Hồi trước ốm yếu ăn nhiều nên giờ bụng hơi to. Giờ muốn xuống bụng thì sao mấy bác ? Tớ vẫn muốn mập thêm ... 1m73 nặng 63kg @@
pó tay, vừa muốn xuống bụng vừa muốn mập thêm, hài Chẳng khác nào vừa muốn ngủ 1 ngày 24h mà tiền tự chui vào túi
Vừa muốn xuống bụng vừa muốn mập thêm cũng được vậy nhưng hơi cực à. Tăng cường độ và sức nặng bài bụng lên, chứ nếu tăng cân đông nghĩa với bụng mập thì chẳng lẽ mấy tên VĐV chơi tạ chuyên nghiệp bụng bia hết ?
Vừa lên cơ vừa giảm mỡ thì chỉ có con đường ăn kiêng thôi ............................... nhưng phải nạp thật nhiều pro nhé !
Chơi tạ như cha H.M Tuấn thì chả cần quan tâm bụng gì cả! Đó là cử tạ! (bụng bự hoậc cơ bụng khoẻ lại lợi thế cho Squat) Còn thể hình như Mách, Đức, Lâm thì chia 2 giai đoạn, 1 cái off-season ăn thoải mái (theo chế độ), bụng như thùng phi. Giai đoạn 2 kiêng kem đi thi mới giảm gần chục kg. Nói chung, nếu xác định "mập" thì 100% bụng sẽ "mập" đầu tiên, thử thì biết. Chỉ cần tập, ăn uống điều độ thì bụng chỉ ở mức nào đó, ko đến nỗi đâu. Thà bụng bự 1 chút mà mặc đồ body đẹp, còn hơn bụng cơ 6 múi mà vú lép, tay toàn xương thì gái cũng chê ----------------------------- Còn ăn kiêng kiểu Anabolic xoay vòng 1 tuần 2 ngày high carb thì có thể tăng kg được, nhưng rất chậm vì đó là tăng cơ nhờ tập luyện. P/s: xin lỗi mà ko nhịn được cừơi, vì tui thấy ai vừa muốn bụng nhỏ vừa mứôn có cơ bắp thật là.....
Bạn thử áp dụng chế độ lowcarb rồi đến Anabolic diet xem sao. Nhưng đòi hỏi tuân thủ nghiêm túc và cũng khá tốn kém. http://webthehinh.com/forums/f110/ Mình thì theo pp này thôi, tập Hiit & tabata để tiêu mỡ, còn carb thì hạn chế phần nào hoặc lowcarb. Xác định trước là người sẽ bị giảm cân => cơ bị giảm. Tuy nhiên Hiit và Tabata được thiết kế để đốt mỡ thừa hiệu quả mà ko ảnh hưởng nhiều đến cơ bắp. Khi nào abs thấy ổn rồi thì, tiếp tục tập và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng giàu Protein và fat, kiểm xoát carb. Cần phải biết là nếu ko vận động thường xuyên thì vùng bụng rất dễ tích mỡ thừa, vì thế năng vận động để tránh tích mỡ thừa ở bụng, và TH như bt.
BOAmylove chuẩn bị lập nhà mới là vừa chứ nhỉ , mà trang đầu nhớ sinh động tý nhé nhớ có phần thành viên tập tạ gamevn nha
Người gầy tong teo có nên tập tạ kgoonf cả nhà ! Mình vốn hồi bé rất thấp nên nhìn hồi bé không đến nỗi nào , người bình thường , đên khi lớp 11 cao ngỏng lên vì thấy gầy quá :( không biết ăn uống sao cho to lên đây :(
Các bác cứ thích anabolic vs low carb nhỉ -.- Tớ k thích 2 thằng đấy lắm, tốn mà khổ, lại chỉ limited cho ng thừa cân. Truyền thống vẫn lên ok mà, lúc cắt thì ăn ít carb thôi. Những ai cắt thì tớ giới thiệu cho món GNC ThermoBurst nhé, rẻ, có tầm 20 usd 1 lọ, 90 viên. Dùng cái này là chịu đc thêm nhiệt, dai sức, có thể push kinh hoàng hơn. @Messi: Ngại viết quá T_T nhiều thứ lắm
Chẳng là hồi trước cũng ốm yếu nên ăn nhiều, giờ nhìn đỡ đỡ có da có thịt rồi mà mỗi tội cái bụng hơi to. Tập bụng thì thường xuyên mà chẳng thấy giảm tý mỡ nào. Muốn mập lên ở đây là mập mấy phần khác ấy chứ ko phải bụng ấy @@
thấy mấy ông tầm khoảng trên dưới 20 bị ảnh hưởng bởi các chú Hàn nhiều quá nên cứ thích hướng tới 1 body super lean, kích thước cỡ tiểu, độ nét cỡ đại để cua gái, bản thân tớ rất là sợ các ông như vậy cậu à