Tập GYM/Thể hình Version 5 : Dinh dưỡng thời bão giá :(

Bạn dùng từ sai, lean body hay lean muscle ko để chỉ 2 thằng này *__*. Lean body-lean muscle chỉ cơ thể 1 người ở trạng thái khô, ít nước, ít mỡ. Lý Đức khi đi thi cũng toàn lean muscle đó thôi.

2 thằng này là dạng Model Fitness, ko phải Bodybuilder!

Trước hết là tập cho to lên theo tỷ lệ vàng chuẩn của bọn nó, sau đó cắt mỡ xuống và muốn chụp hình được như thế thì kiêng hoàn toàn muối + chế độ ăn rất khủng khiếp + Photoshop
Giải Olympia có hẳn 1 chuyên mục thi đấu giành cho Fitness mà. trộm nghĩ theo Fitness thì trước hết phải có khung ngon, xương vai ngang, tỷ lệ cơ thể đẹp.

p/s: khung như thangcb có thể theo fitness được. Lùn, dáng xấu thì đành theo bodybuilder vậy :)

 

Hiện tại nếu chịu khó LC giảm mỡ nghiêm túc vài tháng có lẽ body cũng tương đương mấy chú trong hình , vai và ngực 2 chú kia cũng mỏng dính chứ có phải loại to dày gì cho cam :)

 

đàn ông nhìn vào mê múi bụng.
Nhưng con gái nhìn vào thì mê ngực, vai và chuột.
Đặc biệt là khi đã thành đàn bà thì mê túi áo + các loại thẻ như visa, master

 

^ Chuẩn

Hiện tại vẫn cố bulk up cho bự lên rồi mới nghĩ đến múi bụng sau , cá nhân mình thấy 6 packs ko quá khó để lên , cách đây vài tháng có LC ( ko thật sự triệt để ) + 8 min abs ( 3 lần tuần ) , liên tục trong 1 tháng mà 4 múi trên đã tạm gọi là có nét rồi

 

Ở đây có 1 sự sai lầm khủng khiếp mà anh em tập thể hình ưa mắc phải nhỉ Cái bụng đầu tư biết là bao nhiêu, cực khổ biết là bao (cho cái miệng) mới lên được như vậy. Chẳng phải có nhiều bạn kêu gào "làm sao cho sướng, í lộn, cho tăng cân" ấy à ? Mà tập là cho người nó to dày lên, cái bụng to vậy rồi lại làm cho nó nhỏ là sao ?

 

^
bụng bác Tú là niềm mơ ước các boy teen xì que

 

Trc chổ em tập có ông form to bự như bác Tú vậy bụng ổng múi cơ rõ ràng fat rất ít và dày nhưng lại phình ra ngoài chứ ko phẳng như người bt.

 

Xơ gan cổ chướng ?

 

đệch, thì bt đi tập tạ với mấy thằng mỹ trắng nó hay bảo mình tập theo set mỗi set 10 cái cùng 1 mức tạ thế là để build lean body, còn nếu mỗi set nâng từ từ mức tạ lên nâng cố hết mức có thể thì "teach ur muscle to 'explode', to build buff body man" nên mình dùng y hệt vậy -.-

hóa ra là sai à, để tối nay mình ra "giáo dục" lại chúng nó

 

nó dùng từ đâu có sai đâu?
Ý của bọn nó là bảo cậu tập cứ 10 cái/1 set giống như hình thức tập nhẹ-nhiều lần để cắt mỡ ở vn đó.
Còn 6-8 cái là tăng sức mạnh, tăng cơ bắp, nó dùng explode muscle là đúng rồi :)

Ý mình là cậu hiểu sai khi phân biệt lý đức và 2 anh chàng kia là buff và lean body. vào giai đoạn thi đấu, l-Đức cũng là lean body-lean muscle đó thôi, BF dưới 10% mà.
Cậu là cậu muốn theo dạng fitness hoặc beach body chứ gì

Phân biệt giữa họ, 1 bên là bodybuilder. Còn 2 anh kia là fitness model, tạo dáng chụp hình , ra bãi biển và cua gái thôi. Đi đánh giải thì chỉ xách dép cho mấy a bodybuilder

 

2 thằng trong hình kia cũng có giai đoạn bulk-up , cũng có giai đoạn cắt như bt thôi , nhưng nó khác biệt ở chỗ bulk đến mức nào và cắt đến mức nào :)

 

Chắc tuần sau chuyển lại về với Max OT... giờ có whey, hi vọng cái đó lên nhanh.

 

ko cần phải max. pác tập kiểu rest-pause đi :0. bump cũng ngon lắm

 

mình mún bắp sau nhỏ lại ( nghe có vẻ ngược đời ) vì bắp trước của mình bt nhưng bắp sau thì to quá ... mình cũng ko tập bắp sau mà chủ yếu tập bắp trước thôi ... hỏi mấy cao thủ trong phòng tập thì họ bảo có thể do đẩy ngực nặng quá ( mình đẩy 70-80kg) vậy bác nào bít thì chỉ dùm mình nhé ...

thanks !!!

 

ý tớ là có 2 kiểu ng 1 là cơ to vật vã hai là vừa đủ xài, chứ có bảo 2 thằng kia đi thi đấu với L Đ đâu

tớ chỉ thích ng vừa đủ xài thế thôi, to quá nhìn hơi kinh

 

Ngày xưa mình cũng bảo thích đủ xài , đệch hiểu tập thế nào chả bao h đủ xài mà toàn thấy bự và dư fat quá trời

 

Với tớ thì vai rộng, eo bụng nhỏ lại ng hình chữ V, có bắp tay là đẹp rồi, ngày xưa cũng quan trọng cái 6 múi lắm nhưng rồi cũng kệ thấy bụng thon lại là đc ko cần lên quá làm gì sau này thế nào chả mất

 

Vào đây hỏi dinh dưỡng xíu :) .
Mình hơi ốm , định uống liên tục khoảng 4 hộp Top Mass , ngày 2 lần trưa với tối . Không biết có hiệu quả không , mình hỏi bạn bè đứa bảo có đứa bảo không.Có ai dùng Top mass rồi cmt mình với :(

 

Dùng từ sai người ta nói đúng rồi

Còn trong này bảo đảm chả ai mong như Lý Đức , đơn giản ko phải muốn như LĐ là được

 

Mình mới uống xong nè , 1 tháng 4 hộp , không làm gì hết chỉ ăn với ngủ và tập thôi hậu quả qua 1 tháng sau tết mình từ 50,5kg lên 57kg .
Bạn cần uống vào sáng sớm và lúc chiều chiều , uống cái này lúc đầu ráng chịu khó bịt mũi mà uống pha đặc vào đừng pha loãng , pha loãng uống no lắm . Bạn cần ăn thêm thịt heo và thịt bò , đói lúc nào là chạy đi mua đồ ăn như bánh mì , hay phở hay mấy thứ linh tinh . Kaka 1 tháng sau bảo đảm phả lên 3kg dư sức