Mềnh mà cho dc ai trong này mềnh cho hết 8cm luôn. Cao mà gặp thêm bàn chân dài toàn kiếm giày size 44,45 hôm trước kiếm dc đôi đá banh size 47 mừng chết dc... ai kêu càng cao càng sướng chứ mình thấy khổ...
Mới có 1m67, cũng may còn 4 năm để phấn đấu. Bây giờ kế hoạch 1 ngày là như thế này: - Bơi 1km - Nhảy dây 500 cái - Xà 50 cái - Cơ bụng 100 cái (chả liên quan gì ) - Chạy bộ 45' - Uống sữa 0.7l/ngày - Uống vitamin D + canxi D K biết có kết quả gì k nữa (đã thực hiện dc 3 ngày và thấy phê lòi ra ~~)
1 ngày tập cơ bụng có 100 cái thì hơi lâu để có bụng 6 múi đó _ _! Mình thấy bơi nhiều và tập xà nhiều thì cao lên khá nhanh tập xà thì nên đung đưa để căng hết các cơ trong cơ thể chứ đừng lên xà bằng 2 tay vì tập thế bạn sẽ to cơ tay la chủ yếu chứ cao nên rất ít
mấy đại ca cứ tưởng tập điên cuồng là tăng lên trông thấy sao mỗi người đều có chừng mực cả , tùy với thể trạng và sức khỏe để tăng dần cường độ tập luyện lên thì mới có kết quả tốt nhất p/s: quay tay có ảnh hưởng đến quá trình phát triển cơ thể ko
Muốn có cơ bụng thì phải chạy + chạy + chạy cho nó hết mỡ cái đã. Rồi mới bắt đầu tập cơ bụng. Tập ở nhà thì cứ tập bài 8 mins ABS Workout, lên youtube mà search \:d/ ^ Tập điên cuồng nó vẫn tăng, dù chậm. Đỡ hơn ko có gì 1 tuần quay vài lần thì k sao, nhiều quá thì ảnh hưởng quá trình trao đổi chất
gì chứ làm cơ bụng mỗi ngày thì đừng mong 6 múi, làm cách ngày ra, cơ bụng nó cũng cần ít nhất 1 ngày nghỉ ngơi
Cơ bụng là dễ tập nhất , đúng bài, ngày nào cũng tập, 2 tháng có kết quả (với đk đã giảm mỡ từ trc) \:d/
Mình thì chỉ lên vệt vệt thôi, ko rõ 6 múi. Chỗ gym gần nhà mình rất nhiều bác tập như thế, và lên rất đẹp, nhóm cơ bụng là phải tập thường xuyên, 1 tuần chỉ nên nghỉ 2 ngày là nhiều nhất
năm lớp 8 e lùn lắm, rồi trong hè chiều cao tăng đột ngột đến 10-20cm..mà trong khoảng tg ấy e có cắt bqd..có liên quan gì với nhau ko các bác
