vào quá trình học tập tại trường & tập luyện thể chất của mày). Mấy hôm nay tao đang nhức đầu vì mấy cái diagram, đặc biệt là Collaboration & Sequence diagram. Càng đọc càng rối, không biết diễn giải sao cho phù hợp với báo cáo nữa.

 

Hum nay tăng thêm đc 500m và giảm thời gian đi xuống đc 10' tức là chỉ mất 1h20' để đi ^__^ .
Nghe lời bà con nên đã ngủ sớm thức sớm nhưng ông trời éo có chiều lòng người,hôm kia 22h ngủ thì 2h30 đã tỉnh ngủ,k thể ngủ đc nữa.Tối qua còn dã man hơn,đi..."học kèm" với con kia về là 20h,đi ngủ mới ngủ tới 0h40 thì em nó nhắn tin tâm sự.....uh thì tâm sự,an ủi em nó này nọ....nhìn đồng hồ má ơi 2h45 roài Y____Y,thức tiếp tập 2 Y___Y

@moị: có bao giờ tao để chúng mày múa 1 mình đâu mà lo,tao vẫn là ca sĩ chính k thì cũng phải làm biên đạo múa chứ,lo gì việc đi hay k bất cứ lúc nào tao đi cũng đc,chỉ sợ cái qua tới ấy chưa làm việc mà con kia vác balo thì chết

 

ghê o.O
thế mà bảo " ngoài gấu ra tớ thề hôk iu ai cả "

 

èo,k biết cái khái niệm gọi là bạn à,nam nữ đâu nhất định cứ phải có tình yêu hay tình dục,tình bạn cũng đc mà.
Mịe hồi xưa đi chơi với con này nó gội đầu xõa tóc dài mình cứ thích ngửi tóc nó,hôm qua nhìn cái đầu nhuộm nâu nhuộm vàng éo có chút cảm giác ngày xưa,chỉ cảm thấy hụt hẫn buồn buồn như mất cái gì đó >.<