Tập Gym/Thể hình

Chỗ mình lâu lâu bật mấy bài nhạc vàng hồi xưa nghe mà rầu thúi ruột mất hết cả tinh thần

 

Hôm bữa ông chủ phòng tạ chỗ tui tập bật cải lương "Tình anh bán chiếu" lên cho shock, tui lẳng lặng hỏi rằng "anh tin là cái máy nhạc của anh bị tạ đè trong vòng 1 nốt nhạc không ?"

Quăng tạ thì chỗ tui cũng hơi bị hiếm, chỉ có gác tạ thì hay để rầm rầm. Sàn có lót nhưng rất mỏng, giờ thì gạch nó bể lổn nhổn bên dưới thảm

 

Nhắc nhạc bựa lại nhớ bữa đang tập bụng khí thế , con bé chỉnh nhạc nó chỉnh bài 1 2 3 tập thể dục buổi sáng cái sh*t gì ấy , làm mình tức cười quá -> đau quặn cả bụng , tưởng tiêu luôn rồi chứ

 

chổ tớ có thèn kia lúc nâng tạ thì rên : ahh ơh ah cứ như đang make love , làm cả phòng ko ai tập được

 

Bắt tay, tớ cũng tập ở Cao Quốc Phú

 

pác tập ở đâu thế, trong SG? Mình chỉ thích tập chỗ nào thuận theo tự nhiên thôi. Ko ai tập hăng mà lại đối xử với tạ nhẹ như thuỷ tinh được. Khác nào chơi gái bảo nhấp 1cm thôi nhé, đừng phập phập hư hàng? lolz

 

Lan Anh bác ơi , chỗ này tính ra khá đắt so với mấy phòng tập thông thường , rẻ hơn Cali chút , bị cái tập quen roài nên cũng chả muốn đổi chỗ khác

Chuyện tập quăng tạ thấy cũng bt mà , thử hỏi tập mấy lần cuối nặng đến cùng cực vậy đuối chết mẹ , chả nhẽ còn phải hạ từ từ xuống à -.-

 

thế mới nói, bị cái cứ hằn học, mặt đỏ tía tai lên, thiếu điều đánh-chửi thề với mình vậy...
bên đây cũng tập quen, có bạn chơi thân nên ráng được cũng vài tháng, ko thì nghỉ lâu rùi... dân văn phòng tập xả stress mà lâu lâu có bác nào đó cứ muốn tẩn mình vì lí do đó, thấy ức chế....hự hự

 

Để coi nếu mà bạn cỡ 1.7m thì đẩy ngực nổi 35kg mỗi bên là bắt đầu cơ ngực ra dáng roài còn nét đc hay ko là do lượng mỡ trong cơ thể bạn thôi.

Còn về vụ 6 múi thì trung bình 6 tháng 1 tuần tập 1 lần bụng thì có thể thấy bắt đầu gợn gợn.. (nhiều hay ít tùy vào lượng mỡ trong cơ thể bạn) ~> 6 múi rất nhiều người có.. mà làm sao để thấy đc nó mới là vấn đề

 

Chỗ 2 bác nói là ở đâu vậy? Có phải cái chỗ ở đường Lũy Bán Bích đi lên không?

 

ai giúp với nào, trước khi tập tạ thì mình 55kg. Sau 2 năm tập tạ thì mình vẩn 55kg .... 18t rồi đi đâu ai củng kêu là gầy gò ốm yếu....

 

^đẩy nhiêu kg rồi , ăn uống ra sao , ngủ nghỉ thế nào ???

 

Muốn tăng cân phải dựa 90% vào ăn uống thôi. Chưa thấy ai tập tạ không ăn uống đúng cách mà tăng cân bao giờ

 

Tập 2 năm mà ko lên 1 kg nào thì 99% tập + ăn uống bậy bạ roài

Thằng bạn mình tập cùi cùi tập 3 tháng cũng lên được vài kg rồi chứ ít ỏi gì

 

Mình tập còn giảm cân cơ . 71 xuống 66, đứng từ đó đến giờ, vẫn bench 70Kg dc 6 cái

 

Bác béo thì giảm cân nói làm gì , đằng này nhóc kia có 55kg , tập 2 năm rồi vẫn ko lên kg nào mới kinh

Sẵn hỏi Cu Lây cao nhiêu mà 71kg phải giảm cân vậy , tầm 1m75 ko ?

 

1m69 . Đợt đó ăn rùi uống nước có gas quá nên tăng cân, giờ đỡ hơn rùi. Vẫn đang tập đều nhưng an uống tùm lum quá, sinh viên mà xD

 

1m69 mà nặng hơn 70kg thì đúng là hơi mập roài , bmi 24.9 ~ overweight

Thích uống nước ngọt thì mua Pepsi/Coke Light/Zero mà uống ^^

 

Thôi bác ạ, mình bỏ uống nước có gas gần 4 tháng nay rồi, lâu lâu mới uống 1 ngụm pepsi thôi, mấy loại KFC,pizza cũng tạch hết
Tập bụng từ 86-87 giờ xuống còn 82, đang cố xuống nữa+ chắc, chỉ có gập bụng +8 mins abs thôi, chứ ko HIIT vói Lowcarb dc

 

Mấy cái Diet Coke này gần như ko chứa carb hay calories gì cả , sợ gì mà béo hả bác :)