Vào đây hỏi thăm sức khỏe ae cái. Hôm nay đi tập, mình chơi 20kg tạ tay, tức là cầm cái que nhét 4 quả 5kg vào rồi cầm 2 tay nâng ấy, gồng mình 3 cái mệt lòi thì ... một thằng bạn cùng trường ra mượn rồi thêm 1 quả 5kg, làm phát 10 cái liên tiếp mình hoảng quá
cứ từ từ chăm chỉ rồi sẽ đc thế chứ cứ đú là nhanh nản lắm =) anh em cho hỏi em muốn mua giầy chạy thì mua giày gì nhỉ , loại tốt tí nhé giá sao cũng ok + mấy cái áo loại cộc hay ba lỗ thì xúc ở đâu . em hn nhé
Mình bench press tổng 20kg thở ra bằng cả lỗ tai được 10 cái, mấy sets sau đuối gần chết T.T Có nên giảm trọng lượng để đủ rep/set hay là cứ cố nhỉ
tạ tay là tạ nào ? Tạ cây dài dài tập tay ấy hả ? Có đùa o ? Chỗ mình mấy ông tập lâu năm tập mỗi bên 10KG là ná thở rồi chứ bạn tập 20kg 1 bên thì quá sư phụ
http://www.thetotaltoner.com/shapefit-pics/biceps-exercises-barbell-curls.gif hy vọng o phải bài này e lầm , chứ bài này mà mỗi bên 20KG thì e sợ thật
thấy ku cute này hơi bị ám anh bởi chuyện nâng nặng thì phải, lúc nào cũng than vãn là tạ đc có từng này từng kia. Lên cũng phải từ từ đừng ham hố quá, dễ chấn thương là một, hai là ăn uống đầy đủ nó cũng đắp lên mà đâu phải tập nặng ko thôi
Bác thangcb cho hỏi, bác nói ở cali có cái máy tập ngực dưới ngon là máy nào vậy? Nó nằm ở đâu, tui kiếm hoài ko thấy Hôm nay dumbell shoulder press được 2 quả 50lbs, kể ra mình tiến cũng nhanh, 3 tuần mỗi tuần lên dc 5lbs mỗi bên. Nhưng so ra thì chưa là gì với lão thangcb, mình chơi cái máy đẩy vai trước dc có 40kg còn lão max, hơn 60kg, tính ra mình dc có gần 70% lão
Máy tập ngực dưới ở ngay chỗ smith machine đó bác , ở đó có 1 dãy ngực trên , ngực dưới với máy tập lưng á
Nghe thấy lên ký ào ào mà thích nhỉ. Mình còn vài ngày nữa là đúng 3 tháng mà ngực chỉ đc 20kg mỗi bên, vai thì đc 8kg, tay trước 7kg, tay sau 12kg.
Mình 8 tháng rỗi mà bench press vẫn chết dí ở mức 40kg/bên này , tính ra tổng cộng chỉ 100kg , còn thiếu chỉ tiêu 20kg nữa @_@
