1m75, 61kg ngày 3-5 bữa, bữa chính thì 4-5 bát cơm, thức ăn nhiệt tình, tiếc là kô lên cân nổi, bù lại ng bắt đầu có múi có cục
dân trong này thấy đa số là cao nhỉ:), mình thì 1m72 63kg gọi là cũng không gầy mà cũng không mập, muốn mập thì dễ ợt, chủ yếu là có tiền là mập giờ nào ko được. Nhưng lúc mập rồi sẽ lại thích giảm cân, nên cứ giữ tầm trung bình là được, sau này có vợ con thì mập khỏi nói
tớ thì muốn béo cũng kô béo nổi, mức 61kg hiện nay là nặng nhất rồi đấy tuy nhiên, h đêk cần béo, cần cơ bắp hơn
mềnh có 1m73 và nặng chưa tới 55 cân, ăn bao nhiêu mà đíu bèo lên đc, lúc cởi trần nhìn rất là gớm cho nên mềnh kô dám đi bơi hay cởi trần
1. Không thức khuya. 2. Nên ăn sáng (phở - bún bò .... ) 3. Ăn trưa + chiều (3 chén). Ăn thêm ngoài giờ càng tốt. 4. Trước khi đi ngủ nuốt hết 1 ly sữa (sữa ông thọ gì cũng được [1 ly đầy không đá đấy nhé]). 5. Giữ tâm hồn thanh thãn đừng nghĩ ngợi nhiều quá (nói chung là đừng để bị stress). 6. ... bớt thẩm (không cần ngưng nhưng phải giảm) 7. uống nhiều nước trong ngày (nước lọc). 8. thủ sẵn mấy thùng mì gói, ban đêm có bổng dưng thức giấc ruột cồn cào thì lấy 1 gói ra mà xử -------------> làm theo cách trên từ 1m80 61Kg -> bay lên 1m80 72kg trong 3 tháng (cái này là trường hợp của tui, còn người khác thực hiện theo thì không biết) Giờ vẫn cố duy trì mức 70kg là ổn ________________ Còn vụ cao lên thì chịu, phải nhờ gen cha gen mẹ mới hi vọng cao nhiều :)
1m62 52kg, hồi trước nhậu nhìu quá mập lên gần 55k, giờ bớt rồi nên tụ xuống lại. vừa lùn vừa ốm, nhỏ con nên khó kiếm bạn gái được, mặc dù mình rất đẹp trai
nhà có hộp CENTRUM Centrum Silver nhưng em thấy dành cho người trên 50 mà bác? 41kg- gầy vô đối ăn cũng nhiều: sáng cứ tô phỏ hoặc bún bò + ly sữa trưa thì khoảng 1.5-2 tô cơm chiều đói thì quất tạm ổ bánh mì tối tiếp tục 1,5-2 tô cơm hoặc 1-2 ổ bánh mì, hoặc phở, bún gì đó... mỗi tội ăn ko đúng h được
Má ơi đọc cái topic toàn mấy ông 1m7 1m8 ko, nhìn ớn thiệt. Tui 1m74 hồi 2 tháng trc có 44kg(bị sốt xuất huyết). Sau đó mẹ tôi ớn quá bèn bồi bổ giờ lên dc 54kg nhưng nhìn vẫn kinh. Đang cố gắng ăn uống đầy đủ để lên dc 60.
tui sốt xuất huyết xong còn 52kg, sau 2 tuần tẩm bổ lên 60kg, từ đó đến h kô lên đc thêm tí nào nữa (khoảng 3 tháng)
