mình cách đây 2 tháng : cao 1m75 nặng 50kg hiện tại : 1m77 nặng 53kg chế độ ăn : sáng 2 trứng lộn + sữa . trưa 3 chén . chiều tập thể hình . tối 3 chén trước khi đi ngủ làm hộp sữa . suốt 2 tháng đã tăng 2 cân p/s : hơi khó hiểu
1m74 - 62Kg Chế độ ăn uống : Ăn tạp,ko kén chọn. 1 tuần nhậu ít nhất 2 buổi,nhiều nhất là 5 buổi. Sinh hoạt : Ăn ngủ thất thường,ko quan trọng giờ giấc,thất nghiệp nó thế.Nhưng đa số là đêm thức đến sáng mới ngủ.Thức đêm cũng chả làm gì,nào là chơi Xbox,chơi cá độ qua mạng,chán thì bật phim xem. Thể dục thể thao : rãnh rỗi thì có đi đá bóng. :-*
Hic em 16 tuổi cao 1m7 nặng 55kg , ai bày cho em cách cao thêm được không, em không muốn tăng cân =.=!
Ha ha , 3 tháng trước em có 1m58 nặng 50kg , h như thế này là thành quả của 3 tháng bơi đây , h ước cao thêm 3-4 cm nữa:-*
1m78 65kg, thể hình khá Hồi trước gắng lắm mới lên được 60kg, dù ăn uống và ngủ kiểu gì cũng không péo lên được, đến khi đi bodybuilding được 2 tháng cái cân nặng và thể hình tăng vùn vụt
mình thì không béo bụng mà có vấn đề như thế này: hồi đó không biết tập nên làm sao mà cơ bụng trên nó to đùng còn cơ bụng dưới nó nhỏ xíu, bây h có cách nào giảm cơ bụng xuống không hay cho nó cân bằng cũng đc
Gầy có nhiều nguyên nhân ! Mình có thể chỉ cho các bạn gầy thuộc dạng biếng ăn , ko có thời gian ăn ,hoặc ko có điều kiện (without money) ... Môt phương thức để làm tăng cân thấy rõ chỉ trong 2 tuần sẽ tăng cân! ( TRUNG BÌNH 2 TUẦN 1 KG) - Dành cho các bạn biếng ăn : +Mua một hộp bổ thận âm lục vị hoàn (40.000) + 1 hộp mật ong nghệ viên (8000d ) hoặc viên dạ dày số 8 . ( cứ uống theo toa trong 2 hộp ).Đây là thuốc trợ bao tử nên các bạn sẽ ăn được nhiều hơn bình thường một chút . ( hoàn toàn là thuoc tự nhiên nên có thể uông nhiều hộp nếu muốn ) + Mua sữa chúa mật ong hoặc mật ong thường cũng được (nhưng phải chú ý mua đúng mật ong không bị pha .Thị trường hiện nay toàn ban loại mật ong pha toàn là đường ko à ) .Uống ngày ba lần ,mỗi lần 1 muỗng canh (hoặc pha vào sữa uống càng tốt ). Ráng ăn cơm thêm vài chén mỗi buổi .Ăn sáng thi mua mì gói đổ cơm vào cũng rất nhiều Calo mà lại vô cùng rẻ ! Tập hít đất ,hít xà , hay chơi môn thể thao nào đó mỗi ngày ... Đảm bảo 1 tháng bước lên cân sẽ có sự khác biệt ! ( bài này chỉ dành cho con nhà nghèo tiền và time ! con nhà giàu di mướn chiên gia về mà luyện ) Thân !
Không chém , cái này không đùa , cách đây 3 năm 4 tháng , mình đi khám sức khỏe là 114,5kg , mà giờ cái bụng còn bự hơn lúc trước nhiều ( mà có thể hơn 130kg ) , mà nhìn xung quanh mấy người mập thấy khó khăn , thấy mình vẫn chạy nhảy được
Xưa kia mình 1m75 50 kg,bây giờ mình lên 58kg,nhìn cái ảnh chụp hồi xưa với bây giờ khác hẳn nhau,cứ như cái sọ đắp thịt vào ấy.
1m8, nặng 63kg... cứ lúc nào làm đồ án lại sụt 1 cân, nhưng rồi hồi phục rất nhanh và cứ giữ nguyên vậy hoài... Làm sao để béo lên ngay... có mấy ông gợi ý là đi làm, lấy vợ là khắc béo ra
