tại tự nhiên em nghĩ lại nhớ mấy trò trẻ con hồi trước hay chơi thôi, lúc nhỏ ăn kẹo xong dán dán rồi chơi với tụi bạn, giờ nhớ lại tự nhiên bật cười:)
Mà hnay tập gặp 1 lão kinh khủng thật , khủng nhất trong các cao thủ trước h mình gặp 0_0 , tướng như bọn đi thi World's Strongest Man ấy , bench press 1 bên 5 miếng 20.4kg ... bắp tay to như bắp đùi mình
Em tập gần gần đó toàn há hốc mồm , tí sau lão bench xong vào tập phải khệ nệ vác từng miếng từng miếng xuống , vác xong hết mịa sức tập luôn
Em rất ghét cái đấy bác ạ, phải có văn hóa phòng tập chứ tự mình đeo vô tự mình bỏ ra, để ng sau làm thì thật là
Là cái lão tuyên bố cái câu tạ ở LA nhẹ quá nên tui chuyển sang đây chứ ai xa lạ đâu. Lão đấy thường ko đi 1 mình, còn đi với 1 2 ông cũng to khủng khiếp nữa.
Cái đó mình thấy bình thường , tại thật ra mình tập xong cũng có biết ai sẽ tập đâu ? Họ muốn đẩy thế nào thì tự điều chỉnh thôi chứ , vấn đề là lão ấy đẩy kinh khủng quá nên hơi mệt nhọc thôi Chỉ ngại nhất mấy ông tập mà ngồi đồng 1 chỗ , tập thì lâu lắc , lo nhắn tin tán dóc nhăng nhít -.- @qbphò : uh , lão ấy còn tập chung với 1 tay lùn lùn , tay này thì cũng khá chứ ko khủng lắm . Lão phán tạ ở LA nhẹ chắc tại ko đủ mấy miếng 20kg cho ổng tập , ở LA thường trâu chó lắm họ dùng 3miếng 20kg/bên là hết cức , lão ấy bem hẳn 5 miếng 1 bên -> 10 miếng , gần như tổng số các miếng tạ 20kg ở LA rồi còn gì
mình thì đang tập cái đó ai lại nói tập chung thấy ng ta tháo thì mình mới lại tháo phụ và nếu lại tập chung với ng có số kg nặng hơn thì tập vô gắn lại giùm =,=
Bt chỗ em ko cần biết ai tập sau mà bà con tập xong thì tháo hết tạ trả về nguyên trạng bác ạ. Mà 5 cục 45 plbs 1 bên, cả gym em bên này cũng ko có ai = dc, vãi quá
phù, up 2 tấm lên cho bằng anh bằng em, dẫu biết còm nhom nhưng cũng là cột mốc sau 4 tháng :( [SPOIL] [/SPOIL]
Bibif vừa post mấy tấm hình sao edit rồi , nhưng thôi , đã xem qua hình của bạn , lời khuyên là cố gắng ăn thật nhiều vào nữa nhé , người mỏng quá , cơ có nét nhưng chả ăn thua gì , đừng sợ tích mỡ , cứ ăn uống cật lực vào rồi sau này cắt sau ( đúng phương pháp bài bản thì rất mau , an tâm ) Đi tập gặp tây nhiều , để ý họ tập ko thật sự nặng ( so với thể trạng ) nhưng tập rất chậm rãi và chuẩn động tác -> 1 điều nên học hỏi
tại em loay hoay với cái thẻ spoil, em không sợ tích mỡ đâu, nhưng sống với gia đình nên ăn uống nhiều khi cũng không theo ý mình được, phải đợi bố mẹ, em ăn xong rồi cuối bữa mới dọn sạch mâm công nhận người em mỏng thật, phải nói là mỏng đáng sợ, nhưng chưa bằng 4 tháng trước, em chỉ nặng có 44,5kg, giờ thì đỡ hơn rồi
Bác Bibif có khung rồi đấy, 4 tháng như vậy cũng ko phải là tệ. Giờ chú ý thêm tay trước + sau + vai nhiều vô, đống thời tuần nào cũng nên bỏ ra 1 buổi tập bụng. Tuy mập lên ko thấy bụng nhưng cơ bụng phải cứng ngắt, khi nào cắt là thấy đc bụng nhanh lắm :)
Bác Bibi này người gày sẵn tập lên có form nhìn ra dáng hẳn, dù vẫn mỏng. Béo như em tập đến giai đoạn như bác do bụng vẫn tròn tròn nên nhìn xô với vai ko có bung ra nhiều như bác, nhìn thích vãi. Form này mà build dày lên là nhìn ngon đây
Bác nói hơi ngược , béo tập lên form tổng thể ngon hơn gầy ( nếu cùng 1 thời gian tập , cường độ tập thì đa phần mập mạp sẵn đẩy tạ tốt hơn ) , chỉ hơi mất công trong công cuộc cắt mỡ thôi chứ ăn uống ko cần bổ sung quá nhiều như gầy lên từ từ Bụng tròn ko liên quan gì tới xô hay vai bung hết , mình gặp lắm lão bụng 1 cục mà vai xô vẫn ngon lắm
sao đọc post nào của bác thắng em cũng thấy sáng mắt nhỉ, xác nhận là thằng bạn em nặng 80kg(gấp rưỡi em), tất cả động tác đẩy nó đều khỏe gấp rưỡi em, ăn uống cũng đơn giản, ví dụ như trước lúc tập nó chỉ cần ăn bữa trưa chính, không ăn bữa phụ lúc 3h chiều, em mà làm thế là chiều tập kiểu gì cũng hạ đường huyết
Ý em là bụng tròn tròn mà xô với vai mới lên đc tý thì nhìn như chả có gì ý chán lắm, còn người đã tập lên rồi thì nhìn sao chả đẹp
