Tập tạ [Thể hình]

Nếu nặng quá sức luôn phải có người đỡ chứ, tui tập hiệp cuối gắng sức luôn phải có người kèm, dòm qua dòm lại thấy không nhờ ai được là tự động hạ tạ xuống mức nâng được chứ không dám liều đâu

 

1 tháng bị tạ đè 3 lần trong khi 1 tuần tập ngực có 1 lần riết mấy cha kia thấy mình tập sợ quá tới turn cuối là "thôi mầy để anh đỡ cho"

 

Thật đấy chứ Gãy xương sống như chơi

 

Ec ec...1 tuần ông tập mấy ngày mà chỉ có 1 ngày chơi dàn ngực thế..?

Bởi thế cho nên tớ ko dám đú cái trò này..:(

 

Tớ chỉ dám làm trò này tối đa là 30kg mỗi bên thôi, ko dám hơn:(. Dạo này lại phải tập thêm bụng, lâu ko tập bụng to mặc quần lại chật rồi. Mà bác kia đẩy overweight làm gì kinh thế, tạ đè 3 lần lận.

 

^ x n : Bị nhốt cả tuần trừ thứ 7 và chủ nhật thì ra phòng tập tn được ?
Với lại e nghe nói tập nhiều và đều đặn thì mới tốt phải ko a ?

 

^Thì ra là cậu học cảnh sát hay quân đội à.Vậy thì đành chịu thôi...
Tập đều đặn là đúng nhưng tập nhiều quá ko tốt.Tập 1 lần ko quá 3 nhóm cơ và ko hơn 1h.....Thể hình quan trọng nhất là chế độ dinh dưỡng thôi...

 

Thì e đang cố tranh thủ ăn cho to hông ra đây, mà mấy hôm nữa vào tr mje rồi...

 

ổng Boa cả ngày ko online chắc lo0 nuốt gà rồi

 

Tôi tuần tập ngực có 1 lần 1 lần bị đè tầm 5 6 lần +)), toàn ở mức k đẩy nổi +))

 

1 tuần tập 6 ngày mỗi ngày 45ph~1h15ph tùy bài. Ngực cũng là 1 nhóm cơ như các nhóm khác thôi đâu cần chú trọng vậy? thấy chú nào vô cũng lo đẩy ngực còn bác nào có bụng thì bụng ngực hì hụt bỏ mấy cái kia hết đâu phải tập 3 4 tháng là nó lên đẹp liền đâu?

MaxOT mà bắc buộc đẩy overweight turn cuối...nên bị đè là rất bt.. thật ra thì món nào turn cuối tui cũng overweight cả mà mấy cái kia ko bị đè.

 

Dạo này vào tập lo ngắm gái quá xao lãng vãi @.@

Đang lên tạ nhìn mông má mấy cô bé xinh xinh chạy bộ phát muốn rớt tạ ...

 

bây giờ mới đc vào đây post bài thảo luận cùng anh em

 

Vầng, chỗ mình tổ sư toàn Indian nên tập focused lắm ))))

Đôi khi có bạn ngon ngon lượn qua là ta lại boosted, hăng lắm

 

Mấy thằng cha trong phòng tạ chuyên kể 3 cái chuyện gái gú trong phòng tạ với 1 cái giọng hài ko dỡ đc mỗi lần mình tập " khoan khoan mấy anh để e tập xong cái"
@Nhim_gepah: coi chừng bài đầu cũng như bài cuối đó

 

Bác nào thích thì kéo cái playlist này của mình về cày nhé :

Let's go - Lil' Jon

http://www.nhaccuatui.com/nghe?M=bSb-6NqtEB



Like a G6

http://www.nhaccuatui.com/nghe?M=YIBTrzQhFa


Bojangles - Pitbull (fav. song (: )

http://www.nhaccuatui.com/nghe?M=AUa36W0KWc


I'm a Flirt - Kels

http://www.nhaccuatui.com/nghe?M=LYU8CenXua


Crank That remix

http://www.nhaccuatui.com/nghe?M=gL7MEFWOjK


Pop the Glock - bài phê nhất : )

http://www.nhaccuatui.com/nghe?M=KJQDvg7Hwq



Peace!!!!

 

Ra ngoài tập có người hướng dẫn các bài và chế độ ăn uống cho mình ko ?

 

Ông bỏ tiền ra cho HLV kè thì gì mà chả chỉ ? Còn nếu chỉ đóng tiền tập không thì...

 

Thấy tự lên web thể hình nghiên cứu về các bài tập , chế độ ăn uống , khuyến cáo , hướng dẫn của anh em trên đó là đủ rồi , cần gì hlv cho tốn kém :)