Bụng mình cứ mua ghế gập vứt nhà, lúc nào rảnh ra làm 20-30 reps, dạo này lười tập nên toàn 3 sets mỗi set 30 reps gập bt chả có gì đặc biệt cao siêu. Cơ bụng thì nó đã chia múi sẵn rồi, chủ yếu là giảm mỡ bụng để nó rõ chứ gập nhiều cũng k giải quyết gì, cộng với cả nên chịu khó tập bụng bên (oblique) để nó ra đc 2 đường chéo chỗ 2 sườn thì trông bụng sẽ đẹp hơn rất là nhiều. Bản thân mình thấy lắm thằng múi bụng to rõ trông còn chả đẹp = mấy thằng bụng múi mờ mờ nhưng mà 2 bên trông nó sắc nét.
pác TU làm bên export-import? Bạn em nó nhập 1 lô áo quần với đồ điện tử, cũng ít, tầm 10tr thôi, vài lần ko sao tự nhiên lần này thằng hải quan nó bảo sai lệch tỷ lệ giá với trọng lượng gói hàng??? nó giữ 2 ngày rồi chả biết khi nào giải quyết cho thông quan??? bạn e nó gửi qua DHL, hàng đang nằm tại kho của bưu điện t/p, lolz
Sai lệch tỷ lệ giá với trọng lượng gói hàng ??? Hai cái này có liên quan gì nhau ? Ông hỏi lại bạn ông Hải Quan nói chính xác là gì Tuy nhiên lờ mờ thì có thể đoán mò thế này : trị giá invoice khai quá thấp so với giá trị thực tế hàng hoá, đại loại ship 1 con IPhone 4 mà invoice lại ghi 100USD thì Hải Quan không chịu đâu. Với lại nếu cục hàng có trọng lượng 10kg mà invoice để tổng giá khoảng 100USD thì HQ sẽ suy luận giá đó chưa cộng cước vận chuyển vào, trị giá tính thuế luôn phải là C.I.F (cost + insurrance + freight nghĩa là trị giá hàng hóa + bảo hiểm + cước vận chuyển), HQ suy luận vậy là hợp lý vì 0.5kg từ Mỹ về VN thằng DHL đã thu trên 40USD rồi ! Tất nhiên 10kg thì giá trên mỗi kg nó khác nhưng cũng không thể rẻ cỡ 100USD, mà nếu thật sự cước vận chuyển 100USD thì trị giá hàng hóa chẳng lẽ = 0 ? Cho nên HQ sẽ yêu cầu DHL cho biết cước vận chuyển là bao nhiêu, sau đó đập thêm vào trị giá tính thuế (tức là trị giá invoice) rồi mới bắt đầu tính thuế. Chưa kể trị giá hàng hoá có hợp lý không nữa nhé Bây giờ phải biết chính xác HQ nó đã nói cái gì, ngồi đoán mò có khi trật tùm lum. Khi gặp các khách ngơ ngơ không rõ về thủ tục HQ (dễ biết lắm, lắt léo vài câu hoặc đem C.I.F ra hù phát biết liền "giá này chưa C.I.F" "C.I.F là gì vậy anh" --> xác định ) HQ hay cố tình dùng thuật ngữ chuyên môn để khách ngán chi tiền cho xong Lần sau về TNT đi, tui không bao được 100% nhưng về khoản mất hàng, deal với HQ thì bao được, cước lại rẻ hơn DHL nữa. Không phải nói xấu DHL vì tui làm DHL 5 năm từ 2006 đến 2010 rồi, giờ đã chuyển sang TNT, nhưng cước nó mắc nhất trong hệ thống CPN, thằng TNT đứng thứ 4 thứ 5 gì đó. Nhưng trước khi hàng về đến VN phải báo trước nhé, về rồi mới báo là mệt à
Shipment is held due to unrealist value/weight ratio, DHL will verify value with receiver before customs clearance. / Delivery rescheduled.
