Muốn tập bật cao thì mua cục tạ chân về, đeo vào, ngày nhảy dây >500 cái, bật nhảy thêm vài trăm cái. Tăng kg cục tạ dần dần lên. Bảo đảm sau 1-2 tháng là bật cao dữ dội luôn
Dù nói như đùa nhưng mà đây là phương pháp hay dc sử dụng nhất cho ai muốn bật cao ấy . Trước mình tập bóng rổ, thằng nào cao trên 1m6 là ông thầy cho đeo tạ chân nhảy dây hết =)
Hồi trước đọc Đôrêmon thấy phương pháp luyện khinh công của Ninja là trồng cái cây rồi nuôi nó lớn dần, cứ tập nhảy qua nó là được
Cơ gì thì về cơ bản cũng có cấu tạo gần giống nhau ( đấy là ko bàn đến chuyện các loại cơ đỏ/cơ trắng/cơ nhanh-chậm v.v... cần nghiên cứu sâu hơn đến từng cá nhân). Vì thế nên tập cái gì cũng nên cách giãn thời gian ra để nó hồi.( hiểu theo nghĩa đơn giản nhất ) Còn nếu ngày nào cũng tập mà ko nghỉ, 1 thời gian mà thấy nó vẫn lên, chứng tỏ là cường độ mỗi bài tập /ngày chưa đủ , nên cơ nó chưa cần nghỉ .Tất nhiên tốc độ sẽ ko bằng tập đúng cách, đủ lượng và nghỉ ngơi đầy đủ.
Cái chuyện cơ bụng thì tập liên tục này đã gặp ở rất rất rất nhiều người rồi chứ ko phải một, kể cả vài anh tập thể hình tính theo năm người đã ra tấm ra món lắm rồi nên rất khó tranh luận, tốt nhất để giữ hòa khí ta cứ đường ai nấy đi thôi ai muốn tin sao mặc kệ, muốn đc 6 múi ko phải đơn giản đâu mà phải giữ ghê lắm chắc gì ở đây đã ai đc À trừ khi tập mỗi cái bụng còn lại thì lờ hết đi cho nó như con tép, thế thì thôi cũng chịu chứ biết sao
^ Mình đã ngộ ra được cái chân lý "giữ rất khó".Nên mình quyết tâm ko tập nữa, cho nó thành 1 múi luôn đỡ phải kiêng khem
nhảy dây 100 cái đã lăn ra đất rồi lại còn đeo tạ chân nhảy 500 cái chắc không những nhảy cao mà còn biết khinh công
Mình cũng vậy bác ạ, cắt cái bụng xuống sát đến gần 6 múi cơ rồi mà xiết mãi ko đc nản quá, trong khi ngực và xô đều bị các bác trong topic thể hình chê là mỏng Thôi kệ cmm vậy đời có mấy cơ hội vạch áo cho ng xem bụng, giữ cái bụng phẳng lên tay ngực vai là phong độ lắm rồi
^ Chuẩn.Thật ra bụng chỉ cần có cái vạch ở giữa là đẹp rồi.Chị em nhiều khi thấy 6 múi chưa chắc đã thích đâu :'>
