Tập thể hình

À, là ăn nhiều đồ ăn, nhưng ăn ít cơm và rau, phải ko? .

 

làm ơn đọc qua bài viết LC dùm cái
LC đơn giãn dễ hiểu ko ăn tinh bột và đường,chỉ ăn thịt khuyến khít ăn càng nhiều mỡ càng tốt và các loại rau xanh (miễn rau xanh ko ăn trái cây nhá),theo LC mà ko ăn mỡ là ko được làm cho cơ thể mình có cảm giác mau đói thêm.
THANKS

 

Tập mỗi ngày một nhóm cơ là tốt nhất, còn mà tập hết các cơ thì phải nghỉ 1 bữa để cơ nghỉ, đơn giản thế thôi ...
Tui tập 6 tháng mất bụng luôn đây, phải mua lại toàn bộ quần áo T__T
Tập ở đâu không biết, tui tập ở CaliWow quận 1 gái không, có bữa nguyên nhóm Meo Meo lên tập tui bỏ tập ngồi xem thôi

 

nge thấy đã thật mà tiền đóng hơi bị phê..
THANKS

 

Ở đây chủ yếu sinh viên học sinh , tập 1 tháng 80-120k àh bác ơi , CW 1 tháng cả chai , nói thiệt là chịu ko thấu

 

Theo cái LC, làm sao biết chính xác hàm lượng thức ăn mình đưa vào?

 

Có bảng thành phần chi tiết đây , mọi người tham khảo nhé :) :






( Nguồn từ webthehinh )


Thịt bò và gà lượng protein cao , low carb nên rất được ưa chuộng , cũng may gà con rẻ chứ thịt bò sau này 150k/kg cũng hơi làm chùn bước anh tài , cứ 2-3 ngày hết 1kg thì cuối tháng đuối đuối T.T

Theo LC phải hạn chế ăn các loại trái cây có vị ngọt như chuối , nho , táo ... , thay vào đó hãy ăn bưởi và các loại rau

Kẹo bánh là kiêng hoàn toàn

 

Mình có ý định mở một cái cửa hàng bán dinh dưỡng (thuốc) uống kèm cho dân chơi tạ ở VN, không biết có khả thi không anh em? Cái này mình thấy 1 hộp tính ra khoảng 1.5T uống trong 2 tháng.

 

Từ cái bảng ở trên, mình cứ chọn món nào ít carb là ok đúng ko?

 

tập cái 8 phút, đến động tác thứ 2 không làm được = =! kéo thể nào người nó cũng không lên đến nản

 

mình trước tập thể hình
chưa đầy 1 tháng từ 48- 55 kg
sau đó nghỉ tập vì người ta bảo đơi lớn tí nữa đá...cơ thể chưa phát triển hết mà tập bị lùn
quyết tâm đợi đến qua 20t

 

tớ thấy các ông đi tập hay ăn cái viên gì to to,hình như để săn cơ giảm mỡ thì phải,nói chung muốn to nhanh thì phải ăn cái viên đó,hình như là Amino

 

17

 

Tốt nhất cho ai mới bắt đầu thì đừng nghĩ là hạn chế mà phải nghĩ là không đc ăn 1 tí carb nào Sống qua đc tháng đầu là ok

Ngày ít nhất cân thịt.

 

Ặc , mình yếu như sên nhưng tập 2 cái động tác đầu đâu đến nỗi thế =.="

 

Nó cho đóng tháng à ? Bữa đi với thằng bạn nó nói đóng lần 1 năm mà

Cho tui hỏi về tập ngực, có động tác nào tập bằng tạ để cho vùng giữa ngực nó lên ko nhỉ, tại hít đất riết ngực thì to lên nhưng nó ko sát, thằng bạn nó bảo nhìn giống như ngực phụ nữ ấy . À, tui tự tập ở nhà chứ ko có điều kiện ra phòng tập, bởi vậy ngoài cách dùng máy ép ngực ra.

Thấy động tác đó khó tập nhất. Còn động tác cuối cùng nếu làm riêng thì dễ, còn để tận đến cuối người nó mỏi, khó làm lắm...

 

tập ở giữa ngực là tập ngực trong.. bác tập đẩy tạ nằm như bình thường nhưng hai tay thì hẹp vào hơn so với vai.... hoặc là tập cái máy tập ngực cũng đc

 

Thì tính ra 1 tháng tầm đó , chẳng nhẽ bác bắt e lấy giá cả năm của nó đưa lên àh

Bên 5s có người bán vé mời tập ở trỏng , 1 tháng 500k , nhưng chỉ được 3-6 tháng gì đó thôi

 

À ko, tại hơi shock với cái giá trọn gói nên để cái emo vậy thôi. 1 tháng hơn 1 chai thì cũng được, hãi nhất là nó kêu phải đóng theo năm.

Thanks. Ở nhà cũng có tạ đòn nhưng tổng cộng chỉ có 30 kg à, ko có thời gian tập nhiều + ăn uống ko đủ hay sao mà tập ko lên kg nổi ^^".

 

30 kg có lẽ hơi nhẹ nên không hiệu quả , = mức tớ khởi động