Vừa order 1 số hàng cơ bản: 1 hộp multivitamin, 1 hộp glutamine, và 1 hộp creatine. Để thử trong vòng 1 tháng rồi báo kết quả anh em.
Mình tập có thuốc thang gì đâu mà lên ầm ầm , con vẹo nó bảo vai to quá xấu nhưng mình thấy chưa là gì mặc dù dạo này áo sơ mi chật vai hết rồi .
Vãi vũ Đùa chứ bác xài Creatine nào thế , nếu xài được loại nào ngon thì bảo tớ nhé , đang chấm được con Celltech của ông Khỉ
Multivitamin thì cung cấp đủ lượng vitamin cho cơ thể, dạo này bulk lên 66kg rồi, nên bắt đầu ngán ăn trái cây rau quả. Vì vậy quyết định bổ sung thêm chú này. Glutamine thì đúng là recover tốt thật. Mấy hồi tập chân về thường là ê đến 5 6 ngày (tuần nào cũng ê). Xài em này thì max 2 ngày là hết ê. Creatine thì nghe mọi người bảo có làm cho cơ phát triển lên thật nhưng có điều cơ giống như đọng nước. Thế là em đọc rất nhiều reviews. Hầu hết mọi người đều bảo là creatine giúp tăng cường sức lực cho lúc tập, máu dồn vào cơ nhiều hơn >>>> phát triển cơ tốt hơn. Và hầu hết mọi người đều đồng ý là xài cái này thì cơ nhìn có vẻ "mập nước". Mình định thử cái này vì đang thời gian bulking nên mập lên chúp cũng chả sao.
pác Vũ thấy e review glutamine đúng chứ lị . Dùng 1 ngày max liều là 50 gr thì coi như êm lắm (trước+sau tập + 3 bữa ăn) Multivitamin pác nên dùng Centrum hoặc One a day. Nếu xài Opti-men thì max liều 1 ngày nên 2 viên thôi ( liều normal của nó 1 ngày 3 viên). Theo pác Templar (làm trong lab) trong wth thì Optimen có chứa Chì, liều cao mà ko thông báo trên nhãn như FDA yêu cầu nên tốt nhất là chỉ 2 viên Creatine thì thực ra dùng raw như của Optimum cũng được. Mỗi lần dùng chịu khó...tống nước ngọt vào để tăng effect của nó. Uống nhìu nước lọc nha pác, hậu quả dùng CellTech mà uống ít nước sẽ thấy ngay sau 1 tiếng: bụng có cảm giác sôi ục ục, uống tầm 300ml nước thì ổn
Cho hỏi là ăn uống theo chế độ low cab thì các thứ sau đây có được ăn không? "Thịt bò,gà dưa hấu, coreal" Luột xương lên rồi nêm nếm ăn như xí quách có được không? Thanks
Thịt bò , gà -> quá chuẩn Dưa hấu -> carb rất nhiều Cereal (?) -> carb cũng rất nhiều Low carb thì cứ bem thịt cá rau củ , hạn chế mấy món ăn , trái cây ... có vị ngọt
Tất nhiên -.- , chủ yếu là khi chế biến , bác dùng phụ gia thế nào , hạn chế dùng đường , bột ngọt 1 chút là được Mình khó ăn khó uống nên mấy món này phải chế biến kỹ càng , chứ gặp nhiều ông dễ chịu cứ luộc lên rồi bem , công nhận luộc thì chất dinh dưỡng được giữ lại nhiều nhất , đảm bảo nhất , nhưng cũng khó nuốt nhất ( đối với 1 số món )
Bột ngọt có hại , rất nên hạn chế sử dụng phụ gia này khi nấu nướng , kiến thức này thuộc loại phổ thông rồi mà ?
Bột ngọt biến chất ở nhiệt độ trên 120oC, vì thế khi nấu nướng nên lựa lúc mà nêm nếm. Dưới 120oC thì acid glutamic tương đối có lợi cho sức khỏe, với lại ở đây đang bàn về LC chứ đâu bàn về vấn đề hóa học dinh dưỡng
Thì có ai bàn về dinh dưỡng đâu , nhưng căn bản bột ngọt là phụ gia ko có lợi cho sức khỏe , hạn chế được thì hạn chế thôi 0_0
à mình hỏi tí LC có đc ăn bưởi, cam, quýt ko các bác 1 ngày ăn khoảng 1 đầu muổng cafe đường có đc ko, 1 tí xíu thôi à :)
Bưởi cam quít đều ổn , đặc biệt mình thích bưởi , chống táo bón hiệu quả Bưởi kia thì lại càng thích ...
^ thật ko bác, mình nói thật ko đùa nhà, mình ăn đc 1 tuần rồi và đang đốt mỡ, bác mà giỡn mình làm thật cái thì ăn chuối luôn thế ăn 1 tí xíu đường thì đc hả bác, thank
