Từ hồi chuyển sang tập ở cali đến giờ thì cái bench press mình đứng đúng ở 27kg/bên, ko tài nào tăng thêm được, cái đòn nó dài, nặng quá mà tay cầm lại nhỏ, cầm không chắc chắn gì cả. Còn dum press thì lâu lắm rồi ko tập, hồi còn tập ở Nguyễn Tri Phương có dùng đến cặp 20kg rồi, giờ ko biết được bao nhiêu nữa À mà set 12 reps nhé, hồi trước có theo Max OT 1 lần, lúc đầu lên rất nhanh, sau đến 1 thời gian thì chững ko lên được nữa, một lần cố lên thì trật luôn cái vai trái, thế là phải nghỉ 1 tháng xong kiếm workout khác.
Phải nhờ người đỡ hộ đó ông , tui mà tự lên chắc cỡ 1-2 cái là cùng Mấy cái này chỉ oải lúc lên lần đầu thôi , chứ đã lên được cố định rồi thì mấy cái sau dễ chịu hơn hẳn
chính xác Tập nặng thì cái đầu tiên là nặng nhất, chỉ cần có người hẩy lực cái đầu tiên thì có đà. Giống x, mình hẩy cái đầu thì em gái hẩy 3-4 cái sau
90lbs nghĩa là tổng trọng lượng tạ 1 bên là 40.5kg ? Banh ngực tui đẩy cục 24kg/bên, banh ngực trên 20kg/bên, banh ngực dưới không tập
a Thắng tay to vầy mà bench 35kg/bên á, ngại nâng mức tạ à. E nhìn tay đoán phải 45kg/bên là ít , e maximum cũng đc 40kg/bên 4-5 cái r.
^: nhiều thứ nhưng mà cần nhất là niềm tin. Cố gắng sắp xếp tập ở ngoài đi cậu, tập 1 buổi có 1h chứ bao nhiêu.
ô thắng tay to 1 phần do xương to. :) vì xương to nên ổng thấy bình thường, ko hứng thú lắm. Những người xương nhỏ hơn thì thấy thật là hot p/s: người đại ca Tú to thế, trữ mỡ trong bụng quá trời, ko đẩy nặng ô trời bảo phí
mình đang tập cơ bụng theo cái ABS 8mins trên youtube thấy thích phết. share cho a e nào quan tâm đến cơ bụng mình tập tạ buổi sáng còn tập bụng buổi chiều tối ( đk ko tập tạ buổi chiều được )
Không phải nói đùa chứ mấy người nói tập GYM lùn hoặc không pháp triển chiều cao đc sai lầm quá Mình bị phát triển sớm , 15 tuổi đã hết cao vây mà tập 2 năm năm thấy lên 2 cm , còn khi chưa tập thì đứng chiều cao 2 năm
tập như mấy ống đi thi olympic cử tạ thì mới lùn đi chứ tập thể hình kiểu đại trà cho ng gọn đẹp này thì ăn thua gì >.<
Tớ ko biết cái tin đồn tập tạ lùn từ đâu ra. Bọn nước ngoài trong phòng tập toàn 13 14 tuổi, lúc này đang phát triển. 1 2 năm sau nhìn lại thì tụi nó đã m8+, lại còn đô con nữa. Tập tạ cũng như các môn thể thao khác, nó giúp kích thích xương khiến cho xương phát triển tốt hơn. Tớ thấy ở VN các bạn nam có quan niệm rất sai về chiều cao. Đúng là cao thì tốt, nhưng cao phải kèm với đô con mới hợp, còn ko thì nhìn như cây tre. Mình thì hơi nhạy cảm với câu "ráng cao chút nữa rồi tập tạ". Cao là sự phát triển tự nhiên, chỉ có việc ăn, uống, ngủ không mà cũng gọi là ráng.
Thử nghĩ mà xem 1 người đô con nhưng xấu tệ và 1 người gầy và đẹp trai thì gái theo ai nào Cứ như con gái mà dc cái tướng mặt như cái mền rách ấy cái ng ta nhìn đầu tiên là khuôn mặt
