Haiz , vừa nhờ thằng bạn 22 này xách về 1 hũ Whey gold 100% protein chocolate flavour 5lbs có 32$ , rẻ vãi hà , check giá bọn dinhduongthethao 76$ tí thì ngất ...
ủa ko phải ô hốt hàng bên ultimate vn à? Có ngừoi xách về ô làm luôn con 10lbs --> 5kg có khoảng 76$, lựa mùi nào thơm như dâu ấy, socôla chi uống quả hihi. p/s: bạn ô ở Mĩ à, còn dư kg nào ko cho tui gửi thêm cái jack3D 250g với, tầm 20$ thôi ^^
Lúc đầu tính vậy , mà nghía sơ sơ qua thấy bên us rẻ quá nên nhờ nó xách về luôn , cũng ko thân lắm nên nhờ tùm lum hơi ngại @_@ Hộp 5lbs chắc đủ dùng trong 2 tháng , ở vn cũng chả bao lâu nữa nên cần gì mua nhiều , chưa kể gần tết lại có người nhà về , nhờ xách về mấy hồi ...
sướng vãi, ngừoi tui quen toàn định cư, chả thèm về thăm vn nên ko gửi hàng giùm được, hic hic. Mấy đứa đệ thì toàn học để vào ngành Y, 1 tuần online 1 lần gặp được nó là mừng bỏ mom
Vấn lớn các huynh ơi, tình hình là do lông chân mình nhiều quá nên khi tập các động tác quỳ lông ở đầu gối vướng rất đau giờ làm sao?
vừa HIIT + Low Carb vừa Gym (tại nhà ).mà tiêu chuẩn 3 trứng (lòng trắng)+ 6 chuối + 1 mớ rau + 3 bát cơm + 6 đậu phụ+ thịt lợn (ko tính khối lượng)+4lit nước /ngày liệu có dc coi là Low Carb ko nhỉ
3 bát cơm trung bình khoảng hơn 100g Carb , 6 chuối khoảng 100g nữa , chưa kể mấy thứ linh tinh khác , gấp 10 lần lượng carb tối đa được nạp hàng ngày đối với người theo Low Carb , bác quả là "dân chơi" Theo Low carb phải hoàn toàn kiêng cơm gạo , bánh kẹo ... , cùng lắm ngày ăn ít bún hoặc phở thôi ( hàm lượng carb = 1/3 gạo ) , thịt thà , rau củ , lòng trắng trứng cứ táng thoải mái
ặc,sv mà kiêng cơm thì ăn bằng răng .Mà tui thấy bảo Chuối tốt cho cơ phát triển mà,trên web cũng nói thế
Theo như mình biết thì chuối chứa nhiều kali , tạo năng lượng giúp tập trâu hơn thôi chứ chả được bao nhiêu protein , kèm theo 1 lượng carb cũng cao chót vót , hoàn toàn ko có lợi cho người theo LC
Các bác cho e hỏi chế độ low carb của e như thế này có hiệu quả không nhé : Bữa sáng : ăn bình thường, nhiều rau Bữa trưa và buổi tối : trước mổi bữa ăn 15p ăn 1 quả lê (e có thể thay bằng táo xanh nhỏ, thanh long, xoài, cam, ngoài những loại này thì e ko ăn thêm quả j nữa), khi vào bữa ăn thì ăn 1/2 hay 1 chén cơm, còn lại là ăn rau, không ăn thêm bất cứ thứ gì nữa. Tập ăn rau nhiều làm e tập rất mau mệt các bác à, trước khi ăn LC mổi ngày e tập trung bình 2h, nhưng khi ăn LC thì e tập rất uể, tập hơn 1 h là ráng lắm rồi. Em cao 1m76, nặng 70kg, bụng vạ ngực bị mỡ nhiều, nên e rất chăm tập bụng, mổi ngày e tập khoảng 10 hiệp, 1 hiệp 20 cái, e tập như vậy đc gần 1 tuần rồi, các xem thử chế độ ăn và tập của e như thế này có hiệu quả ko, thanks các bác.
Tập max là 1h thôi nhưng tập hết sức chứ tập rồi chừa sức để tập bài khác thì phải ăn thịt cá vào chứ ăn rau k à
thèng chủ phòng tập nó bảo ko đc ăn thịt, nếu ăn thịt thì chỉ ăn đc thịt bò thịt gà (ko ăn da), nhưng ăn hạn chế lại, chủ yếu ăn vẫn là rau
Tập tạ mà nửa chén cơm + rau thì đúng là siêu nhân mới theo nổi, người + avatar phải gọi là đúng bài ghê gớm.
với người Việt Nam sống ở VN việc kiêng cơm là rất khó :( Ăn theo LC càng khó - vật giá leo thang - bỏ cơm 1 buổi là bà già chửi ngay @ bạn siêu nhân : mình thấy nếu không có điều kiện thì cứ ăn bình thường, nhưng chia thành nhiều bữa ăn , chăm chạy bộ ( người ta có điều kiện thì giảm nhanh được, mình không có thì cứ từ từ thoải mái mà chơi ), ăn ít mà tập nhiều thì sức trâu cũng chết, tập ~1h là được rồi..... hay bạn thực sự muốn làm siêu nhân ?
Hồi đó tập toàn 1h30, cơ lên thì có lên thiệt nhưng ngày hôm sau cứ phải tự vận động bản thân đi tập, ngán ngán thế nào ấy Nay theo chế độ 1h tối đa thì khác hẳn, hôm sau mà lười không tập là ngứa ngáy không yên
