Vd bịt mũi lại thở = miệng thì cậu thấy sao @_@ Lần bị viêm họng hạt đi đốt hạt mới thấy mũi mình có giá trị thở = 30%.
Cậu đẩy tạ 80kg, thế đẩy được bao nhiêu hiệp? Mỗi lần đi GYM được bao lâu, nếu tập liên tục 1 tiếng rưỡi mà ko đuối là ổn, sức khỏe bt, chứ còn nếu mỗi lần GYM chỉ tầm 30' đẩy 80kg thì người vẫn yếu lắm, cơ phát triển mạnh nhưng dẻo dai ko theo kịp:).
Ng ta quote lại câu của ông kìa ... kêu ko có mũi thì có miệng để thở kà ... Thì tui hỏi ông là ông bịt mũi lại 5 phút và thở = miệng thì ông cảm thấy sao @_@ Ko bít ng ta sao vì tui cũng đâu có thở bt đc như ng ta đâu. Nhưng mà miệng làm sao = mũi đc ? Mà thở = miệng nhiều dễ bị viêm họng phải ko @_@ Bừa nghe ông bs kia ông nói tá lả nói như máy khâu ko nhớ nổi.
Sức mạnh và sức bền là 2 cái khác biệt gần như ko liên quan gì đến nhau .Còn sức bền của sức mạnh thì phụ thuộc cả 2 yếu tố. Có thể tạm hiểu như có thể chạy 100m rất nhanh nhưng chạy đến 1000-2000m thì ko chạy nổi nữa.Cơ thể tận dụng 2 nguồn năng lượng bằng 2 cách hoàn toàn khác nhau. Cách tăng sức bền thể lực thì dễ thôi.Ra chạy mỗi ngày 3-10km..ko bền hơi phí... Còn nếu muốn tăng sức bền của sức mạnh thì cũng có thể tập chạy 100m , 200m biến tốc.Cứ chạy thật nhanh 100m rồi đi bộ 100m rồi lại 100m tiếp. Nếu thấy nhẹ quá có thể chuyển sang 200m . Lúc tập tạ ko cần thiết đẩy 80kg, mà chỉ cần đẩy 40, 50kg nhưng số lượng lần đẩy + nhiều tổ hơn. Còn nghe y tế làm quái gì.Trước ở VN cũng chẩn đoán mình bị thấp tim, sang đây 4 lần đi khám kĩ lại có làm sao quái đâu , mà tự xem điện tâm đồ cũng ko thấy vấn đề gì cả.Chẳng qua là chức năng tim phổi hơi yếu do lười tập sức bền đó thôi.Nghe cái ông anh gì đấy của bạn nói có vẻ đúng, đó là phổi ko cung cấp đủ oxi cho máu vì chức năng tim phổi kém.Tập đi là khỏe hết chứ ko có bệnh gì hết. Tin mình đi Thử kiểm tra nhé, cậu biết đếm nhịp tim ko ? Để 2 ngón tay vào cổ tay ( phía gần ngón cái ) sẽ thấy được nhịp tim, ko cần đếm 1 phút, chỉ cần đếm 10s rồi nhân 6 Ngày mai ngủ dậy mở mắt ra đếm luôn cho mình , rồi giữa ngày đếm lúc bình thường là bao nhiêu, rồi kiếm 1 cái bục cao khoảng 30cm, làm bài tập bước 2 chân ( từng chân 1 ) lên bục rồi lại từng chân một hạ xuống đất.Trung bình 1s/bước.Làm trong 3' rồi đếm nhịp tim cho mình xem là bao nhiêu.Sau đó ngồi nghỉ 1' rồi đếm lại xem bao nhiêu ? Nếu thấy đếm ở cổ tay khó thì sờ vào động mạch cổ ( chỗ trong film nó hay cắt tiết nhau ý ) ...
Po cho hỏi tăng sức bền của sức mạnh thì chạy tầm bao nhiêu km mỗi ngày ? Tập vậy có dẻo dai như chạy bền ko ? Mà khi chạy thì nên tiếp đất bằng gót hay bằng mũi chân nhỉ ? Nghe nói tiếp đất bằng mũi thì đỡ tốn sức hơn, có điều mới chạy nhức bắp chuối ko chịu nổi *_*. Định tập nên hỏi kĩ tí, cám ơn :-*.
Hình như tớ nghe nói bơi nhiều tập phổi thì phải cao 1m6 nặng 43kg mà hít đất 50 cái khõe re cứ mỗi đêm tập khí công 30 phút cũng tốt lắm Hiện giờ tớ lên 100 cái mới cãm thấy mệt nhiều:P
ông nào nói thiên về game thế nhỷ.... mẫu ng` chủ thớt đúng là chắc speed ,agillity 9 P/S : tôi cũng như ông này tập võ + tạ --> thiếu máu thỉnh thoảng chóng mặt huyết áp tụt có sao đâu ?
tất nhiên đó là tác dụng của 1 nền tảng thể lực sung mãn, anh em ko thể bỏ qua được . technique+stamina+strength = ...
Tình hình là chỉ còn cách chạy bộ là nâng cao sức bền thôi, chắc mai phải dậy chạy luôn Mà mùa đông dậy sớm quá có sao không nhỉ
Buổi sang thì bạn tầm 5h dậy chạy, đợt tháng 10 vừa rồi mình có chạy nhứng sau 1 thời gian thì nhận thấy dậy buổi sáng chạy như thế là 1 cực hình. Cố gắng dậy sớm 5h chạy sau 1 thời gian thì mệt + buồn ngủ suốt, ko làm được cái gì cả nên phải bỏ
ko sao ko sao. Cái nay e có bài trị. Nhưng bác phải cố chịu gian nan được cơ. Trước e vừa yếu vừa ko bền cơ còm nhom ah. sau e tập tạ như bác lên 100kg khỏe to thì to đấy nhưg vẫn ko bền, nhưng sau e quyết theo thêm 1 cái nữa là luyện thêm nội công đến h luôn. Giờ 1 tuần e chỉ tập thể hình 1 lần tạ thì chỉ 70kg(5 cái 1 hiệp trong 4 hiệp, ko kể khởi động từ 30kg) vẫn ok 1 lần tập của e nói ko điêu chứ từ 16h-19h chủ nhật. Bác nge e tập thêm nội công đi mặc dù có thể xấu về vóc dáng hơn 1 tí(thở bụng nhiều h bụng e to như mấy sếp cán bộ trung niên bia nhiều ) đùa thế chứ tập nội công khỏe lắm dẻo dai lắm e h cao 173 nặng 63-64kg. Thành tựu cũng chưa có j lắm tập khỏe là chính mà h mà cảm lạnh thương hàn nhẹ vs e h vô tư. Một bí kíp nhỏ cho những bác muốn theo môn này là nên luyện công tốt nhất vào giờ Tí, Dần và Ngọ khoảng 0h, 6h và 12h. :-*
Bác nên đi check cho chắc mình nghĩ phổi có vấn đề. Thiếu máu thì nên ăn cá các loại rau củ bỏ vô xay chung ra cho dễ uống. immortalboy tập nội công sao chỉ với.
Sức dẻo dai và độ bền kém . Tập chạy Marathon vào, mỗi ngày một ít, cho đến khi chạy Marathon full (43 km) mà ko thấy mệt thì Ok
