thằng CR7 bảo gập bụng hàng ngày 3000 cái có thật ko ạ mới 100 cái là đếm sao rồi chứ chưa dám nghĩ 1000 cái,nó 3000 mà tập hàng ngày nữa chứ,>>>ko cho cơ bụng nghỉ ngơi àh
mình hồi nhỏ học võ nên giờ chân to, cao 1m75 quần jean size 32/32. tập sao cho nó nhỏ lại bớt nhỉ? :(
tui cũng giống bạn, hồi nhỏ học Taekwondo dùng chân ko, bây giờ chân to lắm nhưng tui rất tự hào, đứng thẳng người là bắp đùi vuông vức
cơ thể cân đối mới đẹp, đương nhiên ai cũng muốn. đang tập cho ngực, vai, tay to lên mà chắc còn lâu mới đúng ý được.
Bắp chân thì ko, bắp đùi thì có thể bằng cardio. Minh chứng: mình cũng cao 1m75, jeans 30/32... skinny
vận động viên chuyên nghiệp mà bạn, nếu bạn tập 1 thời gian dài cũng sẽ gập đc đáng kể đấy, t tập bụng tính tới nay 7 năm rồi, 1 ngày, nếu tập dàn trải t tự tin gập được khoảng 400 cái mem mới, chào mọi người nhé
vừa đổi sang tập buổi sáng , mệt hơn lúc trước tập buổi chiều . có nên ăn uống nhẹ trước khi tập buổi sáng không mọi người ( 1 ly sữa chẳng hạn )
Không ăn uống lấy năng lượng đâu ra để tập ? Buổi sáng 9h-11h là thích hợp nhất, trước đó thì cơ thể chưa nóng máy sau 1 đêm ngủ, sau đó thì cơ thể bắt đầu đói tập sẽ ảnh hưởng đến bữa ăn trưa
cho hỏi mới tập thì tập bao lâu là ổn, mình tập khoảng 1h là cơ tay cơ chân với bụng bắt đầu nhũn ra rồi, chả tập tiếp đc. sáng mình tập 1h, chiều tập 1h thì có hiệu quả không
cứ theo sức mình mà liệu thời gian thôi, tập tạ đừng cố quá, mình biết có trường hợp cố nâng tạ mà đứt gân máu đột tử tại phòng tập rồi đấy. Tập càng kiên trì lâu năm thì sức bền tăng lên thôi.
Nếu bạn muốn làm cây que di động thì rất là hiệu quả. Mà tập tạ sức bền tăng thế quái nào được, lực tăng thôi.
biết, thời gian đầu vào phòng tập tập 1 tiếng rưỡi là hết sức, giờ tập ngày 3 giờ với khối lượng tạ nặng hơn thấy vẫn bình thường
^^: cái ông đang nói là sức lực tăng nên nâng được nhiều tạ hơn, nhiều hiệp hơn. Liên quan gì tới sức bền?
