Nhiều thằng có gen khỏe hơn người thường. Hôm bữa gặp thằng ốm như cây tăm. Tay sau, ngực, cái gì cũng ko có mà đẩy tạ 70kg (tổng cộng) như chơi
Tập mà người lên xuống thẳng đứng ăn vào tay sau, tập mà cố gắng đưa người nằm theo phương ngang ăn vào ngực. Tuy nhiên tui tập bài này thấy an nhất vào d*i, thật không đùa Cứ mỗi lần đẩy người lên là d*i thót theo Cái dạng này gặp nhiều trong phòng tui đang tập mới ghê ! Hồi xưa phòng tổ chức vật tay mỗi tháng 1 lần, ai vô địch sẽ được 1 cặp găng tay (trị giá 25k) và 50k tiền tươi, tham gia miễn phí nhé. Ba lần tổ chức chỉ có 1 nhà vô địch cả 3 lần, 1 thằng ốm lòi cả xương sườn Nó vật tay thắng cả 1 thằng đẩy ngực dưới 45kg/bên, móa ! 120lbs là 54kg ! Đệt ! Tui đẩy cục 28kg thở như trâu rống rồi Nhưng tuần sau sẽ lên 30kg
Chai cơ ? Cơ bắp có "trí nhớ" riêng của nó. Nếu tập mãi 1 mức nặng (đẩy ngực 20kg/bên) chẳng hạn mà không ép cơ đẩy nặng hơn sẽ dẫn đến việc cơ bị lì. Tuy nhiên đây chỉ là tình trạng tạm thời, ngay khi ý chí ép cơ bắp phải đẩy nặng hơn thì cơ bắp sẽ vượt qua mức lì đó. Tất nhiên, dinh dưỡng vẫn đóng vai trò quan trọng nhất, khi cơ bắp làm việc quá tải nó đòi hỏi nạp protein vào để xây dựng cơ bắp lớn hơn. Nếu chỉ đơn thuần là ý chí mà không cung cấp protein đủ cho cơ bắp --> tạ đè Theo lý thuyết thì cung cấp đủ lượng protein cho cơ bắp và ép cơ bắp nâng quá tải thì cơ sẽ lên đều đều. Tuy nhiên cơ bắp buộc phải tỷ lệ thuận với sự phát triển khung xương và mức độ chịu đựng của hệ tuần hoàn và hệ hô hấp (tim, mach máu và phổi). Cái nào tới hạn trước sẽ kéo cả đám ngưng lại. Tất nhiên cũng có sự tham gia tối quan trọng của gene, đơn giản là con người có tập đến chết cũng không to bằng con voi được
Thằng trong clip đó form chuẩn hơn chú Big Cliff nhiều , dù chú Big Cliff bem được 150lbs nhưng form ko chuẩn lắm , tay xuống ko hết , toàn nửa chừng
Tập bụng khó vl em tập đc hơn tháng mà giờ tập xong về chẳng thấy đau gì cả, tuần 3 buổi ngày nào cũng lăn abs roller + gập bụng mà chẳng si nhê
Vậy thì cơ bụng bạn quá khỏe rồi :) , bản thân mình theo bài 8min abs chuẩn thời gian/nhịp như clip là quá đủ nhức nhối rồi 1 tip tập bụng khá hay của Taylor Lautner khi tập bài Hanging Leg Rise là đưa chân lên cao , giữ trong vòng 7-10 sec , giúp tác dụng lên toàn bộ phần cơ bụng
Vừa đi mua sữa cho con về chứng kiến 1 chuyện buồn cười vãi Có 1 chú đi đâu tạt ngang quán tạp hóa gọi thằng bán hàng : - Bán sữa đi - Sữa gì ? (Ý thằng bán sữa hiệu gì) - Sữa canxi (éo mother, mình bắt đầu cảm thấy buồn cười) - ??? Sữa nội hay ngoại ? - Sữa ngoại (bắt đầu bực) - Sữa Anlene ? - Ừ - Giấy hay hộp ? - ??? - Hộp giấy hay hộp sắt ? - Hộp sắt (có vẻ sân si) - Trắng hay vàng ? (ịt mother, lúc này mình đ*o nhịn được cười, ngay thằng mua đang bực cũng phải phì cười) - Trắng thì sao mà vàng thì sao ? - Bao nhiêu tuổi uống ? - ??? - Trên 50 hay dưới 50 ? - Dưới 50 - À vậy là trắng ... Tưởng thế là xong ? - Có thối tiền không ? Đệt, tới đây mình dông, đ*o dám ở lại, ở lại cười 2 thằng nó bu lại thì mệt Lão Thắng xem có cassein nào cho đăng ký 1 hũ với
Chờ đợt sau nhé ông, hàng đợt này chuẩn bị được gửi về vn , chắc tuần sau về đến nơi , sẽ thông báo cho ae ngày khi hàng về :)
Ko phải do cơ bụng em khỏe đâu, bài tập bụng của em chỉ gồm gập bụng + lăn roller thôi mà mỗi bài 3 sets, mỗi set 10 reps. Đc 1 set gập bụng thì chuyển qua 1 set roller luôn, sau đó nghỉ 30s. Bài tập của em yếu hơn bài 8 mins nhiều Nhưng mà tập như trên 1 tháng rồi thì bắt đầu thấy ko đau nữa. Muốn chuyển qua tập 8 mins mà cái chỗ tập tạ thì không có chỗ để nằm tập mấy cái động tác trong đó. Giờ đang cố gắng kiếm động tác mới hiệu quả hơn để tập bụng
hình như 8 mins abs sau 2 tuần là lên 1 trình nữa đúng ko? Hôm nọ xem youtube thấy cái video ghi vậy (2 weeks doing this exercise then ur ready for a more advance level) Làm đc 3 buổi thấy k còn đau như cái buổi đầu nữa
hình như 8 mins abs sau 2 tuần là lên 1 trình nữa đúng ko? Hôm nọ xem youtube thấy cái video ghi vậy (2 weeks doing this exercise then ur ready for a more advance level) Làm đc 3 buổi thấy k còn đau như cái buổi đầu nữa
Hồi mới tập bụng em cũng thử bài 8 mins ở nhà, sau mỗi lần HIIT. Nhưng mà đuối lắm , nên phải tập nhẹ hơn. Giờ ko biết có khá hơn không để lần tới tập chạy xong kết hợp bài 8 mins luôn
