tập tay, bụng, ngực, .... miễn đừng động tới cái chân với cái lưng là dc Làm sao để có 6 múi nhỉ ? Nghe nói phải ăn kiêng và phải tập bài tập đốt mỡ
Tự hào nè , cao 1m76 năng 62kg 2 năm nay mỗi ngày đều đặn ( ko bỏ ngày nào trừ khi mệt quá ) 120 cái hít đất , 120 cái gập bụng ....đến nay thì body tuy ko vạm vỡ như mấy anh tập club nhưng cũng đủ ăn đứt mấy thằng trong lớp + giựt le với mấy em khi đi bơi . Cậu nào siêng thì tập nhẹ như tớ này tầm 3 tháng là thấy khác biệt nếu chăm chỉ ...
^ghê ta, cho xin 500d hình ảnh gập bụng thì tớ gập đều để cho nó to đều, mỗi tội hồi bé do 1 số vấn đề kĩ thuật nên bụng h có xu hướng 7 múi (sờ vào bên 3 bên 4)
1m76 mà có 62 kg có hơi bị ốm không? Hồi còn học judo đều đặn hơn 200 cái hít đất, 3 ngày/tuần trong hơn năm vẫn chưa thấy gì.
À tớ hít chia sức ra chứ không hít 1 lần đi luôn 120 cái có mà chết Ban đầu 40 cái liên tục , nghỉ khoảng 10s rồi tiếp 20 cái mỗi lượt cho đủ ( tập gập bụng thì tay phải để hoàn toàn sau đầu không được với tay lên ) À nhìn bề nhìn lúc mặc áo thì có hơi ốm nhưng cơi áo ra thì khác liền , nhớ lần đầu đi bơi với dám bạn trong lớp , tụi nó đâu có nghĩ là mình tập nên cứ chê chê lúc cơi áo ra thì Mà 62 là cũng lâu oi` giờ chắc cũng 65 . Hít đất mà 1 thơi gian dài không lên thì nên xem lại động tác của mình có đúng chuẩn hok , chứ thường thì tập đều đặn 3 tháng là thấy có sự khác biệt rồi :) p/s : tập như tớ tuy nhẹ nhưng mà đều và lâu dài nên sẽ có kết quả tốt cả về ngoại hình lẫn sức khỏe , chứ thằng bạn tớ nó đi club một thời gian mà phù ra nhìn như con ếch .... Giờ mới 17t tầm 20 đi club tập nặng là vừa ......
