giảm cân version

tình hình là do ăn nhiều và ít vận động nên số kí của mình lên vèo vèo
mình lập ra topic để xin dc những cách làm giảm cân nhanh chóng của các bạn,cảm ơn rất nhiều trước

 

cho mềnh xin cách tăng cân vèo vèo của cậu đi đã

 

quay tay nhiều vào là đc

 

^
nữ đếy, coi chừng bị thông bi chừ

 

Cưỡi ngựa nhiều vào em !

 

^
)
mình muốn béo chẳng đc

 

Chủ thớt đang yêu hay sao mà muốn giảm cân .

 

rồi và con ngựa ốm chứ k phải tôi,à mà evil spirit sao dùng clone nhỉ
p/s:quay tay là sao,k hiểu

 

chế độ ăn để da dẻ hồng hào , tóc mượt mà nhưng vẫn giảm được cân đây ( tớ đang dùng )
- Sáng : Ăn 1 ít trái cây hoặc nhịn càng tốt
- Trưa : nhịn
- Tối : Ăn 1/2 bát cơm với rau ( 1 tuần ăn không quá 100gr thịt )
Uống 2 túi sữa không đường 1 ngày , đó là thực đơn giảm 2 ký / tuần của tớ ^__^

 

ơ,tivi nói bữa ăn sáng rất quan trọng,nhịn sao chịu thấu hả

 

Hỏi thật đấy à?
Có đk thì LC đi, giảm cân vèo vèo

 

^
nếu theo lịch đó thì 1 tháng giảm tầm 8-10 kg, mau vào lỗ hơn đấy, thêm 1 buổi trưa ăn nhiều trái cây hoặc cơm canh rau củ cũng được. Với cả ăn cá cũng tốt đó, giảm cân thì cần ăn cá để bổ sung chất

 

.nhịn ăn cả sáng lẫn tối thì sống sao dc

 

đập đá vào 1 lần sụt 1-2kg hoặc hơn tùy số lượng ngay lập tức

 

Cao 1m69 nặng 74 kg

 

đập đá 1 tuần liền bạn sẽ trở thành siêu mẫu
p/s: ^thân hình bạn chuẩn đấy

 

Tập luyên hăng say, tình yêu sẽ đến !

 

Bớt lập topic đi là giảm cân
1h sáng ngủ 6h sáng dậy , ko ăn sáng , ăn trưa 1 chén cơm , tối ăn 1 chén nữa.....

 

Hí hí, thánh giống mình nè Y chang luôn, cũng 1m69 và 75kg

 

1m72 64 kg

Nhưng bụng thừa mỡ