Tập Gym/Thể hình Version 9 : Cảm hứng cuộc sống

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 22/9/11.

  1. aramir

    aramir In memory of Desmond Miles GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/05
    Bài viết:
    18,209
    Nơi ở:
    Hà Nội
    ai giải thích cho mình mấy cái thuật ngữ đc ko? mình nghe cũng đoán nó là gì nhưng muốn biết chi tiết. ví dụ như bulking, cutting v.v.v
     
  2. .[GVN]Bel

    .[GVN]Bel Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    23/9/09
    Bài viết:
    6,321
    Nơi ở:
    261093
    mình cao 1m77 78
    nặng cũng tầm đó luôn, bụng k có thước nhưng ngồi xuống phều cục mỡ luôn X_X
     
  3. aramir

    aramir In memory of Desmond Miles GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/05
    Bài viết:
    18,209
    Nơi ở:
    Hà Nội
    cày cho bụng xuống đi thôi vậy Bel ơi. giống mình rồi, khổ tâm hết sức
     
  4. storkcva

    storkcva Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    19/10/04
    Bài viết:
    119
    Nơi ở:
    Lâm Gia Trang
    bulking: ăn và tập thật lực để tăng cơ, tăng luôn cả mỡ
    cutting: ăn và tập để giảm mỡ, cũng bị giảm luôn tí cơ
    mà bác muốn biết chi tiết ntn :-/
     
  5. aramir

    aramir In memory of Desmond Miles GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/05
    Bài viết:
    18,209
    Nơi ở:
    Hà Nội
    chẹp thế thì mình đang trong giai đoạn bulking rồi :(
     
  6. Happystar

    Happystar T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    9/9/07
    Bài viết:
    625
    Nơi ở:
    Hà Nội
    Các bạn vui tính quá #:-s , cơ mà mình lại không có điều kiện cân đo bây giờ , nhưng ước lượng tầm 1m68 nặng 55kg ( chắc lệch 1 tí )
    Còn cái vụ bụng tròn là mình thường xuyên nhìn thấy mấy lão bụng bia cởi trần lượn lờ trc mặt , sáng tối đều đều nên sinh ức chế :-s
     
  7. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    13,101
    Nơi ở:
    Trại gà
    1m68 mà 55kg thì hơi gầy đóa bợn, bợn ăn thêm cho tăng lên ~ 60kg đi rồi hãy cắt xuống là đẹp.
     
  8. aramir

    aramir In memory of Desmond Miles GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/05
    Bài viết:
    18,209
    Nơi ở:
    Hà Nội
    thế ai trả lời hộ tớ cái vụ tớ mới tập mà ko ăn tinh bột sau 2h chiều liệu có sao ko?
     
  9. Paper9

    Paper9 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    21/5/05
    Bài viết:
    803
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    Lên 70 như mình rồi hãy tính chuyện cắt, người tập thể hình thì 1m7 60 ký cũng gọi là hơi nhỏ con chứ không lấy gì thừa thải để mà cắt.

    Mà thật ra 70 nhìn cũng không tới nỗi tròn trịa, nói chung là vẫn ở mức cân đối nhưng mình muốn cắt mất lớp mỡ bụng, đang thèm 4 múi cho bạn gái nhìn = )
     
  10. aramir

    aramir In memory of Desmond Miles GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/05
    Bài viết:
    18,209
    Nơi ở:
    Hà Nội
    mình cũng 70kg đây, thôi sáng dậy cardio chạy 10 - 15 phút thôi vậy, chứ lo ăn cơ lắm. tập khoảng 3 tháng gì đó cắt vậy. mà mình mặc quần áo thấy bt, ko ai kêo béo cả, nhưng cởi ra thì lòng đau như cắt
     
  11. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    13,101
    Nơi ở:
    Trại gà
    thế thì năng chạy bộ vào, hay là cậu tập hiit vậy, càng giảm calo càng tốt, ăn nhiều đồ ăn ít calo để giảm mỡ + giảm cân nhanh.
     
  12. Chuối nhỏ

    Chuối nhỏ Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    6/11/09
    Bài viết:
    147
    anh em biết chỗ nào kiếm wallpaper thể hình chất lượng tốt ko nhỉ ? tầm 1440x900
     
  13. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Hình bên taoxanh có nhiều lắm đấy :|
     
  14. aramir

    aramir In memory of Desmond Miles GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/05
    Bài viết:
    18,209
    Nơi ở:
    Hà Nội
    từ tuần sau chạy bộ buổi sáng vậy. còn hiit thì sức bền tớ chưa đủ, chạy ko hiệu quả
     
  15. MrCooley

    MrCooley Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    1/6/07
    Bài viết:
    928
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    1m7 và 68Kg có gọi là ổn ko :">
     
  16. storkcva

    storkcva Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    19/10/04
    Bài viết:
    119
    Nơi ở:
    Lâm Gia Trang
    vô tư đi, ăn nhiều protein vào tập cơ càng rắn :D, nhưng mà cẩn thận tụt đường huyết.
    Bác giảm mỡ mà sợ ăn cơ thì ko giảm đc đâu
     
  17. aramir

    aramir In memory of Desmond Miles GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/05
    Bài viết:
    18,209
    Nơi ở:
    Hà Nội
    thực ra tớ áp dụng đc gần 2 tuần nay rồi, tuy ko phải bỏ hoàn toàn 2h chiều, ví dụ như dĩa bít tết bò có lát bánh mì bơ tỏi thì tớ vẫn khợp, (giờ tối nào cũng chơi bít tết bò) nhưng chỉ mỗi thế thôi. đêm trước khi ngủ đói đói. kết quả là thấy giảm mỡ dần dần, bụng giảm 1 tí tẹo, 2 lớp mỡ ở hông đã thon hơn 1 chút. còn cơ vẫn phát triển, nhưng ko biết là nhanh hay chậm
     
  18. amadeus111

    amadeus111 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    21/11/06
    Bài viết:
    282
    Hiện nay mình đang ăn chế độ giảm carb nhưng tăng lượng thịt cá, như thế có làm ảnh hưởng xấu gì tới bulk up k :-?

    Thời gian trước ăn nhiều gạo, bánh mì quá => lên cân mà lại thấy người mỡ hơn (học xa nhà nên toàn phải tự nấu nướng, ăn ngoài) => giảm carb lại
     
  19. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    1m7 nặng 80kg, vòng bụng 94cm mới là ổn :|
     
  20. aramir

    aramir In memory of Desmond Miles GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/05
    Bài viết:
    18,209
    Nơi ở:
    Hà Nội
    :)) đúng đyấ như bác ấy mới là ổn bạn ạ
     

Chia sẻ trang này