Tập tạ [Thể hình]

ông tập 50 cái 1 buổi mà đòi bé bụng, tôi tập 30 cái 1 lần, 1 buổi phải đến 5,6 lần -> là tầm 200 cái mà còn chả ăn thua gì

 

anh em có cái hình nền body của c.ronaldo đẹp đẹp share mình để trước desk làm mục tiêu phấn đấu cái

 

Đùi to ,bụng to thì làm gì để giảm vậy các bạn @_@, thằng em kêu chạy bộ chỉ làm to đùi chứ ko làm giảm được :( . Người mỡ , bụng to đang tập Thể hình cho chắc người .
Tiện thể hỏi lun , bụng bia thì có nên tập gập bụng ko các bạn @_@

 

Ăn thua gì với mình, tập khoảng 6-8 động tác, ~6 lần cho mỗi động tác và ~10 cái.Tập ~2 tháng giờ cũng giảm đc ít mỡ nhưng mà chưa ăn thua, chắc phải chạy bộ

 

ai chỉ mình cách tăng lực qua tay trái nào .

 

Quay tay nhiều là dc j/k

Muốn đô tay nhanh thì hít đất cũng dc !

 

nick này nhiều ng` xài hay sao vậy
làm sao để to cánh tay mà nhất là cổ tay vậy mấy bác

 

tập cái gì cho *ái nó to lên vậy các bợn ?

 

cổ tay có thể tập to lên đc nhưng đây là 1 trong những phần khó tập nhất @@

 

treo quả 10 cân vào *ái,đu xà 4-5 hiệp,mỗi hiệp 8-12 cái

 

hoặc ko thì cánh tay to lên cũng dc rồi

 

Đo độ mỡ như nào vậy ?? Đừng bảo đi bác sĩ nhé

Mình 1m68 nặng 59kg. Đang tập bụng để đc 6 múi

 

Không sợ đứt gãy sao

 

tay trươc http://www.youtube.com/watch?v=Xol3P3NwMGg

tay sau http://www.youtube.com/watch?v=YsRPy-QR4oU

 

nhìn thích thật :-*

[video]NGabR5F5Y3c[/video]

 

Tập kiểu j thế bạn ? =)

Hay ý bạn là phần cơ gần cùi chỏ?

 

http://webthehinh.com/forums/t4346/

 

Hồi giờ toàn lấy Rain với Tae Yang ra làm mục tiêu! Coi mấy cái clip tụi nó nhảy show body cũng đủ rồi!

 

Cổ tay làm gì có miếng cơ nào mà tập ...................................