... Nhưng vì bung tăng cân nhanh nên người hơi dư mỡ nhìn không khoái lắm , 62 63 chắc là ok ... Mình nhẹ xương nữa @_@ Cái này theo em là bác tập gập tay ngực giữa đây mà , trước em thấy ngực bị chia quá nên em bỏ luôn cái bài đây đi
Tập ngực dưới có mấy bài nào hay nhỉ, ko có ngực dưới nhìn thẳng chả thấy quái gì cả, nhìn ngang thì thấy có ngực
Bớt nhảm đi bác Gập tay ngực giữa là bài gì vậy @_@ Tập ngực dưới thì cứ Decline dumbbell bench press + Decline dumbbell flyers mà táng
mình 1m76 60kg mà bụng vẫn như cái trống đây mặt cổ tay chân tong teo, bao nhiêu mỡ dồn hết về vếu với bụng..
^ ^ Em không biết nó tên gì , cái mà ngồi ghế dựa lưng vào , 2 tay 2 bên kéo 2 bên sát vao ấy ... cái đấy nghe bảo là ban đầu ngực chưa rõ tách cực nhanh và lên ngực bác à , sau tách nhiều em bỏ bài ấy luôn , chuyển sang đẩy tạ dốc nhiều hơn thế là lại đỡ Rồi bác giống em , vếu thì trước khi tập em có nhưng h hết rồi , bụng thì nhìn tập xong gồng lòi mắt hờ hờ 6 múi nhưng bóp thì 1 tảng mỡ Anh em chỉ em cách cắt với nào ........ :(
Bác muốn gầy và cắt mỡ thì LC rất chuẩn , nhưng em không muốn mất cơ đâu , LC chắc chắn là mất 1 lượng cơ lớn , em đã LC 2 tháng rồi em biết
C1 :cả ngày ăn LC, vẫn đi tập bt, sau khi tập ăn 1 chén cơm C2 :1 tuần, 5 ngày LC và 2 ngày ăn max carb và tập bt
Cách cut của bác à ??? Em cũng đang định làm theo cách 1 , thay vì cơm thì uống sữa . Không biết còn gì tut thêm cho hiệu quả nữa không nhỉ
Thông tin LC mất cả cơ lẫn mỡ là vô cùng ko chính xác , bằng chứng là rất nhiều người áp dụng chế độ LC vẫn lên cơ ngon lành , tham khảo bên webthehinh để biết thêm chi tiết Với 1 lượng Protein đầy đủ và carb-fat hợp lý hàng ngày , LC vẫn giúp ta tăng cơ - giảm mỡ bình thường , tuy nhiên nếu muốn bulk-up thì phương pháp truyền thống vẫn là nhanh hơn
À em quên , đúng là có thể vừa tập duy trì cơ nhưng hình như vừa giảm mỡ tăng cơ là bất khả thi , trong lúc LC cũng có buổi nạc buổi mỡ nên giảm mỡ rồi tăng cơ nhưng có thể mình tưởng là vừa giảm vừa tăng chứ không rõ rệt được ... Theo kinh nghiệm của em là như vậy Và em đang chuẩn bị áp dụng cách như vậy
Nguyên lý giảm cân của LC là low carb - high fat : bắt cơ thể từ việc đốt carb làm năng lượng hoạt động hàng ngày chuyển qua đốt mỡ , chả ảnh hưởng gì đến cơ bắp cả ( trừ khi hoạt động thể thao quá mức )
mấy cái đó sợ có mấy phần tút tát lại. dạo này cái vai phải chán quá các bác ạ, cứ mỗi lần muốn đẩy bench press lên 1 mức mới lại quá tải đau nhức mất 2, 3 ngày; tác hại của việc nâng nặng có support cứ cố quá cố quá thành quá cố....
Đúng là như thế , nhưng giảm rất nhanh trong khoảng tg đầu tiên , tầm 1 tháng bắt đầu đứng cân , khi mỡ xuống mức thấp rồi thì cực khó giảm bác ạ , muốn giảm ta lại chia nhỏ bữa vả giảm thực phẩm + tăng tập ... người ta thì không biết chứ nguyên em sau 1 tháng bắt đầu muốn LC có tác dụng là phải cắt thức ăn + tăng tập mới có tác dụng nên em bị tụt cơ , đã có khoảng tg xuống tới 57 ký .
mình ăn LC thấy cơ nó xìu kinh quá 2 tháng này mình có đụng tới cây tạ đâu chắc tại HIIT - tabata, đá banh, bóng chuyền chạy nhảy hùng hục như trâu cơ hơi xìu tí nhưng đc cái tim phổi khỏe
