Mình cao 1m75 cân nặng 55kg. Bây giờ mình muốn đi tập thể hình thì phải tăng cân trước hay là vừa tập vừa tăng cũng được. Phải ăn uống như thế nào để tăng cân? PS: mình đang ở dưới cầu chữ Y thì có thể đến tập ở CLB nào?
Hehe bác này chắc nhà ở cùng quận 8 với mình nè ^^ Mình thấy ở đường Tạ Quang Bửu ( gần ngã ba Nguyễn Thị Tần và Tạ Quang Bửu) có 1 phòng gym cũng khá hoành tráng , bữa nào bác qua đó xem thử ^^ À dĩ nhiên là bác tập thể hình thì phải tăng cân rồi ^^ , như thế mới có sức tập ^^, vừa tập vừa tăng cân dc mà :P Như mình thì cũng muốn ăn để tăng cân lắm nhưng mà đang bị bụng mỡ T_T Muốn tăng cân dễ lắm , ăn nhiều cơm , nhiều đồ mỡ và đồ ngọt vào ^^ , nhưng mà nhớ là tập thể hình phải ăn nhiều thịt để cơ bắp phát triển nữa nhá , chứ nếu ko là toàn mỡ thôi giống như mình thì chết T____T
sáng nay ngủ dậy tự dưng tay trái đau ê ẩm , ko thể duỗi thằng đc , có phải bị co cơ ko các bác làm sao để hết h?
Để chiều chụp cái ảnh rồi up lên đây cho các bác xét xem nên tập như thế nào , bây giờ ra ngoài đường ý kiến trái chiều quá người thì bảo vai rộng người thì bảo vai xệ , chẳng biết đường nào mà lần mặc dù tập là do mình nhưng thấy người khác nói cũng mất tự tin lắm mình thỉnh thoảng lên mức tạ cũng bị đau , mấy hôm tập nặng nên đi ngủ sớm thì hơn với cả trước khi tập khởi động cho kỹ vào .
khổ cái tập do dd quyết định ..mà mình thì lại nghèo ăn uống trong nhà là chính nên tập mãi chả thấy tăng cân nhưng dc cái dạo nay tự nhiên thấy bự ra dc tý--> chả hiểu thế nào(có thể là do tự sướng),mà có ai b5 giống mình k ,ăn uống nhiều quá nên nổi mụn tùm lum mặc dù ăn rau cải đầy đủ,có cách nào trị mụn k các bác chứ kiểu này chưa đẹp body đã thành chung vô diệm rồi
Trị mụn thì mua thuốc về mà bôi với tập thể dục cho ra mồ hôi nhiều , rửa mặt đều đặn nhưng đừng dùng xà phòng để rửa , nặng quá thì đi khám da liễu cho chắc , mình thì hợp cái panoxy5 lên con nào quẹt 1 phát rồi đi ngủ sáng mai ra là xẹp
Đấy là da mình nó hợp thôi còn bạn thế nào thì ko biết nặng quá thì táng luôn panoxy 10 mà dạo này hết mụn nên cũng không dùng nữa
mình mới tập thôi , có lẽ do hôm qua tập hơn bt tí h làm sao để hêt hả bác , sáng h tay trai chả cử động gì đc, cứ duỗi ra là đau TT
uống nước nhìu vào bạn à, tầm 3 lít 1 ngày + rửa mặt sau khi đi ngoài đường là được à. Nếu bị mụn do cơ địa, như da nhờn này nọ tự nhiên nổi thì...da liễu thẳng tiến
nhiều khi ngại ra da liễu bác ah..thấy cũng hơi kỳ,chắc táng thử panoxy 10 của bác Bee xem thế nào To Killer Bee cái panoxy 10 dc bán ở đâu bác hay là hàng nào cũng có bán
mình 1m83, nặng 85kg, toàn bị kêu bụng bự . Hiện giờ mình muốn tập cho ngực nó nở ra ( lần cuối cùng đo là 96) và tay săn chắc ( co lên không gồng chỉ có 30 ah ) thì nên tập thế nào vậy? Ah, mình có tập HIIT tabata 4m + bài tập bụng 8m hi vọng giảm được vòng 2, nhưng mà không biết có thể vừa giảm vòng 2 vừa to cơ ra được hay không. Mong được các cao nhân chỉ giáo
bụng bạn bao nhiu, mình 1m83 nặng 88 kg, vòng bụng ngan rốn là 98, sau 2 tuần LC + HIIT + chơi thể thao thì hiện tại là 93
