Vấn đề k chỉ ở tập mà là ở dinh dưỡng nữa. 70% quyết định cơ bắp của bạn là dinh dưỡng chứ tập thì đơn giản. Có tập nặng thì cũng phì lao động đường phố tí thôi, k đến mức đau liệt giường.
muốn giảm bụng thì ăn nhiều thịt gà nạc ( ko da), ăn nhiều trứng gà luộc ko muối.. nhiều chuối .. uống khoáng.. 1 ngày nhảy dây 1000 cái.. gập bụng 200 cái 3 tháng sẽ có kết quả
Mình 24t cao 1m61 ,có cách nào cao lên dc nữa hok.Cách nào ko phải tập tành mà ko tốn tiền thì càng tốt .Đùa thui, có cách nào tập lên dc 2-3 cm nữa ko nhỉ ???
sai rồi, ko ăn chuối, low carb có nghĩa là ko ăn đường bột mà chỉ ăn đạm và béo Ko ăn cơm, cháo, bánh mì gì hết Trái cậy cũng ko, nói chung cái gì có đường là dẹp hết Còn đạm và béo thì thả cửa Mấy bác đang dậy thì đừng có low carb nhé, đang phát triển mà kiêng là sao này thiệt thòi ráng chịu Dậy thì ta cứ thả cửa mốt có gì kiêng lại
Mình cao 1.70m (59kg), vòng hai khoảng 73 cm cũng không phải phệ lắm có điều hơi bị thừa mỡ :( Ăn theo kiểu trên thì không có điều kiện, nhà cho gì ăn nấy à. Nói "con ăn kiêng" chắc chửi thúi đầu.
Thường thường thấy mấy ông tập thể hình vai u thịt bắp mà chân thấy nhỏ xíu, ko cân đối. Đáng lẽ ra phải có những bài tập cho chân nữa chứ nhể? Btw mình 21t 1m70 74kg :-SS
Tại người ta ít tập chân. Thật ra ít tập thì chân nó bình thường thôi nhưng tại phần trên phát triển quá nên gây cảm giác "chân nhỏ" @^: mập rồi, làm chuột bạch ăn kiêng thử đi
Theo Low Carb thì phải biết nấu nướng kha khá tí , chứ cứ móc tiền túi ra mua đồ ăn ở ngoài về ăn chắc chết $ , tưởng tượng 1 ngày ăn ít nhất 1-2kg thịt @.@ , thêm phomai , rau rác các thứ ... nhớ hồi trước theo LC 1 tuần mua đủ thứ đùi gà chiên , xúc xích , phô mai bò cười , thịt ba rọi ... ở BigC về nghèo lun T.T
Mình ko ăn sáng, chỉ uống cà phê sáng. Trưa ăn có 2 chén cơm, có khi còn ko ăn trưa luôn ấy chứ. Tối thì cũng ăn 2 chén (bữa tối thì ko bỏ). Do mình ngồi trông hàng net cả năm nay rồi, toàn ngồi trước máy tính cho dù ăn ít cũng mập. Còn may là tối nào cũng hít đất 40 đến 50 cái, nếu mà ko thì :-SS Giờ muốn tập cũng chả có thời gian
Đó đó, ăn tối mấy giờ? Đổi lại đi, ăn sáng + trưa, tối ăn ít lại. Thay hít đất bằng nhảy dây, sáng dậy sớm chạy mấy vòng (hoặc nhảy dây cũng được) theo phương pháp HIIT - 20s chậm 20s nhanh luân phiên ... trong 20 phút - nghe nói cách này giảm mỡ khá hiệu quả.
hoi trc tớ có tập dc khoảng 4 tháng , xong nghỉ tết hơn tháng rùi , nó lại teo đi bi h tập lại ngại quá , mấy bác cho tớ ý kiến cái :(
Em muốn hỏi là ai biết mua áo ba lỗ body ở đâu không ạ. ?? ( giống mấy thằng hàn quốc í ). Nếu ai biết thì cho em địa chỉ với giá tiền được không ạ ?
