^ tầm 150 đến 500 . SC vẫn GYM được nhưng chỉ có thể tập cho săn , cắt nét chứ tăng cơ thì ko thể . Nghe ông hlv phòng mình bảo có loại thuốc dianabolic giá 5 triệu 100 viên tác dụng vừa tăng cơ giảm mỡ hay là tăng cơ mà ko bị mỡ hay sao ý hơn cả vp2 với syntha 6 luôn ? anh em nào biết ko nghĩa : 20 anh ạ hiiiiii
yes . Giỏi lắm chỉ giữ cơ đc thôi , cái SC phải kết hợp ăn kiêng mà ăn kiêng thì sức đâu tập nặng ? ko nặng sao lên cơ đc , chỉ có thể 1 trong 2 thôi tăng or săn chắc ( san chắc ở đây nghĩa là tập nhẹ mà nhiều cho ng nó chắc nịch vào , cơ tròn vo chỗ nào ra chô nấy không phải là tong teo đâu nhá ) . h lấy shawn ray làm hình tượng phấn đấu kết thằng này vãi
Không phải cứ đi vận động nhiều là thành slow cardio, phải kết hợp ăn uống nữa. Mình nghĩ ai bắt buộc phải đi hoặc đạp xe nhiều trong ngày thì nạp thêm nhiều calo hơn người khác để bù lại chắc cũng ổn thôi. VD đạp xe 1 tiếng hết 1000 calories rồi về tọng vài lạng thịt ba chỉ + mấy cây xúc xích hun khói béo ngậy thì chỉ có ngày càng mập lên chứ ốm nỗi gì được.
mình mới tập gym đc 3 tuần thôi, cơ bắt đầu lên nhưng mà đường còn dài. Cơ mà thừa mỡ tới 13% cơ. Mình đang ăn SC, bỏ tinh bột sau 2h chiều nhưng ko tập SC thì có vấn đề gì với cơ ko nhỉ? bù lại tối ăn thịt bò bít tết
Body fat 13% là thuộc loại khá ngon đấy ( bọn siêu mẫu duy trì ở mức dưới 10% ) Mạn phép hỏi bác aramir cân nặng , chiều cao hiện tại thế nào ?
Bác có đi đo body fat ở đâu ko ? Sao biết chắc body fat của mình ở mức 13% ? 13% là mức vừa phải , ko muốn nói là cân đối , trừ khi toàn bộ 8-10% lượng mỡ đó dồn vào bụng ...
^. cân nặng chiều cao đẹp rồi, h cardio giảm mỡ là ngon ngay, có khi giảm thêm 1-2 cân nữa cho đẹp đi bợn ợ
Vậy chắc bác ít vận động , ngồi nhiều 1 chỗ + rượu bia quá đà rồi , chứ hồi trước mình đo 15% body fat mà nhìn bt lắm ... Thằng bạn thân bận công việc , chả tập chung được nữa , làm bỏ tập cả tuần nay , cứ nản nản chưa đóng tiền đi tập lại =.= , chả biết làm gì để lấy lại chút cảm hứng đây -.-
^mình mới build cơ đc có 3 tuần mà, đầy đặn tí đã nào mà đó đang phân vân là có nên ăn SC mà ko tập SC đc ko đây nè đúng là lười vận động bạn ạ. 3 tuần nay chăm chỉ luyện tập thấy hết đau mỏi chỗ thắt lưng :P
