Tập mới có 1 tháng mà đã lo này lo nọ rồi , đã chơi thể hình là cứ mốc 3 tháng hãy review 1 lần thì mới thấy rõ dc sự khác biệt.
gần tết đê, cho cái bụng xuống chút nữa chớ úp bụng mỡ thời bulking thì....quê lắm mà tiêu chí là che mặt hay full mặt thế? nhìn tên topic sợ vãi
Sao cũng được , thích thì che , ko thích thì show Chủ yếu post lên để có nhiều nhiều hình tổng hợp lên trang 1 giúp topic phong phú thêm @_@ Nhắc lại là ai có hình ảnh thông tin , clip ... gì hay thì cứ chia sẻ nhé
Mình 1m78 ~79 mà có 65kg vậy chắc super gầy rồi . Dạo này còn chú ý cân nặng hơn các chị em phụ nữ, tập hoài vẫn cứ vậy, nản quá trời. Đồng chý nào cho xin vài tips tăng ký, lên cân hiệu quả đi. Mình chỉ mong lên đc 70 là happy rồi :) Có ae gayvn nào tập ở wow cali hv ko nhỉ mình hay đi buổi chiều tầm 4h random các ngày trong tuần, gặp gỡ giao lưu cùng chỉ bảo nhau tập, với cái chính là chỉ có đàn ông mới mang lại hạnh phúc cho nhau mà thôi
Hồi đầu mình nghiên cứu LC thấy cũng mê, đọc mấy cái nhật ký mấy người 2 tuần LC + tập trâu bò giảm 12cm vòng bụng là khoái. Nhưng mà càng xem càng thấy không hợp với điều kiện, hoàn cảnh của mình lẫn đại đa số người VN! Chuẩn , 3 tuần trước khi tập tạ (~75kg) nhìn cái bụng mình tròn vo dù trước đó có tập tabata mỗi sáng cả tháng trời . Bắt đầu sáng tabata + chạy bộ, chiều tập tạ thì 3 tuần sau nhìn từ bụng lên (tay, vai, ngực) săn chắc rất phê, vùng bụng thì hết xệ và bắt đầu săn săn lại, lên được chút cơ (~70kg). Chắc cỡ 1 tháng nữa vùng bụng mới hết mỡ nổi ~~! Còn chế độ ăn thì cách đây 4 ngày vẫn ăn như bình thường trước tới giờ chả kiêng cử gì hết cân nặng vẫn dao động từ 72~74kg. Sau 4 ngày ăn thử theo kiểu này http://hcm.24h.com.vn/lam-dep/giam-can-hieu-qua-nho-an-chuoi-c145a347061.html http://www.eothon.com/Tu_van_giam_can/An-chuoi-de-giam-can/634.html rất thoải mái, thấy còn 70~70,5kg http://www.thehinhvn.com mấy bữa đọc trong này thấy có nhiều bài hướng dẫn cách ăn tăng cân đấy, bạn vào tìm cách nào phù hợp đi
@thangcb. Để 2 tuần nữa cho tròn 8 tuần. Khi đó sẽ post luôn 1 bài cho tiện. Từ quá trình 46kg-60kg. Cho anh em nào gầy thêm niềm tin phấn đấu
Hồi đó ko biết do tập ko đúng cách hay do cơ thể mà 2 bên vai mình bị nứt da, giờ vẫn còn thẹo xấu quá :( Đang phấn đấu lên 80, nhưng khoảng 75 thì sẽ show, chắc phải 1, 2 tháng nữa. Bỏ cũng khá lâu rồi giờ show lên ngại chết
Ý ku Boa là 1 người cao 1m80 nặng tầm 80kg là ổn , thanx bạn đã góp ý Mà thật sự chuyện cân nặng này cũng khó có thể nói chính xác , nhiều người nặng xương nên dù với mức cân nặng tưởng chừng là vừa nhưng vẫn ốm nhách và ngược lại , rồi cũng có người chắc cơ , nặng thì nặng chứ form bên ngoài nhìn vẫn ổn định :)
có thật là ko tập cho cổ tay to ra ko http://webthehinh.com/forums/t4346/#post34982 thấy có bài viết này chỉ nhưng ko biết thế nào @.@ cho tớ hỏi luôn nếu muốn tăng cân nhanh thì khi ăn nên ăn ít cơm và ăn nhiều đồ ăn phải ko 1m75 mà có 55kg ăn hoài đếch lên ai hướng dẫn tớ ăn gì cho lên cân nhanh với T.T
Cái số đo này y chang mình lúc còn học cấp 3 Muốn lên cân thì cứ ăn liên tục là dc, 1 ngày phải đủ ít nhất 3 bữa chính rồi tùy theo sức mà thêm vào 2,3 bữa phụ nữa. Mình thì bao tử bé ăn 1 lần ko dc nhiều nên chia ra 1 ngày 5 bữa, ăn cơm là phụ, ăn đồ ăn là chính, cho nên khi ăn chung với người khác ai cũng bảo mình ăn ít trong khi mình to gấp đôi nó. Muốn nhanh nữa thì cứ sữa tươi mà tu thay nước, nếu chưa quen uống sữa thì tập từ từ thôi, để tào tháo rượt là công sức đổ sông đổ bể hêt Vụ cổ tay thì ko biết sao chứ cổ tay mình thì từ đó đến giờ vẫn nhỏ xíu, chả thấy thay đổi gì.
chỉ có tập dạng bài như Wrist arm này nọ, lên bắp tay gần cùi chỏ, chứ cườm với cổ tay nó lên bằng răng Cổ tay, cườm tay chỉ có gân, 1 ít thịt để che ngoài lớp động mạch, tĩnh mạch. Nên ai cổ tay to là do xương thôi, ko tập được. Ngón tay thì tập cho khỏe hoặc có thể làm cục thịt ở chỗ ngón cái to hơn 1 tí chứ cũng ko tập được :: p/s: dạo này thèm ăn quá các cậu ạ. cả nhà ăn bún rùi ăn chè thèm vãi, mình ngồi im im gặm chuối với táo, lại còn dĩa thịt gà chấm nước mắm nữa. Cứ như nuôi con khỉ vậy . Ráng cắt 1 phát còn 55kg, chụp hình show cái rùi ra giêng xả thui hehehe
Lần đầu tiên mình tập cái HIIT với cường độ cao kết hợp với diet, bt chỉ tập sức bền như chạy chậm, bơi, tới giờ làm đc 1 tuần thấy cơ thể có chuyển biến tích cực (phổi, tim,vv) nhưng sao quay tay lại hạn chế vì rất là thiếu hứng thú :( Ngày xưa cứ đều đều như vắt chanh giờ cứ nghĩ tới chuyện đó là thấy chán chán mất cảm hứng, chả lẽ giảm cân nó lại sinh ra vô sinh