Xong film ! Đúng là trị giá invoice không phù hợp với giá C.I.F. Giờ HQ chờ DHL báo cước vận chuyển để đập vào trị giá tính thuế Giờ kêu bạn ông hỏi xin số ĐT của Nguyễn Hữu Thành, sư huynh này có thể deal được đấy Đừng nói lão Thành là tui xúi đấy nhé !
buồn quá, tập được 2 tháng gym hăng say thì giờ lao đầu vào bán hàng, nghỉ mất gần 2 tuần rồi. tự nhiên cảm giác người nó đang chảy dần ra...........
Mình để ý là ai tay sau yếu thì ngực lên rất nhanh. Mình tập phần nào cũng lên nhanh chỉ có ngực là lên chậm nhất
Cho mình hỏi. Sao mình tập bụng sao 2 cái múi trên cùng nó nhỏ xíu ah`, mấy múi dưới bự chà bá, với lại để ý cả bụng thấy bên trái bự hơn bên phải(thuận bên trái, cái gì bên trái cũng mạnh hơn, VD như tay trái gồng với mấy thằng đô con như chơi, tay phải mấy thằng ốm chịu ko nổi, dù tập 2 bên rất đều). Mình đang tập bụng, tay cầm thêm cục 10kg. Nặng 53kg, cao 1m74(hơi ốm)
Tự chờ hải quan thì lâu ko pác? Mà vẫn ko hỉu tại sao invoice lại ko phù hợp CIF??? Vd mình mua 4 cái quần jean, nó khuyến mãi 1 quần, tính tiền là 4/trên tổng 5. Vậy đó là lí do thằng HQ nó ko chịu? Thuế thì cũng nhiu đó để áp, từ 10--->20% cho thuế nhập khẩu thôi, HQ nó muốn áp thêm thuế gì nữa vậy pác?
Tự chờ hải quan thì lâu ko pác? Mà vẫn ko hỉu tại sao invoice lại ko phù hợp CIF??? Vd mình mua 4 cái quần jean, nó khuyến mãi 1 quần, tính tiền là 4/trên tổng 5. Vậy đó là lí do thằng HQ nó ko chịu? Thuế thì cũng nhiu đó để áp, từ 10--->20% cho thuế nhập khẩu thôi, HQ nó muốn áp thêm thuế gì nữa vậy pác?
thuận trái thì bên trái to hơn đúng rồi, giả dụ đá bóng chủ yếu dùng chân trái fần cơ bụng trái hoạt động nhiều hơn, mình thuận chân phải bên phải trông cũng nét hơn hẳn. Muốn múi trên to thì cứ gập trên ghế thôi, đừng gập hẳn lên tới đầu gối mà lên tầm nửa chừng thôi cho phần bụng trên nó nhức nhối luôn ấy, cảm thấy nhẹ thì ôm 1 cục tạ nhẹ sau đầu mà gập, gập tới chừng cảm thấy bụng trên nó sắp cháy ấy là đc. 2 bác lionmonkey cả bác Tú có gì vào inbox nhau mờ pm, trao đổi trên này loãng topic @@
Ngoài lề 1 chút , mình không bàn về vấn đề Gym mà bàn về phát triển chiều cao :( Chẳng là mình bị phát triển sớm , 15 tuổi đã qua giai đoạn dạy thì ( như người ta là 17 18 ) Sau 2 năm đứng chiều cao ( hoặc nhích rất ít ) , mình đã quyết tâm tìm tòi , tìm thêm phương pháp phát triển chiều cao để cố gắng ( nam giới theo báo nói là còn cao tới 25 , nhưng mình cứ cho là 20 thôi ) Chiều cao cũng không phải là quá thấp , nhưng khổ nỗi từ bé đã tự huyễn hoặc mình phải thật hoàn hảo , có chưa đủ 1m71 nên không đành lòng :( Đã tham khảo nhiều thông tin để phát triển chiều cao , mình đã tích góp được những kinh nghiệm sau CÓ THỂ PHÁT TRIỂN KHI CHIỀU CAO ĐÃ CHẬM DẦN: Các chất dinh dưỡng cần thiết : Sữa trứng thịt , bò cười phô mai , Vitamin hoa quả Không nên : tinh bột , hoa quả ngọt , bánh kẹo đồ ăn nhanh . ( đồ ngọt và tinh bột làm giảm sự phát triển của hocmon tăng trưởng ) Ngủ ngày đủ 9 tiếng , phơi nắng ngoài đường ít nhất 30p ( tránh buổi 12h-3h trưa ) để hấp thụ Vitamin D chuyển hóa canxi ( KHÁ QUAN TRỌNG ) Tập luyện thể thao : Đu xà , bơi lội , nhảy dây , bóng rổ vvv... Ngày tự sử 1 lần để bài tiết và làm mới hocmon . Mình đã tích góp kinh nghiệm từ tất cả các web và nguồn tin có ích , mình đã thử nghiệm và thấy kết quả rất khả quan : Sau hơn 2 năm dường như chiều cao không cải thiện , mình đã áp dụng thời gian biểu này , tới nay là đã hơn 4 tháng . Thời gian biểu tháng 1/2011 của mình : 9h sáng dậy : Ăn sáng ( 4 quả trứng , 3 lạng thịt ) + 1 cốc C Pháp Đu xà 5p , nhảy tại chỗ 1 hồi . 10h : 1 bình sữa . 1 cái pho mai 12h : 1 bình sữa 2h : 1 quả trứng gà luộc , 1 cái pho mai bò cười Đi Gym hoặc đi bơi 4h : 2 quả trứng gà luộc + 1 bình sữa 6h : Ăn tối ( thường là thịt ) + 1 cốc C Pháp 8h : Hoa quả xanh không ngọt ( ổi xoài xanh ,v.... ) 10h : 1 bình sữa Đu xà 5p 12h : trước khi đi ngủ ( 1 bình sữa Hoặc 1 cái Phomai ) Sau hơn 4 tháng , mình đo lại thấy chiều cao đã phát triển chính xác là lên 1,3 cm , cao hơn 1m72 một chút ( ban đầu chưa được 1m71 ) quá đỗi kinh ngạc vì tốc độ phát triển cứ như lúc dậy thì vậy . Mình hiện h vẫn đang tiếp tục chế độ này , dù biết thực đơn này khá khó ăn và nhiều trứng ( nguy hiểm tim mạch ) nhưng mình cảm thấy vẫn rất ổn , bình thường , thậm chí là khỏe mạnh Mình cũng mới thử máu : tất cả đều tốt , đường huyết xuống khá thấp tuy nhiên muối và nước hơi cao ( ok ). Huyết áp luôn duy trì khoảng 75-80 đến 115-125 ( khỏe mạnh là 80 - 120 ) , nhịp tim 75 ổn định , tương lai thì không biết nhưng hiện tại chắc chắn là không thể chết bất đắc kỳ tử được Chia sẻ chút KN với anh em thôi , cố lên vì 1 chiều cao lý tưởng :)
Lão lionmonkey cho hỏi : - Casein nên mua của hãng nào ? Xem review loạn cào cào cả lên - Casein là protein hấp thu chậm, nên uống trước khi ngủ đêm. Vậy có nên làm 1 cữ nữa khi ngủ dậy buổi sáng không ? Vì đến 6h chiều tui mới đi tập
Bạn không ăn miếng cơm nào à .bình sữa của bạn là sữa gi vậy ? 1 ngày tự xử 1 lần của bạn là sao ý bạn là đi đại tiện hay quay tay .
Bạn nói thế nào chứ từ năm 16 tuổi đến 21-22 tuổi hầu như ngày nào mìn cũng quay mà đi đứng bình thường mà
Nói thật chứ mình có thể QHTD 3 shot /lần , 1 ngày quay 1 lần sáng 1 lần tối là rất bình thường , không biết có phải hơn người không ? À , trung bình 1 ngày mình uống 5 hộp cô gái hà lan hoặc TH True Milk .
