hok hiểu sao em mới đu xà 1 lần thôi mà giờ đau cổ tay vãi, hok phải bị sái tay đâu ạ, nhưng giờ xoay cổ tay là lại bi đau, có nên nghỉ vài hôm hay tập tiếp ạ ??
Khớp cổ tay chưa quen với lực kéo dãn cỡ đó --> chấn thương, thế thôi Chịu khó dưỡng 1 thời gian cho êm êm, tập lại nhớ băng chặt cổ tay khi đu xà
Các bác cho em hỏi : Bữa đầu đi tập ( với thằng bạn ) em đẩy 40kg tạ nằm ( 3 lần mỗi lần 12 cái ) nhưng vẫn thấy có thể nâng lên đc nữa, vậy cho e hỏi có nên nâng lên 50 kg luôn không Vốn chơi đá banh + bóng chuyền nên có cái bụng với ít múi =,= mà chơi vật tay thì thua nhiều thằng quá, mà tập tạ thì sợ bụng bự. vậy cho em hỏi tập tạ có mất 6 múi hiện h không :)
Mới vào đẩy 40kg là đc rồi, đừng ham tăng tạ nhanh, kẻo hôm sau bại hết cả vai với ngực đóa Còn nguyên tắc cơ bản của tập tạ là tập cái gì thì vào cái nấy, ko tập thì ko ảnh hưởng (miễn là tập đúng).
chắc của ông nó lấn xuống đáy rồi. uống có hương vị socola cũng được nếu pha với sữa tươi nguyên chất ko đường. hi vọng xài vài tháng sẽ có cải thiện, 1 ngày uống 3 lần ko biết có xài được 1 tháng ko nữa, thấy bên trong ít quá
lên đc xà đơn thì cần những yếu tố nào nhỉ, sao em k lên đc nổi 2 cái cơ ---------- Post added at 11:18 ---------- Previous post was at 10:47 ---------- em đã SC khá đều đc 2 tuần, vẫn chưa thấy bụng bé đi, dù có giảm cân sao nó k bé cái bụng
uk mình tìm thấy muỗng r. ngày uống 3 lần nhiu qá đó. mới đầu ún thì ngày 1 lần thôi. qa 2 tuần sau mới tăng lên k bị tiêu chảy đó. Mình thì tà tà ngày 1 lần thui
Về phương pháp hít thở, mình đã tiếp cận rất nhiều nguồn tin và nhận được rất nhiều ý kiến trái chiều, sau khi tổng hợp thì mình quyết định dùng ý kiến mà mình thấy logic và được nhắc đến nhiều nhất : Trước khi dùng sức thì hít vào trước ( hít sâu từ tốn cho đến khí hít xong và thực hiện động tác chậm rãi chính xác ), lúc dùng sức thì thở ra nhanh và thực hiện động tác gọn, sau khi xong xuôi hết thì thở xong và bắt đầu hít vào. VD : Đẩy tay : Khi hạ xuống thì hít vào, sau đó đẩy lên và thở ra. Kéo xô : Khi thả lên thì hít vào, kéo xuống thì thở ra. Tập tay : Hạ xuống hít vào, nâng lên thở ra Tập bụng và lưng : Xuống hít vào, lên thở ra Các bác thấy sao ? Có sai hay có ngoại lệ với động tác nào ko?
chết mẹ, hôm qua uống 3 lần sau 3 lần tập võ và tạ. hôm nay mới uống 1 lần buổi sáng, chắc ko uống nhiều nữa hic hic. bác có kinh nghiệm gì chỉ em với. cái của bác có phải socola ko hay hương vị khác ? em thắc mắc là sao số lượng ít mà làm hộp to như cái thùng Sơn thế ?
Uk của mình là socola đó. bác ún nhiều vậy r có bị sao chưa ngi qá Cái này cũng mới ún thôi. cứ theo chỉ dẫn chứ cũng k có kn gì nhiều
chưa thấy bị sao cả, may quá, hehehe sao bác biết uống nhiều bị tiêu chảy vậy ? bác có biết uống cái này bao lâu thì thấy rõ sự phát triển của cơ bắp ko?
