Học võ tự vệ??

^ Nhưng bị quây, hội đồng thì karate lại là hữu dụng nhất đấy
Cứ nhè 1 thằng mà đập cật lực vào may ra có đường sống

 

Vĩnh Xuân đi, nhẹ nhàng và uyển chuyển, thực chiến rõ ràng
Vừa vào bạn sẽ dc học Niệm Quy Đầu dùng để tăng lực cho các cơ, hay lắm đấy, Sân Vận Động Quận 8 này :->

 

chốt lại
nếu không muốn bị bắt nạt thì phải mạnh
nếu muốn mạnh --> đi bắt nạt

 

theo tớ thì tập võ làm gì tốn sức tốn tiền Cứ zách khẩu súng bi hay súng nước đồ chơi cho kon nít ấy vào sao lưng Súng nước thì đừng bỏ nước, bỏ dầu nhớt, ớt tỏi dầm , ko thì nước tiểu cũng đc ,Súng bi bắn đau thì khỏi nói Đấy cứ thằng nào đụng chạm là rút súng bằng-chíu-chíu-bùm-cha-cha-bèn-bèn-chết chưa con-chưa hả-thêm phát nữa nè ### Bảo đảm thằng đó năm bơ xờ vs chấn thương khá nặng Sau đó thì

 

theo t cứ ra ngoài đường mặt tươi cười hiền lành đừng vênh váo quá chả thằng nào đụng vào đâu. học võ cốt khỏe ng, lúc nào trong đầu cũng nghĩ mình có võ -> mình ko sợ thằng nào -> _ _! quan trọng là do con ng` thôi

 

Đai vàng 3vạch vovinam học võ mà ko biết vận dụng, cứ cái kiểu bị quây hội đồng rồi miệng lắp bắp kiểu...chờ tao khởi động đã thì

 

"đồ" là hàng nóng ah?
30 char

 

chỉ có bọn trẻ con bố mẹ thấy béo bệu cho đi học võ cốt giảm cân thì mới không tự vệ được chứ mấy bạn xác định rõ ràng kiên nhẫn tập luyện thì 1 không thể chọi trăm nhưng chí ít vài thằng vẫn phải tự vệ được chứ
ông anh mình chẳng võ vẽ gì, học trung cấp cảnh sát ra thích thì 5~7 thằng cũng chơi

 

mình sn 1997. Vậy đã tập thể hình được chưa các anh? :->

 

Gái đi học võ giảm cân, trai đi học tán gái...mình đi phụ dạy với ông thầy mà nhìn tụi học sinh bựa ko chịu được, tập cặp với nhau ra đòn chưa đụng mà tên kia đã ngã ra kêu la oai oái

@noctis: chừng ấy tập làm gì

 

@darkmega31: Thế chừng nào mới tập được hở bác? Tớ thể lực kém lắm. Thỉnh thoảng chơi đá banh nhưng chạy 1 tí là thở oxy rồi . Làm thế nào để tăng thể lực? Hay là mình tập hít đất trước nhé?

 

^ Mới 13t thì thể hình làm gì, trước mắt cứ hít đất, đu xà + chơi thể thao cho cơ thể phát triển đi đã, tầm 18t (học xong cấp 3) là có thể đi tập gym đc rồi.

 

chạy bộ trước rồi tính, như Dark hồi học cấp 2 chạy thi 1,5 km thở ko ra hơi, đến cấp 3 nó tống cho 15 vòng quanh trường nên giờ cũng có chút thể lực

 

@14041989: Hít đất khoảng mấy cái là vừa tầm vậy? Bạn có thể hướng dẫn cho mình tư thế hít sao cho đúng không?

 

Lên youtube search human weapon cũng ra cả đống tuyệt chiêu,có cả giải thích vật lí về lực tác động nữa

 

Đây là 1 bài viết về hít đất nè:
[spoil]
Tác dụng:
Hít đất luyện cho người tập phần vai trước, ngực, lưng, cơ tay sau (triceps), toàn bộ phần bụng lẫn lưng sau, thậm chí còn nhiều hơn cả đẩy tạ nằm.

Nhiều bạn đẩy tạ nằm 40 kg, 50 kg.... Thật ra khi hít đất, (với chân và tay trên cùng 1 mặt phẳng), bạn phải chống chịu 60% trọng lượng cơ thể khi thẳng tay, và khi cong tay xuống sàn bạn đang phải chống chịu 75% trọng lượng cơ thể. Lấy máy tính chia ra cũng khá nhìu đấy chớ !!! Dù một ng nặng chỉ có 60kg, khi hít đất anh ta phải chịu đến 45 kg sức nặng=> Gần như ngang ngửa tạ nằm.

