Bạn không cần phải giảm cân, chỉ cần tập nhiều bài tập bụng là được. Còn dành cho các bạn đang thắc mắc tại sao mình lại bỏ ăn sáng thì đơn giản thôi, mình không khuyên các bạn muốn tăng cơ bỏ ăn sáng, trường hợp của mình là mình đang giảm cân cấp tập (thừa 10kg mỡ, theo kết quả đo trên máy ở California Fitness), mà buổi trưa ăn cùng đồng nghiệp nên mình ăn giống mọi người về tinh bột, nên bắt buộc mình phải loại bỏ bớt năng lượng đưa vào vào buổi sáng và tối, đơn giản vậy thôi, chính vì vậy bữa sáng của mình toàn là dưa chuột, cà chua, với bưởi không à... :) Cách làm của mình là rất cực đoan nhưng mình vốn thế, quyết liệt và muốn có kết quả nhanh.
Tớ ở đoạn nguyễn chí thanh, có ai tập ở chỗ câu lạc bộ trong trường thanh niên ko dắt tớ đi với =.= Bò ra đấy chả biết cái clb ở đâu, mò mẫm 1 tí rồi lết về :(
Còn tùy lượng cân của bạn phân bố trong cơ thể thế nào. :) nếu 1m73m 65 kg mà còn bị chê gầy chắc chắn là bạn mông to bụng ỏng ngực không có gì rồi. :P
mông mình to thiệt bụng hơi mỡ 1 tí xíu. còn ngực cũng dc 1 tí xíu. tại mình dag tập dc 1 tháng rùi mà có mình nhỏ đó nó chê mới đau chứ. còn ng khac kiu bt
Tình hình thì mình tập cũng gần nửa năm rồi. Ngực cũng có tí, hồi mới tập 3 tháng đầu thì lên nhanh, thấy thích lắm mà chả hiểu sao tới h nó cà rề ko muốn lên nữa hay sao ấy. Khoản 1-2 tháng trước có lò mò tập ngực dưới thử, tập khoản 2 tuần thì chả hiểu sao bên phải thì có ngực dưới, bên trái thì lại chẻ đường giữa. Giờ 2 bên nó ko cân, bên phải to hơn bên trái, mà trái thì có thêm đường chia giữa. H mình tập còn nở ra thêm đc ko nhỉ? Hay tới đó là hết. Chạy qua chia ngực đc chưa? Chia xong còn nở thêm ko? Thấy nhìu người chia xong có người thì bị khoét ngay giữa, có người thì ở dưới tét hơi rộng. P/s: Đó giờ mình chỉ tập 6 động tác. Ngực: giữa + banh 2 bên. Vai: Trước + Sau. Tay: Trước + sau. P/ss: Lúc mới tập thì 65kg, tập tới h lên đc có 2kg, vậy có bt ko nhỉ?
Ko tập thể hình nhưng cho hỏi qua chút về tập để cao đc ko'_' Cụ thể là t giờ chỉ mỗi 3 món: chạy, xà đơn, chống đẩy. Cho hỏi tập thứ tự 3 cái thế nào. Vì nhiều lúc ngồi suy luận thế này: chạy xong chân đang cứng, lên xà ko biết có tác dụng j ko? v.v... btw, t năm nay 19t, cao 1m67, và để ý thì có vẻ là từ hồi lớp 9, tức là đã 5 năm rồi hình như chả cao thêm. Có hi vọng nào ko chỉ cần lên 1m70 thôi cũng tốt lắm rồi
Tập xà đơn cực tốt, nhiều người chỉ tập xà không thôi to con còn gấp mấy lần dân tập tạ, chống đẩy thì giúp ngực dầy thêm nên cũng chả cần thay bằng tạ, tóm lại tập như bạn là tốt lắm rồi, chả cần thay đổi gì đâu.
xà đơn mình chả lên nổi ::( , xà kép cũng thế ::( . Còn cái nào giúp cao thêm k vậy ? . lên 1m85 cho đẹp :'>
^kéo tờ-rym là 1 cách giúp mình cao thêm đó bác p/s:cao hay lùn là do nguồn dinh dưỡng+gen di truyền nữa,làm gì mà chơi thể thao có thể cao nhiều đc(cũng đc 1 ít) theo ý kiến riêng của mình là thế tập đc mấy ngày,sổ thịt nó nhức quá :(
Sao tui hít xà không được vậy nè, mặc dù hít đất 50 cái liên tiếp (tay vuông góc, ngực gần đụng đất) nhưng hít xà lên được 2 cái là đã chật vật rồi, khi đó thằng bạn tui hít được 15 cái liên tiếp mặc dù nó yếu hơn tui :(.
Ae có ai tập theo phương pháp dropset không nhỉ? http://webthehinh.com/forums/t31779/ Youtube có thằng Scott Herman nó chỉ phương pháp này mà tiếng anh cùi quá k hiểu mấy :(
hít xà hít đất khác nhau nhé tập 80% sức đến khi ko nâng đc nữa rồi hạ luôn xuống 60% đến khi ko nâng đc nữa . Mỗi bài 1 hiệp thế thôi , cơ bản thì là thế còn bạn cũng có thể tự điều chỉnh việc drop mấy lần VD 80 60 40
Hít quen rồi thì nó lên được thôi. Hồi đó cũng giống y vậy. Hít đất 50 cái hít xà 5 cái. Giờ hít đất hơi xuống còn 20-30 cái mà hít xà lên 15 cái rồi. Hít vai sau thì 7 cái (mà 3 cái cuối ko lên hết được ).
1 tuần lên 1kg , cổ tay được train nhiều nên tù lúc còi thịt giờ chắc thịt hơn rồi Xưa đeo đồng hồ toàn tụt xuống, giờ thì nó cố định, trừ khi tắm xà bông mói tụt được
Chữa ngực lệch, chuột lệch thì nghe nhiều rồi nhưng còn sô nó không cân thì sửa làm sao hả bà con? Nãy tắm xong chụp vài tấm tự sướng thì thấy sô bên trái tương đối ra dáng chữ V khá đều nhưng bên phải,vùng gần nách hơi bị gãy khúc :<
