Tập GYM/Thể hình Version 5 : Dinh dưỡng thời bão giá :(

Lateral Raise tui cũng chỉ 8kg/bên, Front Raise còn tệ hơn : chỉ 6kg/bên

 

Bác Tú lạ nhỉ, e thấy Lateral tập khó hơn Front mà, vì Front có nặng quá thì còn có cái điểm tựa là cái thân, hơi ưỡn người ra đằng sau vẫn lên đc chứ thằng Lateral mà nặng quá là tay nó run cầm cập luôn =)

 

Front Raise không được ưỡn ! Tập đừng ăn gian chứ, khi hạ xuống còn phải ghịt vai giữ lại nó mới cắt

Lateral xem dễ vậy chứ khó mà tập đúng động tác lắm nhé. Tập sai (dùng tay vung tạ lên) thì 20kg/bên tui vung ào ào, bị lão HLV chỉnh lại thì cố lắm mới lên 8kg/bên nổi

Mà ông nói Front Raise là bài này đúng không ?

 

Mấy bác cho em hỏi ...

Phần bụng em hơi bị dư mỡ (tại ngồi máy nhiều) thì tập cái perfect AB giúp được không ???

 

Giảm mỡ tốt nhất kết hợp ăn kiêng với tập cardio ( chạy bộ , nhảy dây , bơi lội , hiit , tabata ... )

Bên nhommua lại có khuyến mãi tập cali 1 tháng rưỡi 300k , ko biết ko này có ae nào mua tập ko 0_0

 

Cho tui hỏi xí là chạy bộ, trong đó cũng có tập cơ bụng lun rùi àh?
Mà nếu chạy bộ thì 1 tuần bao nhiêu lần, 1 lần bao nhiêu lâu thì phù hợp với người mới vậy? Tui thì thường chạy lúc 5h AM!
Mà tập tạ thì có bài tập nào kết hợp phát triển chiều cao ko?

 

Mình ốm cần tăng cân nhưng lại bị dư mỡ ở phần bụng mới chết ... :(:(

 

hít xà tăng chiều cao
chạy bộ chạy đều hàng ngày từ 30>45p là dc rồi,ko cần quá sức,điều chỉnh lại chế độ ăn uống!ăn tinh bột ít lại,ngốn rau nhiều vào(ăn luộc thôi nhé)!Chạy bộ thì ko lên múi nhưng nó giúp bụng bạn chắc lại!
Tập thì phải kiên trì lên,đừng có nãn rồi bõ giữa chừng!

 

theo mình thì bác cứ ăn uống đầy đủ tập cho lên cân trước đi đã, mặc kệ cái bụng, sau này rồi diet
chứ ko có chuyện muốn tăng cơ mà giảm mỡ bụng đâu

 

Vẫn được , nhưng tốn kém và chậm hơn so với cách truyền thống

 

Chạy bộ giảm Fat>mỡ ko còn để che cơ>nổ̉i 6 múi.
1 tuần cách 1 ngày chạy 1 ngày là ok nếu bác có tập tạ.
Bt tập thể thao tốt nhấ́t lúc sẫm tối.
Chịu .

 

mấy bạn mà còn cao được thì đừng ham tập tạ, chơi môn thể thao nào thôi để kích thích trao đổi chất và phát triển chiều cao, ko sau này lại thấy tiếc như mình :)

 

Tập tạ bị lùn ? Cái này bàn nát ra cả rồi mà ?

 

Bắp chân mình hơi to. Có cách nào tập cho nó bé lại dần ko

 

bàn rồi nhưng dù sao thì tránh vẫn là hơn đúng ko :)

 

Bắp chân to là ngon rồi, tập bé lại làm gì

 

muốn cho bé thì có 1 cách rất đơn giản, đó là tập cho toàn bộ các phần còn lại to lên

 

Thanks 2 cậu! :)
Hè này phải tập thể lực cho có tướng xí, chứ tui như bộ xương di động ấy!
Hít xà sao khó wá, tui hít còn chưa nổi 1 cái nữa!

 

Vì nó to nên mặc quần đùi nhìn lùn xủn bạn ạ Tại bé hay đi đá bóng nên lớn cả cái chân to thí mồ. Nếu chạy bền thì ko biết có săn lại rồi nhỏ bớt đi đc ko nhỉ

 

Chuẩn đấy , cứ tập phần trên bự ra là nhìn chân nhỏ ngay chứ gì