Gầy đi chẳng có gì khó Chỉ có cái là nếu ko tập tành gì thì xuống hơi lâu thôi. Từ 72kg ==> 64kg trong vòng 3 tháng, chỉ điều chỉnh lại ăn uống chứ ko có thời gian đi tập. Bỏ tập lâu rồi giờ cơ các loại mất hết rồi....
1m78 65kg. Đừng nghe những thằng bảo an khuya là béo, thức khuya đã là 1 chuyện ko thể tăng cân đối với ng` gầy rồi, an nhiều mà ko tập sport thì ko thể tăng cân Lời khuyên : an nhiều bữa trong 1 ngày( tầm mỗi 3h lại ăn 1 lần) , mỗi bữa ăn ko quá lo, plus là uống thuốc tẩy giun định kỳ 6 tháng/lần, ko thì thức ăn nó vào dạ dầy, giun xán nó mém hết
Sáng đi bơi ăn 3 bữa đầy đủ chiều thể hình 1 ngày 5 lần uống sữa . sáng tối và sau 3 bữa ăn. 1m74 nặng 57 58 gì đó sau 2,3 tuần vậy 63 Hiện giờ bỏ bữa sáng,k uống sữa,trưa ăn mỳ gói,tối thức đêm kết quả.60....zzz
cho xin bí quyết mình mặc áo mưa đi bộ, nhảy dây, tập thể hình ngày 2 tiếng mà chả thấy xuống, mới nghỉ ở nhà nửa tháng vì tuyết ko đi được đâu đã lại thấy bụng lên béo ú lại rồi :( mà như kiểu mình ko ăn gì cũng lên cân được, ngày có 1 bữa mà P/s các bạn bụng đang to thì đừng có tập gập bụng hay mấy bài liên quan nhiều đến cơ bụng nhé, tập thế chỉ để cơ bụng to ra, nhưng mà phủ trên nó còn lớp mỡ dày nữa thì
Làm ốm đi ko thấy khó mấy. Trong trường mình có quen 2 đứa ~160 pounds (khoảng cỡ gần gần đâu đó 80kg). Sau 1 khóa hè không gặp thấy đứa nào cũng mi nhon hẳn, nhận không ra. Hỏi ra nó còn có 57kg (WTF o.O) hỏi bí quyết hóa ra tụi nó chỉ nói bớt ăn cheese, ăn nhiều rau + chạy bộ. Đúng thật, hồi hè vào gym mấy ngày chơi rõ ràng 2 tụi nó đang chạy ầm ầm Gầy thành mập khó hơn :( có vẻ cái phương pháp ăn ít lại, ăn nhiều bữa hiệu quả đấy các bác ạ.
mình chạy bị đau xương ống chân, được nửa năm rồi mà chạy vẫn đau (chắc do hồi bé ở nhà toàn bị bắt học, chả được chơi bời chạy nhảy gì sất), vào gym toàn đi bộ với cả nhảy dây, nghe bảo chạy nhiều sẽ giảm cân nhanh hơn mà bất khả thi quá mà 160 lbs có 75 kg thôi
Bả nằm trên làm sao bây h có 2 đứa Mà thôi nói tầm bậy mắc công MOD chém, đang trong bv buồn kô có gì làm đâm ra đi nói bậy ----Thân----
ẹc sao nhìu bác giống mình thế nhỉ 1m7 50kg . Ngày nào cũng tống sữa 3 cữ ăn uống cũng không đến nỗi mà sao ... Chắc tại mất ngủ
