Bài 8p nhưng chỉ tập mỗi cái động tác 2 thôi đc kô ? Còn hít đất thì mình vẫn hít bt nhưng chả là lâu lâu đuối quá vẫn chống tường hít cho đỡ mệt , chứ nằm xuống hít mình chỉ đc 15 cái là đuối à
muốn cơ to thì phải tập nặng, số lượng ít, khoảng 6-8 cái là hết sức, kô thêm đc cái nào nữa, còn tập nhiều thì nó chỉ làm chai cơ thôi 2 ngày 1 lần thôi, cho cơ nó còn phát triển chứ cố gắng rút ngắn thời gian nghỉ xuống còn khoảng 30s giữa mỗi động tác là đẹp
Ko biết sao chứ 15 cái mà đuối thì thể lực khá thấp đấy, hồi lớp 8 tức cách đây 4 năm tớ hít cũng phải được 20
Bài 8 phút đấy cái động tác 2 với mấy động tác liên quan tới chân lúc đầu tập đc bao nhiêu hay bao nhiêu , tập vài ngày thì 2 mới bắt đầu quen 1 chút mà tập cho chuẩn thôi.Còn có chân nữa thì :'> Mà mấy động tác này làm chừng 2 động tác liên tiếp 60 cái thì hơi phê , lấy hơi không đc và bụng thì nóng như cái j ấy:'>
Hít đất mình thường chia làm 4 set , mỗi set 20-25 cái , nhưng chỉ có hất đít thì cơ ngực lên ko đẹp được -.- , phải kết hợp thêm những bài tập ngực khác nữa @.@
Nếu mình chỉ tập duy nhất 1 động tác 2 của bài 8ph thôi , chỉ duy nhất cái đó thôi có lên cơ bụng nổi kô ?
Cái này mình không phải là chuyên gia nên cũng không rõ lắm , nhưng theo như mình nghĩ bạn nên tập thêm 1 hay 2 động tác để phần dưới ngực có 1,2 nấc :'>. p/s:Các động tác trong clip đều có giá trị như nhau cả , không nên nghĩ cái 2 nó hay mà focus vô nó.
Mềnh là con trai nhưng ngực có quá nhiều mỡ Nếu để thả thõng tay xuống thì nhiều người bảo bóp vào cảm giác giống hệt con gái :o Mềnh nên tập cái gì
Lúc ép người lên cậu hít vào, xuống thở ra. Nóng, vâng, nóng kinh người, thả ra thì 1 cảm giác nóng lan khắp bụng . Tớ ráng lắm tới cái động tác đưa 2 chân lên trời rồi ép người lên là đau khủng. Cái cuối tớ bó tay .
Tui tập theo cái đó, đầy đủ 8 bài, nhưng bây h chỉ mới 15 động tác 1 bài, chứ chưa lên đc 30 động tác 1 bài như trong đó, nhưng nhìn bụng bây h chắc lắm H ăn vô tư ko sợ lên mỡ, vì vẫn tập hằng ngày, các bác tập cứ tập từ từ, cỡ 10 động tác 1 bài, là có time nghĩ thêm giữa giờ, nên vẫn theo đủ động tác, mà cái động tác cuối khó quá, làm động tác đó vài hiệp là thôi bỏ
Hít đất đc 20 cai 1 , có cục tạ 5 kg để tập nhưng thấy ko tó ra cho lắm , làm cách nào để tay to ra tí hả mấy bác
Thế cái 8' ko giảm mỡ à... Mỡ bụng dưới mình 1 nùi, bụng trên thì có nhưng ít hơn, ngồi xuống là nó cho 2 ngấn mỡ cực đẹp... Bài 8' thì mỗi ngày mình làm mỗi khi sáng thức dậy, mà chắc làm ko hoàn hảo. Mỗi động tác thì cứ 1 2 3 4 5 6 7 8 rồi 2 2 3 4 5 6 7 8, cái trò giơ chân phê quá, làm ko nổi nên chỉ 1 lượt rồi thua...
giảm mỡ thì chạy bộ đi cậu ơi, nãy tớ hỏi mấy anh tập thì chạy bộ, giảm bụng nhanh lắm, còn hơn tập nữa.... còn đau nhức thì ai mới tập lần đầu cũng thế , tớ đỉnh bỏ rồi mà nghĩ lại thôi nên tập luôn...........
