, có 1 cách là ngày ăn 2 bửa ..... ăn rau nhiều , bớt thịt , tập thể dục = cách hành hạ bản thân như hiệp 1 đi + chạy bộ 2 vòng trường đua tiện ghé qua hồ bơi làm vài vòng ..... ở hồ bơi phú thọ có chổ tập tạ ghé qua chơi vài hiệp nửa ...... rảnh thì làm miết vậy 1 tháng là thấy kết quả ...... cái này có chứng thực nhé vì tui làm rồi .... mà mấy tháng này đi nhậu nhiều quá nên mập lại rồi , 23t , 92 kg , 1m75
bác nói thế nào chứ em thấy ngược lại mập lên mới khó vì gầy là do cơ thể ko hấp thụ đc dinh dưỡng nên rất khó béo còn béo thì có thể đi tập thể hình, chơi thể dục thể thao là cơ thể đẹp ngay 1m8 76KG
quan trọng là phải biết cách thẩm .... tư thế làm sao cho đúng , và nhất là kô đc phí phạm ... theo tớ biết tt rất bổ và ngon