Đấy là bác còn ở VN. Em ở Sing, đùa toàn siêu thị vào nã, lần nào vào mà cũng khóc thương em thẻ tín dụng ngày 1 hao mòn lao lực
Ở Sing thì cứ vào Fair Price chém 1 bịch cánh/đùi gà 5kg về , thêm hams , thịt thà này nọ tự nấu cũng ko đến nỗi nào , hồi còn ở bển thì mềnh lên kg nhiều hơn so với ở vn 1 tuần ra phòng tập gần nhà ở Tiong bahru tập 3 buổi , 2$ 1 lần :)
Chua lắm bác ạ sao mà ngày nào cũng gà đc. Mua bò toàn 2 đô 1 lạng, làm 1 cân là bay 20 đồng rồi T.T xong còn phô mai, Ham, bơ, rau, cá các kiểu Vô cùng là lục tốn T.T Gần nhà đek có wet market mới đau. Tủ lạnh thì bé haizz k nhét đc nhiều. Nỗi niềm ăn uống
Bò ở vn loại tốt tốt cũng 150-170k/kg rồi chứ ít ỏi gì , muốn ăn bò thì phải chịu tốn thôi , bỏ tí công ra chợ Ấn mua 1-2kg gì đó ăn dần , nhớ tầm 15-17 sgd /kg thì phải Bác ở Sing khu nào thế
Cái 8 phút cho bụng ấy có bác nào tập đc đúng hết theo các động tác thì quả là khủng, em tập đc đúng 2 động tác, mấy động tác sau cứ 3 cái là chết Có lẽ mới tập thì mình cứ gập bụng cho nó lành.
Bài đó chỉ khó động tác thứ 2 ~~", tập 2 bên bụng khó quá ~~". Tốt nhất là cứ tập gập bụng, chừng nào gập được trên 40 cái thì tập mấy bài này dễ thôi. Còn ko thì cứ tập bài này, tập lâu tí cũng được, đâu cần chỉ 8 phút.
Mình tập đến cái thứ 6 là đau bỏ mồm, còn cái cuối thật sự làm ko nổi . Cái 8ph tập trong bao lâu nó ra rõ thế?
đấy, tớ bảo mà, đa số các bạn chết ở màn thứ 3 tớ hiện h chơi đc đủ cả 8 động tác, nhưng khổ nỗi chỉ 15-20 cái mỗi động tác thôi cái này tớ nói từ page 1 rồi mình chơi tất cả các thể loại nên bắp chân đc 35cm, đùi 50cm, cũng kô đến nỗi nào:'>
1- Cho hỏi mình chống 2 tay lên tường hít xéo như vậy có lên đc gì kô nhỉ ? Thay vì chống xuống đất nằm thẳng thì chống 2 tay lên tường hít xéo í . Nếu động tác này dùng đc thì có clip nào hướng dẫn hít kiểu này kô nhỉ ? Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa ! 2- Còn cái vụ gập bụng ; http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=fvst nếu mình chỉ tập đúng 1 động tác 2 như trong clip thôi liệu vùng bụng có xẹp xuống kô hay chỉ 1 vùng nào đó thôi , tập cốt giảm mỡ chứ 6 múi cũng chả ham
Tập cái này lên cơ chứ không giảm mỡ. Còn cái hít đất bằng tường chỉ dành cho đàn bà con nít và dân ốm yếu thôi, tác dụng không bao nhiêu so với cách bình thường đâu.
Vậy muốn giảm mỡ thì sao? Cơ bụng mình đã lên, sờ vào cảm thấy chia múi ra đàng hoàng, nhưng vẫn bị 1 lớp mỡ nó che .
Thí dụ mình làm ko theo thứ tự các động tác trong video thì có sao ko? Mình mệt, nghỉ tí rồi tập tiếp cũng có sao ko? (VD người ta 8' mỗi ngày mình phải 20')
Đè lên tường tập thì sao tác dụng đc, tay nó có chịu lực mấy đâu Bữa nào thử bài 8f xem, mình gập bụng đc cỡ 30 cái là thở hổn hển rồi.
đây còn đây là lời khuyên của tớ dành cho các bạn trẻ. để tập 1 thân thể đẹp không hề khó như các bạn nghĩ tập chân thì cách duy nhất là mời các bạn chạy bộ cho tớ.đơn giản mà hiệu quả còn tập bụng,thân và vai..cả người,thì theo clip này: [video]<object width="560" height="340"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/tLNp-OzR25Y&hl=en_US&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/tLNp-OzR25Y&hl=en_US&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="560" height="340"></embed></object>[/video] 1 cách luyện tập đơn giản hiệu quả cao :-*
Tớ chả cần tập chân, đi đá banh mãi vừa to vừa chắc Giờ chỉ fiền 1 cái bụng mỡ quá, do dạo này ít vận động. Đang cố gắng sáng dậy sớm chạy bộ, chả biết có tiêu mỡ đc k
