Tập GYM/Thể hình Version 6 : Những kiến thức căn bản nhất

Tự nhiên 1 tuần đi tập hết 3 buổi ngực xong bảo ko biết nhét lưng vào đâu , khó hiểu thật :) , tại sao bạn ko nghĩ đến phương án rất đơn giản là đổi 1 ngày tập ngực thành tập lưng + xô ? Thêm nữa là hình như bạn ko tập bắp chân ?

Cardio là các bài tập liên quan đến tim mạch , với cường độ vừa phải và thời gian dài , ví dụ : chạy bộ

Cả đi bộ lẫn chạy bộ đường dài đều ko lên bụng , giảm mỡ xuống vòng bụng thì có

 

cũng gần giống của mình
T2 : ngực tay trc
T3 : vai bụng tay sau
T4 : ngực tay trc
T5 :nghỉ
T6 : ngực tay trc
T7 : vai bụng tay sau

ơ mà tập lưng là tập cái gì vậy
tính tập thêm xô, ví dụ như thứ chẵn tập xô trc, thứ lẻ tập xô sau, vậy có đc ko nhỉ ??

 

xô với chậu, 10 nghìn/ nhựa TQ mua ko?

tập lưng là cái gì hả? TẬp lưng để khi bụng thành master thì cơ lưng nó giữ cho thẳng người ko té đập bụng xuống đất

 

Thế à ?

 

Hôm gì gì đẩy tạ ngực nằm tổng 34kg đuối đuối nên bị đè, giờ tập lại cứ thấy tâm lý

 

Tập thì chỉ thấy cứng ko to ra thêm nữa , mặc dù ăn uống điều độ có phải là do tập nhé quá ko nhỉ

 

Nói chung tập cứ có bạn hay nhờ ai đỡ tạ dùm là tốt nhất , nhiều lúc họ chả tác động lực gì giúp mình , nhưng tâm lý sẽ cảm thấy an toàn hơn là tự tập , cùng mức 35kg/bên mình tự đẩy hay nhờ thằng bạn cầm hờ vào thanh tạ cảm giác khác biệt rõ rệt

 

tập nhẹ nhiều thì săn tập nặng ít thì to !~

 

mới tập hay sao mà đuối vậy còn cố..... chủ chương của e khi đẩy tạ ngực là tập mức tạ phù hợp thật chắc tay rồi mới nâng mức tạ . Không cố quá để rồi thánh Quá cố
Vừa mới nhờ mua lọ whey 4,7kg với giá 1tr650k . không biết uống xong thêm được kg nào không

 

Anh em cho mình hỏi giờ mình muốn tăng cân (chỉ tăng cân thôi) thì dùng loại nào là cho kết quả tốt nhất nhỉ?

 

^ ăn cơm w thịt mỡ dưa hành + 2lon coca/1 ngày + tăng bữa ăn từ 3 -> 5, đảm bảo tăng cân vèo vèo =)

 

để tớ bổ xung... sau khoảng 1-2 tháng người bạn sẽ trông như trái bóng .đặc biệt nếu kết hợp với mỗi bữa ăn thêm vài lạng tóp mỡ lợn rán đảm bảo tăng cân chóng mặt

mà bạn lưu ý là không cần tập thể thao chỉ cần ăn và nằm ngủ thế là được

 

Ở đâu bán Whey 10lbs giá 1tr650k vậy bạn ?

 

Mai đi Vũng Tàu 2 ngày, hy vọng là khi nhảy sóng không lột đồ của ai nữa

 

sóng đánh mất xác luôn thì làm sao biết họ bị lột đồ hay không hả bác Tú

 

Bắp chân to sẵn rồi thì có cần tập ko bác thắng ui??

 

^Cùng câu hỏi .

 

to tập vào to hơn thì thôi em xin kiếu

chả cần khỏe, chả cần đẹp cần nó gọn vào mà ko đc