Các bác ơi, tình hình là em đang rất muốn đi tập gym nhưng có một số điều băn khoăn như sau: _ Em thuộc tuýp người gầy còm nhom, cùi chỏ dơ cả xương, ăn nhiều nhưng ko hấp thụ được nên chẳng thấy béo gì cả, nên không biết tập gym có béo được không? _ Và nếu tập thì em nên tập như thế nào để béo lên, tăng eo ọt với mông má và tay chân sao cho mặc đồ sơ mi cho đẹp, và chế độ ăn uống ra sao? _ Em ở HN, cao 1m71 18t nặng 53kg, nếu có bác nào ở HN tập thì cho em tập ké để được chỉ báo tận tình với ạ Em cám ơn
nhưng mà đọc thấy bùn cười p/s: tối ăn 1kg thịt nạc gà mà chả ăn cơm, h đã thấy đói rồi, bik thế ăn thêm cơm :(
Bạn nào muốn tập gym mà sợ tốn tiền thì đi làm bưng bê ở nhà hàng như mình. Dăm bữa là chuột tay to hơn cả chuột chợ gạo
có đâu thời gian mà đi làm, đang đi học chứ có phải rảnh rỗi đâu, cơ mà học ở chỗ xa xôi, đến phòng gym cũng cách xa 10km, đạp xe hộc hơi ra đến đó thì mỏi hết người rồi, đường thì sóc, lại nhiều ngã rẻ, dốc toàn dốc lên, 10km mà tưởng như đi đc 15km rồi cơ:(.
lâu lâu đổi tay, 1 hôm tay phải, 1 hôm tay trái, tay trái yếu hơn thì 1 tuần cái ngày lẻ dành ra cho tay trái
Mình muốn giảm mỡ bụng và theo tìm hiểu là phải tập HIIT, xem sơ sơ thì cũng phần nào hiểu cái HIIT này là gì. Các bợn trong đây ai đã và đang tập HIIT thì cho mình hỏi cái là tập HIIT có thể tập ở nhà được không? ngoài việc chạy bộ thì còn bài nào khác hiệu quả để tập HIIT ở nhà mà không cần phải ra gym hay không? ăn uống thì thế nào, giờ giấc tập nên tập lúc nào là thích hợp, nói chung là kinh nghêm của mấy bác có nhiêu chia sẽ mình với
mông to khó xuống lắm, tập vào sẽ săn lại và mẩy lên , trừ khi gầy rọp đi cơ. Tập mông có thể theo bài này :http://webthehinh.com/forums/t10848/
Hôm qua đá banh chụp gôn bị trặc cổ tay trái rồi! Có cách nào cho nhanh khỏi không các tềnh yêu?
Mông to do nhiều mỡ thì tập nhiều nó bớt đi thôi. Còn các bài tập tạ cơ mông thực chất sẽ làm mông to ra và săn lại vì mông cũng có cơ, tập cơ nó cũng lớn lên như chuột hay ngực. Các bác nào mông to sẵn dù người ốm thì ... ráng chịu thôi Thật ra cũng là điều hay vì nam mông to (ko nói trường hợp do béo nhé) chứng tỏ khả năng chăn gối rất tốt :wink:
vậy mông nhỏ có yếu ko? Mông mình nhỏ lắm.... Mà người mình thì ốm mà bụng thì to chắc do ăn xong cứ lăn ra ngủ.... Sẵn luôn mấy bạn tư vấn mình mấy chuyện sau, đây là những gì mình có thể làm: 1. Chạy bộ - Ko khả thi lắm vì mình ko dậy sớm được. 2. Mở băng Aerobics của Kỷ Duyên tập - cái này hồi đó ngày nào cũng tập mà thấy cũng vậy hà Chắc chỉ dành cho nữ. 3. Có 2 cái tạ cũng nặng - Ko biết tập ra sao nên cũng chưa tập nhiều. 4. Hít đất - Hít được 4 cái, hít đất nên tập thế nào hả mấy bác?
mông to mỡ thì đốt mỡ là hết vì đốt mỡ là đốt toàn cơ thể , mông to hay mông nhỏ muốn to or săn chắc có thể tập các bài cho mông như cầm hai quả tạ đứng lên ngồi xuống , gánh tạ , câm tạ chân bước ra trước , muốn to thì tập nặng mà ít săn chắc thì nhẹ mà nhiều . Theo mình nghĩ thì là thế
Trước đây ngực mình hơi to <do mỡ> Khoảng 2 tháng nay đi tập gym , kết quả là phần ngực trên cũng khá chắc nhưng mà ngực xung quanh chỗ đầu ti <sr kok biết gọi là gì > vẫn có dính mỡ Mọi người cho mình hỏi nên tập bài nào bây h Anh cùng chỗ tập bảo mình không được tập tạ nằm trên 40 <vì ngực to sẵn rồi> . Ai giúp mình nhé
Why not To sẵn hay gì chả sao cả, kể cả to sẵn do cơ, vẫn tập đều chả ảnh hường, bác cứ tập bt thôi, dần dần cơ to ra là nó căng hết phần đấy, săn lại là ngực nó căng theo ngay, mỡ miếc chả quan trọng nữa em giờ thế này
Bạn có ông anh cùng chỗ tập nguy hiểm quá -.- . Chuyện mỡ ngực hay ko chả liên quan gì đến tập nặng , muốn cắt mỡ thì kết hợp cardio + low carb , còn lại cứ tập bt thôi
Éc , hỏi sao chị em phòng gym mình tập ai cũng ra nghịch cái đấy vài phút mỗi ngày Mà mình tập cái đấy 1 lần thấy thốn thốn ở t-rym nên thôi , chắc do banh háng rộng quá Thôi giờ đều đều chạy bộ buổi sáng giảm mỡ chắc mông cũng teo là vừa, cơ mà sao mình chạy dc 10' là cảm thấy mệt đừng hỏi thế mà mấy bẹn con gái ở đây toàn chạy 1 tiếng trở lên Ngồi máy tính 20 năm có khác, sức bền cũng không bằng chị em:(
