Như mình :( Hôm nọ đọc báo thấy trưởng thành rồi thì ko mổ đc thì phải. Nó nói lõm ngực thì ép vào ngực hoạt động mạnh sẽ khó thở lo quá ko bít có chết sớm ko, vì bữa đó ớn quá ko đọc tiếp. Gì mà có mổ là thấy ghê rồi :( Nhưng hè đi học quân sự, bà con nó ở trần nhiều mới biết cũng có mấy thằng bị lõm Nên ko bít bị lõm cỡ nào thì mới gọi là bệnh lõm ngực Chán quá xương cổ tay cổ chân mình cũng bé
^ Chán lắm cơ. Năm nay 16 tuổi rồi. Mẹ tui bảo tới tháng 5 đi mổ =.=.... Chán thật h chẳng biết có nên tập tạ k nhỉ :-S. Sợ tập lại ảnh hưởng nữa :-SS
16t à chắc mổ đc, tớ 23t rồi :( Hồi giờ cứ tưởng là do ốm nên ngực bị lõm Thôi kệ mợ nó tới đâu hay đó, đằng nào cũng ko làm gì đc
Mình tập ngực trên hay bị đau cổ tay nên ko tập nặng dc, có phải do mình tập sai động tác ko. Mà thường tập ngực trên xong vai trái sẽ rất là nhức ( hồi nhỏ bị nứt xương thì phải ), có ai biết tại sao ko :(
cái này hiệu quả thật đấy . nhớ có cả cái khảo sát 80 người làm cái này và 75% thấy có hiệu quả (số liệu nhớ mang máng)
Ngực còn nhiều mỡ thì ngoài chạy bộ ra còn cách nào cho mau hết nhỉ? Có người chỉ là đẩy tạ ngực mà nhẹ thôi, nhiều rep trog 1 set (khoảng 20 cái) và khoảng 4-5 set. Vậy có đúng o nhỉ?
các bác cho ý kiến. Do tập theo các bài tập thể lực trong US Marine nên khỏe thì có khỏe mà ko có bài tập để lên cho đều và đẹp. các bác xem hình và cho lời khuyên mình nên bổ sung phần nào nhiều hơn và cụ thể nên làm sao ạ. nhất là cơ bụng cho to to tí còn khoảng 6 tháng từ đây tới hè để ráng update đc xíu nào hay xíu đó để về VN chơi cho nó vui ạ
Tập ngực trên có ăn vào vai nên nhức vai là chuyện đương nhiên, tuy nhiên nếu ghế tập quá dốc thì ăn hẳn vào vai chứ không ăn vào ngực, độ dốc của ghế rất quan trọng Đau cổ tay thì chắc chắn là cầm không đúng cách rồi, có thể do nâng nặng quá sức nên cổ tay cầm tạ ở thế lật sơ mi. Phải gồng cổ tay cho cứng và thẳng, nếu không nổi thì phải hạ trọng lượng tạ xuống, bù lại tập nhiều cái hơn. Tập thêm bài cổ tay
^tập ở nhà ko giúp đc gì đâu bạn. Chỉ khỏe mạnh hơn những người ngồi suốt ngày thôi. Muốn có tí cơ thì tốt nhất ra phòng. Mỗi ngày 40' là đủ rồi
Chống đẩy thì cứ đúng tên gọi mà phang vào chứ bài bản gì nữa. Cơ bụng thì lên search mấy bài tập trên youtube ấy. Ai biết C sủi tên tiếng anh nó là cái gì ko, mình uống hết rồi đang cần mua thêm
Em cao 1m8 rồi bác à :-S Chỉ muốn tập cho hết lõm ngực thôi. Mà sợ tập k đc gì lại còn bị nặng thêm nữa thì
Bác cũng y chang mình @_@ , vai , ngực , nói chung khá ổn roài , chỉ có xô cần lên thêm chút nữa và nhất là bụng đều y chang nhau @_@ Bác search bài 8 minutes abs tập đi , tuần tập 3-4 lần được rồi
Cùng tùy ng nữa. Từ h đến tết gần 4 tuần. Mình tập 4 tuần lên đc 5kg.. m73 56kg ~> 61kg (Tuần đầu lên 2kg) Ngày tập 2 lần. Sáng 30p chiều 45p Nhưng mình tập ko đều mà tập trung chủ yêu ngực, tay, vai là chính.. sau mới thêm bụng. Tháng đầu mình chỉ tập thế thôi.
