Mình mới dọn lên ở Thị Nghè, có bạn nào có phòng tập gần chỗ này ko?? ko biet NVH Thanh niên có ko và phí bao nhiêu nhỉ??
tập đc 5 tháng rồi , ngày nào cũng tập hết động tác rồi về ăn uống thì 1 bữa ăn 2 tô cơm , ăn nhiều hơn k đc mặc dù đói nhưng bị đầy bụng chắc là do uống sữa Topmass sáng có ăn sáng . Buổi trưa chiều tối thì mỗi lần 2 tô . Đôi khi 10h đêm thì ăn hộp xôi và uống cái topmass @.@ 1h đêm ngủ mà ăn cái gì thì cũng phải ăn vì nhà nấu gì thì ăn đó mà =.= Mà cậu bảo cứ đùa là sao thế tạ ngang với tạ nằm thì lên 13kg tập đc vài cái . mấy cái khác lên tạ ko nổi vì sức chỉ đến đấy muốn lên lắm mà ko lên đc :(
5 tháng mà cứ 13 kg 6kg với cả 4 kg người ta 5 tháng là đẩy 20 30kg 1 bên rồi T+T tập lả lướt vậy làm sao to ra đc 2 năm trước tớ đi nghĩa vụ bỏ tập về từ 70 xuống còn có 55 kg 1m74 về vẫn lên tạ như thường chứ có gì đâu nói chung là tâm lý k có quyết tâm nên k lên tạ nổi chứ nhìn hình tớ thấy cậu cũng chả bệnh tật gì đâu........
Massive Gainer 1100 có OK không bà con ? Mới nhờ HLV chơi 1 thùng 10lbs (1t650) nhưng HLV nói uống chơi cho vui thôi chứ nếu uống phải uống cái loại bột xiết gì đó hoàn toàn không có đường và fat thì tốt hơn, loại đó đến 1t5 cho thùng 5lbs
tăng liều lượng tạ lên, làm sao trong 1 hiệp mà bạn tập gần đến giới hạn rùi ấy, chứ ko phải xong một hiệp mà vẫn còn sức chừa cho những hiệp sau, bạn muốn to lên ko phải cứ ăn nhìu tô là to, mà wan trọng là bạn ăn gì, bạn muốn đô thì phải ăn nhìu các thức ăn có nhìu protein vào, ko cung cấp đc protein thì làm sao mà to lên đc, còn muốn lên mỡ thì tống nhìu đường vào
Mình nhìn ốm, cao 1m73 nặng 64kg =.= hiện đang tập, nhưng đang tập tầm 1tháng xem sao, nếu lên kg thì tập tiếp, còn xuôgns thì... nghỉ [spoil][/spoil]
Massive Whey 1100 thì hàng lởm, chỉ hơn Topmass 1 tí thôi pác Tu ơi. Mà HLV pác cũng tếu nhỉ. Pác Tu muốn tăng cân hay chỉ muốn tống whey thay 1 bữa thịt? Cứ có chữ Gainer hoặc Mass là tăng cân ---> mà tăng cân thì phải có đường và Fat ---> ko có thì tăng = niềm tin. Cái HLV bảo siết siết gì đấy, bảo đảm là Whey, ko phải Gainer. Do cách ông ấy dùng chữ nghe quan trọng thế thôi. p/s: pác Tu nên tự đi mua, mua của Ultimate Nutrition hoặc MuscleTech hoặc BSN. HLV của pác hình như mua hàng của Mega-pro, hãng này em chấm điểm nó chỉ hơn Topmass thôi, ko nên phí tiền :). 1tr6 mua Gainer của MuscleTech lên ầm ầm (em ko hợp với Optimum lắm)
thế bây h tớ phải làm sao sức đến đấy thì chịu chứ làm sao bây h +.+ nếu mà lên tạ thì chỉ tập đc vài cái là phải bỏ xuống :( vậy nên ăn j để có protein nhiều mọi người giúp tớ với bây h tớ tập mỗi thứ các loại bn kg mới đc tại tớ tập mà cứ thấy nó nặng như thế hoài nên cũng cứ tập như thế chứ lên nữa thì nặng quá đẩy đc vài cái là bỏ xuống luôn :( Trong hình tớ là thằng áo trắng ấy
Tập được 6 buổi rồi Bữa đầu đấy 1 bên 2 lát rưỡi được 13 cái Bữa nay đẩy 1 bên 2 lát được 3 cái WTF
Thế này , cứ mỗi bài tập , cố gắng lên trọng lượng tạ ở lần cuối cùng , đồng thời giảm số lần nâng xuống 1 chút , có thể nhờ người khác hỗ trợ nếu thật sự ko thể nâng lên nổi . Tập phải phồng mang trợn má dữ lắm chứ ko phải cứ cười cười vào phòng tạ tập nhè nhẹ rồi về đâu Bạn ốm như vậy thì ko chỉ cần nạp protein mà còn nhiều chất khác nữa , vì vậy cố gắng thịt , sữa , trứng , rau củ trái cây nhiều vào , protein có nhiều trong thịt bò , ức gà , lòng trắng trứng , cá ... với trọng lượng của bạn 1 ngày nên nạp 100-150g protein ( ~300-500g ức gà )
Cái tui muốn không phải tăng cân mà là tăng cơ, nhưng HLV bảo có khác quái gì đâu, không tăng cân thì lấy gì tăng cơ ? Nhưng tui nói ngại xì mỡ ra thì ổng kêu vậy mua bột xiết uống, bột đó hoàn toàn không có đường và fat, chỉ có protein, có điều giá mắc gấp đôi : 1t5 cho 5lbs. Tui không biết có hiệu quả hay không nên thôi chơi loại 1100 này trước thử xem sao Hàng của ông giới thiệu có thể mua ở đâu vậy ? Cho tui địa chỉ và giá cụ thể được không ?:-* Cái Gainer của MuscleTech gì đó mua ở đâu ?
Bác Tú béo ú rồi cần gì dùng Weight Gainer gì nữa , mua Whey mà uống , Whey chính là cái bột siết gì đó mà ông hlv của bác nói đó @_@ , hộp 5lbs 1tr5 là đúng tầm giá ở vn rồi , em thì nhà nghèo phải nhờ người quen xách về cho rẻ @_@ Còn muốn mua thì thử tham khảo ở : www.dinhduongthethao.com
ai gọi ốm nhách đấy, có đây 1m66 - 52kg. đang muốn mua 1 hộp Optimum Serious Mass mà k biết ở đâu tin tưởng :(