Cách tập:
Lưu ý: khi xuống - hít vào bằng mũi , lên - thở ra bằng miệng (như tập tạ: khi dùng lực thì thở ra).
Cái key của luyện tập cơ ko phải lâu mà phải là INTENSITY!!!
Intensity có nghĩa là làm ít cái nhưng nặng kí và mỗi cái đều mang tính chất lượng đồng thời thời gian nghỉ giữa các lần tập ít (các bạn nên làm quen với những từ như rep, set, tempo )
hít đất 1 lần rùi đẩy lên là 1 rep, set là số hít đất trong 1 lần
Vd: 1 người hít 36 cái trong vòng 3 set, có nghĩa là ông ta chia đều ra 12 cái 1 set rùi nghỉ trong 1 khoảng thời gian nhất định
Intensity mà ở dạng kích thích dữ nhất là đi theo dạng pyramid
8 cái - 30s - 10 cái - 30s - 13 cái - 30s- 15 cái- 30s - 12 cái -30s- 10 cái- 8 cái => kết thúc trong khoảng 15 phút tập.

Mỗi động tác ở đây cần phải làm như thế này: khi cong tay xuống thì giữ trong 3s, khi đẩy lên thì đẩy hết sức, nhanh thật nhanh, và đi theo quy luật progressive overload (có nghĩa là tăng kí lô dần dần đến khi nào chịu ko nổi nữa thì hạ xuống)
8 cái đầu tiên: hít đất bình thường
10 cái típ theo: hít đất theo kỉu người Hindu (người cong như con tôm ấy)
13 cái típ theo nữa: hít đất nhưng bỏ chân mình lên ghế , càng cao càng tốt
(Đây là phần quan trọng nhất trong lần tập, cái hít đất bỏ chân lên ghế ngang ngữa với incline bench press (dưới nè), bài tập ngực tốt nhất mà chính Arnold j j đó bình chọn, và ngay cả steve reeves cũng thế
15 cái tiếp theo: trên cái ghế cao đó, hít tiếp tục
12 cái típ theo: kiếm 1 cái ghế nào đó, thấp hơn cái vừa rồi, và hít tiếp tục
10 cái nữa: hít theo Hindu
8 cái cuối cùng: làm bình thường. Đây là phần mệt nhất nhưng cũng là phần phấn khởi nhất trong bủi tập vì sắp xong rùi. Nên vận dụng sự mệt có sẵn trong các cơ để tập tiếp tục, vì khi làm ngắn thời gian nghỉ các cơ phải làm việc nhọc hơn, mà lại phải làm ít động tác => best muscular development và 8 cái cuối cùng này phải làm chậm và cực kì đúng động tác (strict form) ko cheating ở đây, nếu mệt có thể dừng lại trong tư thế hít đất rùi làm tiếp sao cho đủ 8 cái.

Làm xong bài tập này, ai ko quen, hoặc ít khi nào hít đất bao giờ sẽ thấy ngực mình cứng ngắc như tảng đá và sẽ có cảm giác như ngực cũng có thể bị chụt rút hay đôi khi có cảm giác như ngực mình có thể chuyển động vậy (zựt vú )

Thời gian tập như thế này rất ngắn, khoảng 15-20 phút à , thành ra ai mún tập thì cứ siêng năng đi nghen Thời gian tập chuẩn nhất là 3 ngày 1 tuần, nghỉ 1 ngày giữa mỗi lần tập.
REMEMBER : QUALITY is much better than QUANTITY.
Tập nặng nhưng ngắn sẽ kích thích cơ nhìu hơn tập nhìu (100 cái ) vả lại, mấy cái hít đất này được làm chậm thành ra đôi khi sẽ còn tốt hơn 100 cái làm sai động tác và ăn gian.

Còn nếu vẫn chưa đủ đô thì...

Hít đất pseudo: Ai thấy hít đất quá dễ và ko xứng đáng với những cơ bắp của mình (hầu hik thì là do chán); nói chung, ai hít đc 12 cái theo kỉu 5s xuống rồi đẩy lên thì thử dời tay mình xuống chỗ rốn rùi hít đất.

cứ theo quy luật: cong tay xuống, giữ 5 giây, rùi đẩy lên. Nên tăng số lượng lên dần dần. Ai mới tập nên chỉ bắt đầu với 5 hoặc 6. Sau 1 tuần tăng lên từ 1 đến 2 cái. Cứ tăng dần dần. tới khoảng 25 cái là đạt yêu cầu. đc nữa thì dời tay xuống nữa. Nếu ai đủ kiên nhẫn để tập cái trò này, sau này ng đó sẽ vô cùng vô đối trong thể lực vì sau này, tự nhiên sẽ làm đc trò này. gọi là planche pushup, hoặc maltese (để ý cái tay ở hình dưới đặt ngay chỗ gần cái của quý )

