từ lúc tập bài 8p xong tối nào em cũng mất ngủ phải quằn quại đến 2h 3h sáng mới ngủ đc :( có phải do tập sai gì ko nhỉ . Cả bắp chân em to quá có cách nào bé lại ko
Mới hỏi lão HLV thì hoá ra tay sau và tay trước tập sao cho tối thiểu là 10 cái. Đệt, trước giờ cứ nghĩ như các nhóm cơ khác chỉ cần tối đa 6 cái là nâng mức tạ lên. Điều chỉnh lại thôi :(
mình đang định mua 1 hộp Sẻious Mas, ai đã xài qua cái này cho mình ý kiến với, hoặc có sữa nào tăng cân tốt hơn thì cho mình xin ý kine61 luôn
Với biceps và triceps e vẫn chỉ tập theo mô hình kim tự tháp 12-10-8-6 thôi Hnay trò chuyện với 1 bác trên cali , cũng khổ , vào tập chả dám hỏi ai , tập 6 tháng rồi mà chưa ra cơ ra cỏ gì mấy , PT thì buổi 30-40$ , ko có khả năng chi trả @_@
Quằn quại chính xác là thế nào ? Đau quá ko ngủ được , hay cứ trằn trọc nhắm mắt hoài ko ngủ được ? Trước đó có sử dụng cà phê hay món gì có chứa caffeine ko ? Thông thường tập thể dục về mệt người sẽ ngủ rất ngon
trằn trọc nhắm mắt hoài ko đc đấy anh , mấy hôm đầu em có đau cổ nhưng mấy hôm quen rồi cũng hết nó lại -> kiểu này : trước lúc đi ngủ em rất buồn ngủ nhưng nằm xuống thì ko sao ngủ đc , em không dùng mấy đồ chứa cafein mà >.< , cái này mới bị từ lúc tập . Bạn em tập bài này cũng bị thế .. khó hiểu thật
trước đây bạn có khó ngủ không, hay từ lúc bắt đầu tập mới bị? tập bài 8p ban đầu bụng yếu nên đau cổ là chuyện bt. thời gian bạn tập lúc nào, nếu tập ngay trước khi ngủ thì cơ thể sẽ tiết ra hooc môn gây hưng phấn => khó ngủ. mình có thói quen trước khi ngủ nằm xem phim hoặc đọc truyện, khoảng 10p là lăn ra ngủ không biết. Nhiều hôm tới sáng lap vẫn bật
Thể lực chưa quen,quen ì 1 chỗ ở cái máy vi tính rồi,nên khi vận động nặng quá nên cơ thể chưa quen ngay được ..Em cứ yên tâm,1 thời gian cơ thể sẽ tự điều chỉnh và quen thôi.Mà nên sinh hoạt cho đúng đi nhé,bỏ quay tay và vi tính ít thôi. Thân~!
Muốn người to thì tạm thời là thế. Cực kì nên hạn chế quay tay vì 1 lần quay tay bằng 10 ngày tập... Nên có 1 giờ giấc sinh hoạt hợp lý,đi ngủ đúng giờ và ăn uống điều độ .
ra là do quay tay ~.~ chứ vi tính e cũng bt . 1 lần quay = 10 ngày tập nghĩa là tập 10 ngày mà quay 1 phát là tan luôn à anh
yup,10 ngày tập đều nhau mà tự nhiên quay tay thì cứ gọi là mất sức thôi rồi,nếu có thể thì tốt nhất 1 tháng nên quay tầm 2,3 lần ..Được cái nọ mất cái kia mà..^^
Không rõ quay tay nó khác với quan hệ TD thế nào chứ tui gần như ngày nào cũng tò tí với vợ mà có thấy mất sức gì đâu ? Khuyến mãi thêm vụ 2-3l sữa đậu nành/ngày nữa nhé
