Mình thụân tay phải mà 1 điều éo le là ngực trái mình to và nét hơn ngực phải 1 tí ............................. =.='
Chủ yếu vấn đề của mình là phần xương lõm vào ấy chứ , nếu là thịt thì đã có cách khắc phục @.@ , thôi chắc nghe lời ku Tùng bỏ lơ nó luôn , cứ tập bt thôi =.=
Nói chung là ai muốn tập này nọ thì đừng hỏi nữa, cứ ra phòng tập đi . Tập xong là biết, ngồi đây múa phím cả đời ko lên đc cái gì đâu . Mình biết vì hồi đấy mình cũng như vậy, hỏi linh tinh vớ vẩn, đến lúc ra phòng tập thì tự khắc biết Còn muốn 6 múi thì là do ăn kiêng là chính, ko phải gập bụng đâu, đừng tự hủy sức lực = cách gập như điên . Cứ ăn kiêng low carb + chạy bộ (ko khuyến khích lắm, đạp xe vui hơn) theo pphap' HIIT là đc :)
Bác trên "tập rồi" post tấm hình cho anh em học hỏi phát ^^ Mà hình như đi off fan MU có gặp bác 1 lần rồi thì phải
Trước lạ sau quen, trước tui đi tập cứ nhằm thằng nào to, đẹp nhất phòng thì ra nhờ nó chỉ động tác hoặc đỡ hộ tạ có làm sao đâu
Anh em cơ thể có "khuyết tật" gì post lên để mọi người đóng góp ý kiến , chứ thiệt sự nói miệng cũng chưa mường tượng được chính xác @.@
Mình thay cái chay bộ hay đạp xe bằng nhảy dây đc k bạn?mình đang bị cái bụng do ngồi máy nhìu quá,giờ đang ăn kiêng + tối nào cũng nhảy dây 30p +t7,cn bonus thêm 2 buổi đi bơi sáng 1 tiếng. Còn về thể hình sẵn mình hòi luôn là mình mới tập 2 tuần,mình chỉ muốn ngực nó nhô ra với to xíu thôi,để ngực với bụng nó chia ra thấy rõ thì mình chỉ tập đúng 7 bài mà cha HLV chỉ mình khi mới vào là có đủ để lên k,tại vào thấy mấy cha kia tập tùm lum bài hết @@,cũng chưa dám mò vào nữa vì tập đủ mấy bài kia đủ (6 hiệp,mỗi hiệp 10 cái,nghỉ tầm 1p) là thấy cũng tốn gần 2h rồi nên đi về
Mình mới tập đc 2 tháng nhưng sao chỗ cùi chỏ nó cứ hóp vào ấy :( Có động tác nào tập chỗ đó ko mấy bạn :)
Thắc mắc 1 chỗ là lúc tập xong thì nhìn thấy bụng có 4 múi rõ ràng. Nhưng những lúc như mới ngủ dậy thì thấy bụng còn có 2 múi (2 múi dưới nữa mờ lắm) .
Thì mới tập xong bao h cơ chẳng săn nhất , căng nhất , nhìn đẹp nhất , về nhà xìu lại là chuyện bt ... cứ nhìn cách hoạt động của thằng em là hiểu ...
^ Chơi thật Cho hỏi là mình muốn tập tạ cho đô vai và bắp tay lên , muốn ngực cứng nhưng không to ra thì có nên tập cái này không hay là đi chơi thể thao ?
Muốn ngực to ra dễ lắm à ? Tập cho ngực cứng cũng đã trẹo quai hàm rồi chứ ở đó mà sợ ngực to ra. Bạn đã đi tập tạ bao giờ chưa ?
Ngực cứng tức là cơ, muốn lúc nào cũng cứng thì có 2 cách: 1/ Giảm cân tối đa, khi nào da bọc ngoài thịt, lớp mỡ ở giữa =0.1mm thì ngưng. Nhớ là ăn kiêng quanh năm nhé 2/ Chịu khó khuỳnh 2 khuỷu tay, 24/24 lúc nào cũng gồng ngực thì 100% ngực lúc nào cũng cứng p/s: tự nhiên liên tưởng tới "thằng em" hahaha
