ngồi nhiều , giờ mông với đùi to bè ra, làm cách nào để cho nó nhỏ lại nhỉ , giờ đóng thùng đứng trước gương thấy người chia là 2 khúc rõ riệt , từ chân lên đến hông thì bè bè , từ hông trở lên thì nhỏ nhắn , cân đồi nhìn y như quả lê đi làm bắt buộc đóng thùng thì phải khoát thêm cái áo vest , còn đi học thì trùm thêm cái áo khoát , dạo này trời lạnh , OMG đỡ đc tí =.="
^ Giờ về đừng ngồi nữa. Đứng thôi. Báo sáng nay vừa đăng xong: Giảm cân là chuyện cả đời - Ráng nhá. ^^ http://tuoitre.vn/Chinh-tri-xa-hoi/Song-khoe/Phong-mach-Online/431331/Giam-can-la-chuyen-ca-doi.html
Giảm cân ko nên nhịn ăn sáng nhá, rất ko tốt cho sức khỏe, mau già, thiếu năng lượng cho ngày, mệt mỏi, buồn ngủ, uể oải, năng suất lao động ko cao -Sáng cứ ăn uống, bơ sữa đầy đủ. Thừa năng lượng đến qua trưa để làm việc/học tập -Trưa, ăn trái cây, uống nước lọc (1 quả táo + 1 quả chuối + 1 ly nước là phình bụng) -Vì trưa chỉ ăn trái cây mà cả buổi trưa vẫn học-làm nên tầm 4h30-5h30 sẽ rất đói. Lúc này có thể ăn nhẹ cái gì đó (nhẹ thôi) -Tối thì ăn tối ít lại, đừng ăn no, vì chính cái ăn tối no mới làm mình dễ mập -Ăn khuya là chắc chắn phải dẹp Bợn nào nam mà muốn cao thêm tí (vì nam trên lý thuyết phải 23-24 tuổi mới dừng cao hoàn toàn) thì mình khuyên là tối có thể uống 1 hộp sữa (cở Vinamilk thôi) tầm 8-9h. 10 giờ lên giường đi ngủ. Ngủ sớm giúp tăng chiều cao đấy. Cái này mà kết hợp ăn uống điều độ thì ko mập Mỗi ngày nên kết hợp tập thể dục chỉ cần 30 phút ( 30 phút là đủ và chỉ cần 30 phút mỗi ngày-nhấn mạnh lắm rồi đấy). Tập thì có thể chạy tại chỗ, hít đất, rồi chạy, rồi hít đất lại Muốn đùi gọn tí thì có thể nằm xuống sàn, để đùi vuông góc với thân mình, cẳng chân vuông góc với đùi rồi đạp kiểu giống đạp xe đạp ấy. Đạp sao mà càng giống kiểu đạp xe đạp càng tốt, tầm 10-15 ngày mặc quần thấy đùi gọn lại rõ ràng
giảm mỡ low carb kết hợp với HIIT thực đơn 9h : 3 trưng gà, 1 ít mỡ heo 11h : 100gm thịt 12h : 100gm thịt, rau luôc 14h : 100gm thịt, 1 trưng gà 16h : 100gm thịt, rau 18h : 100gm thịt, rau muôn xào, 1 trưng gà nói chung lên thực đơn vậy chú 1 ngày mình có thể ăn thành 8-9 bữa 1 ngày HIIT tabata sáng và chiều, bữa nào oải quá thì HIIT 1 buổi thôi ^^
Muốn giảm cân thì ăn kiêng theo chế độ này đây: http://webthehinh.com/forums/t8964/, 1 dạng low carb nhưng cái này có thể ăn lâu dài và tốt cho sức khỏe hơn là ăn low carb truyền thống. Xác nhận ta ăn theo kiểu này đã giảm 1,5kg trong 6 ngày(ko hề tập thể dục). Muốn ăn kiêng thì bắt buộc phải kiên trì và quyết tâm cao, vì chỉ lung lay 1 chút là sẽ đi tong ngay. Trước khi muốn ăn kiêng thì nên mua sẵn 1 hộp đường dành cho người ăn kiêng Aspatarm, cái này dành cho những đứa thèm ngọt như