Bố nào add tag thế? mình cao 1m83, nạng 67kg => ốm, chỉ tập 2 cái tạ tay 5kg + hít đất, body ko đẹp nhưng vẫn đỡ hơn cái hồi còn cày game ( lúc đó nặng có 55kg ) thằng bạn mình cũng tập có nhiu đó mà thân hình nó ngon hơn nhìu vì tập đều hơn :(
cái web thể hình rất hữu dụng đó , đồng thời các bạn nên chịu khó tập theo cái MAXOT này xem : http://webthehinh.com/forums/t176/ thanks Đại Đồng
theo mình tập thể hình đê nâng cao thể lực là chính, hình thể đẹp đứng thứ 2 đàn ông con trai phải có thể lực tốt, không thì cái khoản đấy yếu thì chị em nó chán
search key "8 phút cho 1 cơ bụng hoàn hảo" . Hoặc là kiếm cái treo chân rồi treo ngược người lên cái goal, sau đó gập bụng lên sao cho tay chạm chân. Đảm bảo tập vài tháng 6 múi đầy đủ :-* (nhưng mấy ngày đã chết cmn rồi )
Đang tập thể hình đây, được 4 tháng rồi, nhìn cũng lên cơ đc tý, có điều ngực còn nhỏ quá, đang tìm bài nào đôn ngực lên đây, bụng thì có vẻ ổn, ng ốm nên có sẵn pack, h chỉ tập trung làm cho nó rõ ra thôi ^ ^Cũng đang tập bụng theo cái bài 8' đây
Hồi trước cũng tập thể hình, mới qua giai đoạn đầu là làm cho người to ra, cũng hiệu quả phết, cao 1m78 nặng 65kg (hết bị coi là xì ke )
Cứ mỗi lần tập cơ bụng hơi quá đà là hôm sau lại bị Tào Tháo rượt, nên chỉ dám tập cầm chừng :( Theo bài 8 phút này chắc ngồi WC cả ngày quá
Tuổi: 18 Chiều cao:1m7 Cân nặng: 51kg Đang tập và muốn lên cơ bụng :( như thằng nhân vật trong Never Back Down
Cho mình hỏi ở tp có chỗ nào tập thể hình chất lượng okie không các bạn, trước kia mình tập ở tiệm trên đường Hàm Nghi ( do có nhỏ bạn là con của bà chủ quán ở đó ). Giờ tiệm đó dẹp rồi. Tập 1 năm, bỏ 1 năm nên cơ nhão hết . Tiện thể cho mình giá cả tham khảo, địa chỉ lun nhé, cám ơn nhiều À, mà mình 1m69, nặng 77 kg. Như thế là hơi mập đúng k :(. Cho mình hỏi là nếu tập thì giảm xuống còn bao nhiêu kg thì cân đối. Do mình tập từ năm 18 tuổi nên xương hơi to. Bởi vậy khó xuống kí
