Mình thì ra chỗ California Fitness Center - các bạn recommend đầu topic - trông hoành tráng nhưng giá ảo quá , bà chị PR còn offer mình tập với huấn luyện viên riêng 50$ 1 buổi và có thể mua gói tập 30-50 buổi , mà cái đấy là mua riêng , không liên quan đến đăng ký thẻ hội viên - thẻ hội viên giá rất random nữa , anh quản lý còn offer cái membership 24 tháng 1200$ , kể cả hiệu quả nhưng giá này thì mình thua mất Mà mình thấy bảo giảm cân chủ yếu năng tập cardio thôi , hay cứ tập ở nhà hoặc ra mấy phòng thường thôi là được nhỉ Các bạn thấy nên thế nào
Như đã nói , tập ở Cali giá rất hỗn loạn , trả giá hay thì được giá rẻ , thế thôi , mức giá rẻ nhất mình thấy là 500$ 22 tháng
webtretho có cái gì hay thế bác , hồi đó tui biết mỗi cái "cõi bồng lai" thôi, giờ xem movie cho nhanh mà chất , ko biết uống whey vào tập, tối luyện công có sao ko
tập ở phòng tập h vẫn còn 1 số đối tượng chả văn minh gì cả mình cứ đang tập lại nhảy bổ vào mồm đòi tập rồi đuổi đi thật là khó chịu ..... đang tập mất cả hứng , đóng tiền như nhau mà cứ ra vẻ bố đời
nói thật là em 95 bé tí gặp toàn mấy ông đứng tuổi + các thanh niên đã cắm rễ lâu nên cũng chả dám ho he . trước em tập thấy 1 ông tây văn minh vãi ra , ông ý toàn đứng chờ mình tập xong rồi mới tập chứ chả nói chả rằng gì chả bù mấy ông vn ... quả này phấn đấu tập mạnh + hiit or tabata X( để bật lại , đc cái phòng cũng nhiều chị xinh tươi nên mình cũng bớt tủi thân :p . anh em cho hỏi tập thế này có đc ăn kem ko hay nên kiêng
Hôm qua mình bắt đầu tập leo cầu thang, chung cư 13 tầng, lên đi bộ, xuống thang máy đc 3 lần, hôm nay chân nhừ ra
Tui cả năm chả uống giọt bia nào nhé Lý thuyết thì đúng rồi nhưng làm không được Sáng tạ thì vào cơ quan mắt cứ díp lại, cho nên chiều mới tập tạ được. Sáng thì lại bơi không được. Mở mắt ra lo quáng quàng đi làm rồi. Tối thì 2 đêm phịch 1 lần, có khi mỗi đêm Tự phịch thì hình như 10 năm nay bỏ rồi thì phải
ông tây đó biết tiếng việt nam có nhiều giang hồ máu mặt lắm nên ko dám đụng chạm đó bợn phịch 2 đêm 1 lần thì còn gì là ham muốn nữa bác
tập ở phòng bình dân đông người thì thế là bình thường mà, mình tập xong một hiệp thì đi ra cho người khác tập có gì đâu.. cá nhân mình rất ghét mấy thành phần tập xong nằm hoặc ngồi lại luôn chiếm chỗ + bốc phét, phòng nào chả có mấy cái ghế nghỉ, ra đấy mà ngồi
Hiệu quả như nhau, nhưng mình đã gặp trường hợp này xả ra với rất nhiều bạn của mình: - tập hiit khó mà gian dối đc, vì có khung thời gian chạy đàng hoàng, và mỗi lần chạy thì như cực hình - tabata ai mà ko có quyết tâm thì rất dễ gian lận (với chính bản thân mình), cái dễ nhất với tabata là tập ko đủ cường độ, thành ra 4 phút chỉ như làm nóng mà ko thực sự vắt kiệt sức lực. Đơn giản là vì cái cảm giác thở ko ra hơi tim đập như trống trận phổi co giãn liên tục mà vẫn như muốn tắt thở ko ai thích cả -> ai chả muốn gian lận tý giảm tải cừong độ bài tập vì vậy dù tập tabata hay hiit thì cũng mong bạn chú ý cố gắng thúc đẩy bản thân, ko đổ mồ hôi thì ko giảm đc mỡ đâu, ko có cách nào ngồi mát ăn bát vàng cả, trừ đi hút mỡ :)
có thời kì tập tabata cứ sợ đứt tim mà chết trong phòng tập Tim đập nhanh khủng khiếp, thở hồng hộc, mồ hôi chảy thành giọt tỏng tỏng... CHo nên thường tập tabata tới phút thứ 3 là chịu thua, thà ít 1 chút còn hơn die trong tư thế quần sọt-áo ba lỗ
tập tabata do cứ sợ bản thân đang tập ko đủ cường độ lúc nào cũng cố, 1 lần tập 4' xong chạy thùng rác ói. Từ đó thôi ko nghịch dại nữa chuyển sang HIIT, cảm thấy cái này nó đỡ hơn cơ thể mình ko quen với việc tập cường độ quá cao trong t/g quá ngắn
Lần đầu tập tabata bằng cách chạy trên máy, tập xong 4 phút dĩ nhiên là không đủ hiệp nhưng cũng đầu váng mắt hoa, tim đập như súng nổ, thở như trâu mà cũng thiếu hơi. Vào nhà tắm ói ra nửa trái chuối nữa chứ. Rút kinh nghiệm lần sau tập bằng phân nửa lần đầu ... Mới đo lại chiều cao, kể từ lúc khám KVQS đầu năm tới giờ đã lên được 2 cm dù năm nay đã 22 tuổi. Giờ mình đã có thể tự tin nói "tôi cao 172 cm" =) =)