ta( hiệu thuốc tây nào cũng bán). Khi qua giai đoạn 2 của phương pháp trên thì có thể ăn lại ít cơm và mỗi ngày uống 1-2 ly nước chanh ấm không đường( thêm xíu muối cho dễ uống) sau khi ăn sáng khoảng 30 phút(thực tế )thì người ta khuyên uống trước khi ăn nhưng mà vị muốn bảo vệ cái bao tử nên phải ăn rồi mới uống cho đảm bảo). Uống nước chanh có tác dụng tiêu mỡ, giải độc cơ thể và tốt cho tiêu hóa, nhưng mà ai đâng bị bệnh về bao tử thì ko nên uống. Mà một khi đã giảm được cân thì phải hạn chế ăn các chất tinh bột và mỡ thực vật. Chúc giảm cân thành công. (Ta thuộc hạng dễ mập khó ốm nhưng kiên trì theo phương pháp này cũng giảm sơ sơ 4kg trong vòng 2 tháng, đừng giảm quá nhiều một lúc 5-6kg/ tháng vì nó ko tốt cho sức khỏe đặc biệt ảnh hưởng xấu tim mạch và hệ thần kinh
chả phải ngồi nhiều đâu, ít vận động nó béo đấy, chỉ tại cơ địa vài ng nó béo 1 số chỗ thôi, chạy bộ HIIT là tốt nhất sau 2 tháng cho thấy kết quả rõ rệt nếu bạn đủ quyết tâm source: bản thân
^ bạn chịu khó ăn theo mình khoảng 1 tuần sẽ có body như ý. 1 ly nước lọc chia ra 8 tiếng, cứ thế áp dụng cho những ngày sau ngoài ra ko nạp thêm bất cứ thứ gì ngoài thực đơn! thân
tớ 1m62 nặng 47 ký nè , cũng bình thường , thực đơn tớ đưa ra là dành cho người ngồi net nhiều , vì chỉ ngồi nên không tiêu hao năng lượng , nếu đáp ứng quá đủ năng lượng cho cơ thể sẽ dẫn tới tình trạng tích tụ mỡ . Nếu bạn ngồi nhiều , không vận động mà muốn giảm cân thì chỉ có cách đó thôi ^^
Ráng ăn khuya để tăng cân mà ko hiệu quả Còn mỗi ngày 1 cân đường à, lúc bị tiểu đường thì sẽ thấy ngược lại đấy bạn: ăn nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều nhưng mà lại sụt cân
nói chung béo thì bệnh tật chứ có gì hay mà cần lên cân nhỉ? Tiểu đường, rồi máu nhiễm mỡ, cholesterol cao vv.vvv theo mình thấy cậu cứ chịu khó chơi thể thao ngày 1-2 bớt ngồi máy tính đi, rảnh đi tập thể hình mà tập lăng quăng thôi ko dùng gì ép lưng ép chân (ấy là tớ đoán là cậu còn nhỏ tuổi còn cao đc) xong về cứ quất cơm với thịt, trứng thật nhiều vào thì người nó sẽ lên thôi mà còn chắc nữa, chứ cứ ăn mà lên chỉ tổ lên đc cái.... bụng, mà bụng là cái đã lên rồi thì khó xuống kinh khủng >.<
mi béo ú rồi mà còn muốn lên cân , OMG tiếc là mi không phải nữ , chứ nếu là nữ thì ta sẽ chỉ cho cách tăng cân nhanh - nhàn - sướng thân , hiệu quả rõ rệt trong vòng 9 tháng
^ Theo như cái sign thì mi học ahs ? Mình thì đang béo. Ăn uống thuộc loại thất thường. Nhưng như đợt tết vừa rồi mình thực hiện chế độ tuyệt thực tuyệt đối thì tuy ko xuống kí lô nhưng thấy người nhẹ nhỏm, bụng ko thấy nặng, hóp vào rất thích. Bóng bánh lô đề, đua xe đánh lộn rồi thì đến bữa ko thèm ăn là cách mình đang làm hiện giờ.