Khó hơn hít đất 1 tay gấp 5 lần Ai tập đc trò này... thì ko thể diễn tả đc sức mạnh và cơ thể vô đối của ng đó. Vì thật ra bài này tập toàn bộ cơ trên cơ thể, toàn bộ, 100%. Cơ tay trc, sau đều phải bị căng. Lưng trên lưng dưới đều sẽ bị nóng ran bởi sức nặng, phần ngực như rách ra, phần bụng như bị đốt, Toàn bộ phần chân cũng bị chiên giòn. Và hầu hik ai luyện xong trò này rùi thì đều có khả năng hít xà 1 tay lẫn hít đất 1 tay, thậm chí trồng cây chuối 1 tay cũng đc Tại bởi vì toàn bộ phần vai và cơ phía trc (BICEPS) cơ để gồng tay đó, là loại cơ chủ lực để giữ động tác này. good luck to u
Thế nhưng ko nhất thiết là phải làm đc động tác này (tại dạng này gọi là dạng lever, mấy người lùn tập dễ hơn, thành ra đừng chán nản mấy cu cao) mà nhắm tới khoảng đc 15 cái (5 giây cong tay rùi đẩy lên) ở ngay rốn. Xong rùi dời xuống thêm 1,2 cm nữa xuống. Tập tới đây thì bảo đảm lần tới ai đi vào gym đẩy tạ nằm, thế nào cũng đẩy đc 40kg trở lên=> results guaranteed.

Chưa kể là do nhìu cơ đc kích hoạt 1 cách mạnh bạo ko thương tiếc. Ai tập đc khoảng 15 cái như trên tự nhiên sẽ có 1 bộ ngực vô cùng to và săn, một cái lưng như đá, và vai thì như quả cam

Hầu hết những ai tập theo dạng thể lực đều cơ to ra mà ko để ý. Nên đặt mục tiêu là sức mạnh và khả năng chịu đựng thì tới 1 khoảng, các đồng chí sẽ đô vãi hàng mà ko để ý. (Hít đất kỉu kia theo tôi thấy, tay còn đô hơn mấy thằng đu xà nữa T_T) Nhưng quan trọng hơn, các đồng chí tự nhiên sẽ cảm nhận đc sự trâu bò của mình trong mấy trận gồng, chơi bóng rổ, vật lộn... và tự nhiên cơ của các đồng chí tự động sẽ săn lại, cứng ngắc...

Lấy cái này mà làm mục tiêu tập luyện nha các đồng chí:

Nguồn:forum.gamethu.net
[/spoil]

Bạn muốn phần trên đẹp và cân đối thì lên kết hợp hít đất + đu xà (đơn + đôi), khuyến khích đi bơi.
Phần dưới cơ thể thì có thể phát triển = cách đá banh và chạy bộ cũng đc, mới 13t cứ như thế là đc rồi .

 

các bác ai gặp khó khăn với loại cặn bã của xã hội thì cứ gặp em em bày cho vài cách

còn cách em đang xài thì cũng được lắm
đó là : nếu bị xin đểu hay gây sự, cứ cười xuề xòa, mời nó hút thuốc, cho ít tiền , thế là nó thành con chó hiền lành, và em sẽ chụp hình nhớ mặt nó, hôm sau dàn xếp bí mật kêu người đánh nó nhập viện...

 

bác đăng ký taekwondo lớp học tự vệ á , tập trung vào các đòn khóa tay , chân .v.v. combat thường ngày trong cuộc sống , lớp này thường ko dạy các bài quyền đâu . Phụ nữ cũng hay học lắm ...
Chạy cũng là 1 thượng sách hàng đầu nhưng khi bị chặn xe thì vác xe mà chạy à ..
mà tui khuyên bác nên quen biết nhiều 1 chút , ít ra còn đỡ , xã hội này 1 điều nhịn chín điều lành mà
cứ như vụ mới đây quẹt xe có tí mà cãi nhau đến hồi đi tong 2 mạng

 

đâu ra taekwando dạy khóa tay thế biết thì hãy nói nhé

 

thôi các bố xúi bậy vừa thôi, ko phải con quan to gì thì đừng gây với thiên hạ, nó hổ báo kệ nó chứ ko cần phải đê ý, tui đi ra ngoài nhiều nhưng ko gặp vụ nào gọi là HỔ BÁO cả, mình ko giao du qua lại với bọn bà trợn thì nó hổ báo kiểu gì ? đừng đi đêm vắng vẻ hay đi lung tung cưa tán bồ thằng khác thì thôi chứ hổ báo đâu ra ????

chẳng có võ gì mà tự vệ với hổ báo được hết, giờ nó ko đập được nó lại dở trò tiểu nhân thì võ Thánh cũng die với nó.

tuy nhiên tôi có thể tư vấn một môn võ rất NGUY HIỂM mà kể cả Công An nó cũng phải sợ, đó là võ Kinh Tế, ^_^ có tiền thì tiên cũng mua được, đại gia giàu có thì tất quen biết nhiều thì bố thằng nào dám đụng vào ? hổ báo thì alo một phát là đàn em nó bu ra ca đống ấy.

---------- Post added at 20:32 ---------- Previous post was at 20:29 ----------

còn đây là võ sư siêu đẳng, có lẽ taiwondo bước sang trang mới chăng ??????? Thái cực đạo mà dạy khóa tay cơ à ? chắc bị nhầm lẫn với Judo hay Nhu Đạo hay Aikido roài.