làm gì ở mẽo? Đi học high school thì có sport đầy ra, college thì có gym và mấy lớp PE có 1 credit ko đâu cậu à, nói chung muốn khỏe ng ko cần cơ bắp cứ chạy và bơi là khỏe, ko thì chơi 1 môn thể thao bất kỳ (tennis, cầu lông..)
Chuẩn bị ship thêm 1 đợt hàng nữa , ae nào cần thì tham khảo hen , lần này định mass order multivitamin , whey và BCAA : _ Muscletech Nitro-Tech Whey Protein vị Vanilla Milkshake : giá vẫn như trước 1tr4/hũ 4lbs _ Optimum Nutrition BCAA 1000mg : hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp : 550/hũ 400 viên _ Multi-Vitamin Optimen : cung cấp 1 nguồn lớn vitamin và khoáng chất thiết yếu cho người chơi thể thao : 550k/hũ 180 viên _ Multi-Vitamin Centrum One a day : 650k/hũ 365 viên _ Optimum Nutrition Creatine 2500mg : 700k/hũ 300 viên _ Optimum Nutrition Glutamine 1000mg : 500k/hũ 240 viên Anh em nào có nhu cầu cứ cmt thẳng trên này hoặc pm nhé :)
Thật ko? Ở VN cũng có, 600k/tháng cho hội viên người Việt, HLV nước ngoài đàng hoàng, đã từng có đai vô địch MMA Cái K-1 MMA Factory ấy đăng kí liền đi
Nhà em xa bỏ mẹ bác ạ vả lại 600k thì cũng hơi khó đối với em chứ lớp của bạn David này em biết lâu rùi.:-p
Vậy thì ở nước ngoài cũng đâu có rẻ hơn =.=" Phí cho hội viên nước ngoài tận 1k1/year mà. Bác Thắng cho hỏi cái BCAA công dụng là gì thế
Nè bác : Đại khái công dụng chính là hỗ trợ phục hồi + xây dựng cơ bắp Rating : 8.7/10 của Bodybuilding , tính ra mấy sp của Optimum Nutrition đều được đánh giá cao quá nhỉ
Sit up thì k nói, phải tập nhiều thì bụng mới khỏe. Cơ mà push up thanh niên trai tráng gì mà có 10 lần vầy , bảo 1 hiệp 10 lần làm 2-3 hiệp còn có lý, tình hình như này thì cậu cứ push up cả sit up tới maximum đi, k tiếp đc nữa hẵng dừng. Đi mua 2 cục dumbell nho nhỏ về tập cũng cải thiện sức khỏe đấy.
Mình đăng thi nên lịch tập nhẹ nhàng thế này: _Chống đẩy 2 hiệp 20 cái/hiệp _Chống đẩy tay sau 2 hiệp 20 cái/hiệp _Gập bụng (dưới) 2 hiệp 30 cái/hiệp _Gập bụng (trên) 2 hiệp 30 cái/hiệp _Gập lườn 2 hiệp 1 hiệp 2 bên 15 cái/bên Còn lại ngồi tầm 10-15 tiếng... Ko biết là cái giữ cân được tầm 2 tuần ko nữa ?
Các bác uống mấy cái đó thấy thế nào em uống Topmass có nhiêu đâu 1 tháng uống 4 hộp má nó tăng gần 7kg . mà mình thấy là nó toàn tạo mỡ nhất là mỡ bụng tập cỡ nào cũng không xuống Bác nào giải thích giùm em cut với CL là gì vậy ?
Cái trên thì 1 serving là 2 viên. 400 viên, mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 2 viên --> 1 tháng thôi. Mà nói trước, trừ khi đảm bảo cung cấp đạm "đúng-đủ" mới thấy tác dụng :). Nó chỉ giúp tái tổ hợp protein trong cơ bắp thôi! KO có tác dụng "tạo cơ mà ko ăn". BCAA là chuỗi Amino cơ thể luôn cần, gồm 3 loại. Còn viên Amino tổng hợp thì bao gồm rất nhiều loại amino khác nhau, trong đó có cả BCAA-tỷ lệ thấp hơn dùng riêng :) Dùng thoải mái. Nếu mua dạng bột, cứ quậy chung với whey. THường 1 hỗn hợp trước khi tập, bao gồm bột whey, bột BCAA, bột glutamine hoặc Creatine --> tất cả trộn lại uống 1 lần ko sao cả, ko đánh lộn * Anh em chú ý là dinh dưỡng từ thực phẩm như thịt gà, trứng rất-rất quan trọng!!! Đừng bảo sao em xài creatine, BCAA, glu...ect ple...ple mà gồng ko thấy cơ **Thời thằng Arnold chưa có supplement, whey cũng mới manh nha nên sau khi tập, hắn ăn khoảng 3 lạng bò bít tết + 3 trứng gà full lòng đỏ + 1 ly sữa 350ml. (thời này thì steroid đã có trước các loại supplement khác, và Arnold có dùng steroid) Hay ku Jay Cutler sau khi tập cũng ko uống Nitro-tech mà ăn 1 bữa thịnh soạn gồm rau-trái cây-fillet gà và lòng trắng trứng. ***Chúc ăn ngon miệng
cái topmass là đồ uống tăng cân hay gì đó cơ mà @Zainor Dean: đang thi ít thời gian thì làm tabata thôi, vừa ít thời gian vừa burn 1 lượng năng lượng đáng kể
Cố lên sắp hết rồi , phù hết rồi , ơ mẹ lại tiếp ... cố lên sắp hết rồi ... cố lên @_@ ... Tabata với người bị bệnh huyết áp nguy hiểm lắm , anh em có vấn đề tim mạch hay huyết áp thì nên hiit thôi :(
