Tập GYM/Thể hình Version 4 : Tập luyện hăng say , tình yêu sẽ đến !

các bác cho hỏi sao tớ cảm thấy tập vai mà toàn ăn vô tay k ,đặc biệt là tay sau..còn vai thì chả thấy gì gọi là ép phê cả..k bít có tập đúng cách k nữa,xuống hít vào lên thở ra ..khi lên thì ngực ưỡn ra phía trước tý,còn xuống tạ thì có người bảo là xuống tạ ngang cằm,còn có người bảo xuống tạ ngay cổ nó mới thấm vô vai..,ai bít cái này tư vấn giúp với

 

^ưỡn ra trước 1 tí để lúc xuống tạ nó ko đập vô mặt mình, hạ xuống ngang vai

đờ mờ hôm nay tập deadlift thì thằng cha kia lại bla bla, tập éo nhún chân xuống sai bét nhè ra ấy còn kiu mình xem, nói là tập mông, đang mệt bỏ mịa nữa chứ, sau khi thấy nói ko đc mình thì bảo: thôi anh ko chỉ em nữa, #!@$

 

haha
____________________________________________

 

ty

cho mình hỏi tý nữa là :
hồi trước mình béo nhưng bây h ăn ít đi có giảm cân nhưng vẫn còn mỡ :(
mỡ bụng thì không sao nhưng đằng này ngực cứ như đàn bà không dám cởi trần vì sợ bị trêu
ai có cách gì giảm được mỡ ở ngực không :(

 

Đẩy tạ
chắc cậu này phải béo lắm đây .

 

Đừng đẩy tạ mà hãy tập aerobic để ngực đầy hơn, vun hơn, dễ mặc áo ngực hơn

 

hôm qua mình vừa đi tập về xong cho mình hỏi là mình gầy thì tập và ăn uống như thế nào nhỉ ai rành giúp mình với nhé

 

^
Ăn nhiều carb vào thì sẽ có mỡ thôi, bánh ngọt hay kẹo...

 

http://www.4shared.com/document/VA85..._-_total_.html

Link này die rồi, mà hình như copy link kô đúng cách

 

ăn thì thoải mái, cái gì cũng táng, nhớ chú trọng đạm để phát triển cơ
còn phương pháp tập thì tự nghiên cứu ở các ver trước hoặc bên webthehinh rồi dần dần rút ra phương pháp hợp với mình thôi, ở đây 1 vài câu khó nói hết.

 

Chào a e mình mới ra đăng ký tập GYM ở gần nhà sau khi trình bầy hết nhược điểm của bản thân cho 1 chú đầu trọc nhìn phong lắm ( hình như là HLV ) thì chú ấy bảo là cứ về chống đẩy ngày 60 cái trưa chiều 30 tối đi ngủ 30 1 tháng ăn uống chuẩn vào 1 tháng sau ra đây chú hướng dẫn cho :) K biết ông ấy nói có khoa học k a e nhỉ :)

 

Link mới cho bác nè, link đó die rùi
http://www.mediafire.com/?7642uu75whfd2bc
P/s: Nhờ bác Thắng Củ Bự edit lại cái link trên vào post #1 cho a e down về nhé, link mình mới up lại đó

 

có ai giúp tớ cái này k? 30 char

 

tập bài nào mới được? tập tạ đòn ngắn hay tạ tay?
Mà tui thấy mấy bài vai, ngực có t/đ tay sau đó, ngược lại lưng-sô thì t/đ lên bắp chuột.

 

chắc ý của ông ấy là bảo bạn cải thiện sức khỏe trước, nhưng mình nghĩ 1 tháng liền chỉ toàn chống đẩy thì chán lắm
ra gym tập các động tác cơ bản 1 tháng nghe hợp lí hơn, lại quen tạ nữa

 

Bữa ăn trưa nay : 150g cơm , 2 quả trứng 300g thịt
Anh em thèm không

 

Thèm thì ko chứ nhìn kinh kinh , cố gắng học tập nấu nướng thêm đi bác

 

Cậu thangcb về chưa đấy cho tớ qua xin hộp Whey nào, vã quá rồi

 

CHo hỏi có bạn nào đã theo chế độ ăn kiêng low carb thấy thế nào?
Trước giờ mình toàn cắt giảm thịt cá và các đồ ăn nhiều chất béo chỉ ăn cơm với rau.
Giờ tự nhiên thấy cái phương pháp này phản khoa học quá nên chưa dám tin. :(

 

Phản cái đầu ông , tôi từ 70 xuống 60 đây [-x